反応する前に落ち着く方法

反応を変える最適なタイミングは、多くの場合、思っているよりも数秒早いです。顎が固くなったり、言葉が早まったり、声が高くなったり、手を握り締めたり、顔が熱くなったり、「勝ちたい」という衝動が高まっている場合は、選択肢が狭まっていることを示している可能性があります。

より安全なことを行う前に、完全に落ち着く必要はありません。当面の目標は、危害を加えるのをやめ、子どもを守り、意図的な反応ができる十分なスペースを作り出すことです。

1. 立ち去る前に安全を確認してください

おしゃべりをやめて、手に持っているものはすべて置いてください。車の流れ、水、階段、鋭利な物体、その他積極的な監視が必要なものから離れてください。

エクササイズを行うために、赤ちゃん、幼児、または扶養している子どもを一人にしないでください。別の有能な大人がいる場合は、直接引き継ぎを依頼してください。

「今、安全な引き継ぎが必要です。5分間外に出て、6時40分に戻ります。引き継いでもらえますか？」

誰かに危害を加えるのではないかと心配な場合は、このガイドの残りの部分をスキップして、緊急に人間の助けを借りてください。

2.一時停止と復帰を宣言します

お子さんには詳しい説明は必要ありません。彼らは関係がまだ存在していること、そして次に何が起こるかを知る必要があります。

未就学児の場合:

「うるさすぎます。大丈夫です。私はキッチンのドアの近くに 1 分間立っています。その後、ブロックを手伝います。」

年長のお子様の場合:

「あなたの話を聞きたいのですが、緊張しすぎてうまく話せません。8時10分に戻ります。」

米国小児科学会は、強い感情を表現するために長い沈黙を使用しないようアドバイスしています。返事を伴う一時停止のコミュニケーションは、愛情を撤回したり、子どもに追いかけさせたりすることとは異なります。

3. 注意を集中させる

3 つの接点を感じてください。

• 両足は床についています。
• 椅子や壁に背中を預けます。
• 手を合わせて休んでいます。

子どものストレス対処を支援するための AAP のガイダンスには、グラウンディングの練習としての身体的接触 が含まれており、ストレスの多い子どもに関わる前に大人が自分自身を律することを提案しています。

呼吸をゆっくりと快適にしましょう。無理に力を入れたり、息を止めたり、厳しいカウントを使用したりしないでください。めまい、息切れ、気分が悪くなった場合は中止してください。呼吸は可能なツールの 1 つであり、助けを受ける前に必ず合格しなければならないテストではありません。

4. 感情に個人的に名前を付ける

正確な単語を 1 つ使用してください。

• 怒っている。
• 怖い。
• 恥ずかしい。
• 過負荷です。
• 無力だ。
• 軽蔑されている。

次に、感情を指示から切り離します。 「軽視されていると感じる」というのは内面的な経験です。子どもが軽蔑を意図したことを証明するものではありません。

試してみてください:

「負荷がかかりすぎていると感じます。言葉を減らして、安全な次のステップが必要です。」

5. 返信用の文を 1 つ選択してください

スピーチのリハーサルをしないでください。子どもを攻撃せずに境界を守る文を 1 つ選んでください。

• 「また始めましょう。」
• 「理解したいのです。」
• 「限界は残っているし、冷静に言える」。
• 「打たせませんよ。」
• 「トラックを床にそっと置いてください。私が教えてあげるから。」

子どもが動揺している場合は、制限を元に戻さずにその感情を認めることができます。

「怒っているようですね。まだ打てないのが限界です。ここに座ってもいいし、部屋のスペースを取ってもいいですよ」

6. 戻ってインタラクションを完了します

指定した時間に戻ってきてください。次に、次の 3 つのうちの 1 つを実行します。

1. 応答する前に聞いてください。
2. 明確な指示を出し、冷静にそれを貫きます。
3. すでに行ったことを修正します。

一時停止する前に声を上げた場合:

「叫び始めた。やめて、また戻ってきた。叫ぶのはダメだった。もう一度冷静に限界を言うつもりだ」。

一時停止が成功するのは、すべての感情が消えるからではなく、害が減り、次の行動が変わるからです。

私の子どもが私に従ってきたらどうしますか？

小さなお子様にとっては、近くに滞在するのが最も安全な選択肢かもしれません。言葉を減らし、姿勢を低くし、境界線を保ちます。

「近くにいてもいいよ。まだ話す準備ができていない。タイマーが終わったら話すよ。」

別の大人がいる場合は、明確な引き継ぎを依頼してください。怖がる子どもを閉じ込めたり、単にリセットを完了するために物理的な力を使用したりしないでください。

境界線が待てない場合はどうすればよいでしょうか?

安全限界はすぐに発生します。子どもを車の通行から遠ざけるか、安全のために必要最小限の力で衝突を阻止するか、危険な物体を取り除きます。短いステートメントを使用します。

「道路には走らせませんよ。」

すぐに安全が回復してから調整したり説明したりすることができます。

これでは足りないとき

子どもをたたいたり、振ったり、投げたり、不必要に拘束したり、その他の方法で危害を加えたりする可能性があると思われる場合は、呼吸シーケンスに頼らないでください。乳児を安全にベビーベッドに入れるか、年長の子どもに適切なケアを手配し、距離を置き、緊急の地域サポートに連絡してください。 CDCは、泣いている乳児を世話する人に圧倒され、安全な場所を使用し、その場を離れ、定期的に様子を確認し、助けを呼ぶようアドバイスしています。赤ちゃんを揺すったり、投げたり、叩いたりしないでください。

繰り返しのコントロールの喪失、脅迫、財産の破壊、威圧的な行動、持続的な重度の過敏症、または薬物の関与には、資格のある専門家の評価が必要です。緊急の危機が発生した場合は、地域の緊急サービスをご利用ください。米国では、メンタルヘルスまたは自殺危機のサポートについては、988 に電話またはテキスト メッセージを送信してください。

よくある質問

どれくらい休止すればいいですか？

より安全な次の行動を選択するには十分な長さですが、約束されたときに戻ることができるほど短くて具体的です。普遍的な証拠に基づく期間はありません。現実的な 1 ～ 2 分から始めて、それ以上必要な場合はハンドオフを依頼してください。

立ち去ることは精神的に有害ですか?

原因不明の失踪や懲罰的な沈黙は恐ろしいものです。明確な復帰を伴う、安全でコミュニケーションのとれた一時停止は異なります。幼い子どもたちには常に監督をさせ、あなたが言うときに戻ってきてください。

呼吸が遅いと不安が増す場合はどうすればよいですか?

無理強いしないでください。連絡先を使用したり、冷水を使用したり、安全なときに短時間散歩したり、他の大人に電話したりしてください。関連する医学的懸念がある人は、医師のアドバイスに従う必要があります。

落ち着いてからしっかり結果を残せるでしょうか？

はい。落ち着くと配信が変わりますが、必ずしも境界が変わるわけではありません。子どもを恥ずかしがらせたり怖がらせたりすることなく、年齢に応じた安全な結果を導き出しましょう。