Jak przestać krzyczeć na swoje dzieci

Krzyczenie może sprawić, że ty i twoje dziecko będziecie się bać, wstydzić lub odłączyć. Może również stać się pętlą: trudny moment wyzwala głośniejszy głos, dziecko staje się bardziej przygnębione lub odporne, a dodatkowy opór popycha głośność wyżej.

Możesz wziąć odpowiedzialność za tę pętlę bez decydowania, że jesteś beznadziejnym ojcem. Celem nie jest tłumienie każdego złego uczucia. Jest to, aby zauważyć wzór wcześniej, odpowiedzieć bez zastraszenia lub zawstydzenia dziecka, i uczynić następny trudny moment bezpieczniejszy.

Zacznij od tygodnia śledzenia spustu

Nie czekaj na następny argument i spróbuj zapamiętać wszystko później. Przez siedem dni, rób krótką notatkę za każdym razem gdy twój głos podnosi się:

• Co się stało?
• Która godzina?
• Ile snu, jedzenia, bólu, hałasu czy ciśnienia w pracy nosiłeś?
• Co sobie powiedziałaś o zachowaniu swojego dziecka?
• Jaki był pierwszy sygnał w twoim ciele?
• Co uczyniło ten moment lepszym czy gorszym?

Można zauważyć, że “bunt do spania” jest w rzeczywistości trzy różne wzory: przemęczone dziecko, niejasny rutynowy, i tata przybywa do łóżka bez jedzenia od lunchu. Zachowanie dziecka nadal wymaga odpowiedzi, ale plan zapobiegania staje się bardziej szczegółowy.

Stres może wyjaśnić, dlaczego marża była niewielka. To nie sprawia, że krzyki, groźby, upokorzenia, czy fizycznej siły winy dziecka.

Zmniejszenie tarcia przed punktem zapłonowym

Wybierz jeden powtarzalny problem - opuszczenie domu, koniec czasu ekranu, kolacja, praca domowa lub do spania - i uczynić oczekiwane zachowanie betonem.

Dla dzieci i przedszkolaków,CDC zaleca wskazówki, które pasują do wieku i zdolności dzieckaZbliż się na tyle, by mieć ich uwagę, podaj jedną akcję na raz i użyj neutralnego tonu. “Włóż bloki do niebieskiego kosza” daje dziecku coś do roboty. “Ile razy mam ci powtarzać, żebyś posprzątał?” dodaje ciepła bez dodawania jasności.

Przewidywalne procedury też pomagają. Trójstopniowa sekwencja snu - piżama, zęby, jedna książka - jest łatwiejsza dla was obojga do naśladowania niż strumień nowych instrukcji.

Przerwij wzór przy pierwszym sygnale

Użytecznym znakiem ostrzegawczym może być napięta szczęka, gorąca twarz, zaciśnięte ręce, szybsza mowa, lub potrzeba udowodnienia, że jesteś odpowiedzialny. Traktuj najwcześniejszy sygnał jako moment do działania.

1. • • Sprawdź bezpieczeństwo. * * Odsuń się od zagrożeń i odłóż wszystko w swoje ręce. Nie zostawiaj dziecka bez nadzoru.
2. • • Użyj mniej słów. * * Więcej wyjaśnień rzadko pomaga, gdy obie osoby są aktywowane.
3. • • State the pauza and return. * * “I ’m getting too loud. Biorę dwie minuty i wrócę”.
4. • • Ground yourself * * Poczuj stopy na podłodze albo plecy pod ścianą. Niech twój oddech stanie się wygodny i niewymuszony.
5. • • Return when promissed. * * Słuchaj, podaj jeden jasny kierunek, albo podążaj w kierunku granicy.

Pauza nie jest milczeniem. Twoje dziecko powinno wiedzieć, że są bezpieczne, że związek pozostaje nienaruszony i kiedy wrócisz.

Trzymać granicę bez coraz głośniejszego

Spokój to nie to samo, co dozwolenie. Możesz przestać zachowywać się niebezpiecznie i utrzymać pewne granice z niskim głosem i kilkoma słowami.

Spróbuj:

“Nie pozwolę ci uderzyć. Wracam i zapewniam nam bezpieczeństwo. Porozmawiamy, gdy nasze ciała będą spokojniejsze”.

Lub, gdy czas ekranu się skończył:

“Ekran jest skończony. Możesz to wyłączyć albo ja to zrobię. Możesz być zdenerwowany; limit jest taki sam”.

WAmerykańska Akademia Pediatryczna zaleca spokojne słowa i działania, jasne granice, słuchanie i konsekwentne konsekwencjeRadzi też nie krzyczeć lub zawstydzać.

Zrób plan przekazania dla ojca

Jeśli podzielisz się opieką, uzgodnij zdanie, które oznacza: “Potrzebuję bezpiecznego przekazania”, a nie “załatwiasz wszystko”. Dołącz dokładny zwrot i uczyń odzyskanie wzajemnym.

“Jestem na krawędzi i potrzebuję bezpiecznego przekazania na 10 minut. Możesz przejąć stery? Wrócę o 7: 10 i zwrócę przerwę, kiedy będziesz jej potrzebował”.

Jeśli wrócisz do domu z trudnym dniem pracy, nazwij go bez obwiniania rodziny:

“Przybyłem, niosąc ciężki dzień i słyszę mój głos coraz głośniejszy. Zasada nadal obowiązuje. Biorę dwie minuty i wrócę o 6: 20”.

Ojcowie indywidualni mogą potrzebować innego planu: resetu przed odebraniem, połączenia do zaufanej osoby, bezpiecznej działalności, która zmniejsza natychmiastowe wymagania, lub profesjonalne wsparcie, które nie zależy od innego dorosłego w domu.

Naprawa po krzyku

Poczekaj, aż będziesz na tyle spokojny, by wziąć odpowiedzialność bez obrony. Nie przepraszaj i nie proś dziecka o uspokojenie.

“Krzyczałem na ciebie. To nie było w porządku i to była moja odpowiedzialność. Nie kazałeś mi krzyczeć. Następnym razem zatrzymam się i poproszę o pomoc, zanim będę tak głośno”.

Następnie uwidocznić zmianę. Przeprosiny, po których następuje ten sam wzór, bez wsparcia lub nowego planu, nakładają zbyt wiele na dziecko.

Kiedy to nie wystarczy

Jeśli krzyki są częste lub nasilają się, jeśli podejmujesz groźby, łamiesz rzeczy, jeździsz niebezpiecznie, używasz siły fizycznej, lub boisz się, że możesz kogoś skrzywdzić, zdobądź ludzką pomoc teraz. Zorganizować bezpieczne opiekę, stworzyć odległość i skontaktować się z lokalnymi służbami ratowniczymi lub kryzysowymi. Z przytłoczonym opiekunem i płaczącym dzieckiem,CDC doradza umieszczenie dziecka w bezpiecznym miejscu, odchodząc, aby się uspokoić, regularnie sprawdzając i wzywając do wsparciaNigdy nie trzęś, nie rzucaj, nie bij dziecka.

Utrzymująca się drażliwość może również wystąpić obok problemów ze snem, depresja, lęk, uraz, stosowanie substancji, ból, i inne problemy zdrowotne. Wykwalifikowany lekarz może ocenić te możliwości; artykuł lub aplikacja nie.

Często zadawane pytania

Czy złość czyni mnie złym ojcem?

Gniew jest emocją, a nie werdyktem na twoją postać. Ważne, co z tym zrobisz. Krzycząc, grożąc, zawstydzając i uderzając pozostaje odpowiedzialność dorosłych, nawet gdy stres pomaga wyjaśnić, dlaczego reakcja przyszedł szybko.

Czy spokojne rodzicielstwo jest przesadnym rodzicielstwem?

Nie. Spokojne rodzicielstwo może obejmować jasne zasady, natychmiastowe działania w zakresie bezpieczeństwa oraz konsekwentne konsekwencje. Różnica polega na tym, że limit jest egzekwowany bez przerażania, obrażania lub poniżania dziecka.

Co, jeśli moje dziecko słucha tylko, gdy krzyczę?

Dziecko może reagować na głośność, ponieważ sygnalizuje strach lub pilność, a nie dlatego, że krzyki uczą umiejętności, których pragniesz. Najpierw pracujcie nad uwagą, jednym konkretnym kierunkiem i spójnymi następstwami. Jeśli zachowanie pozostaje trudne, poproś pediatrę dziecka lub innego wykwalifikowanego specjalisty do poradnictwa odpowiedniego dla wieku.

Co mam zrobić, jeśli znowu krzyknę, obiecując, że przestanę?

Naprawa bez kolejnej zamiatającej obietnicy. Określić punkt, w którym można było działać wcześniej, dokonać jednej konkretnej zmiany, i szukać wsparcia zewnętrznego, jeśli wzór nadal powtarza.