Nadpobudliwy tata: co robić, gdy wszystko jest za głośno

“Nadpobudliwy” to słowo, którego używa wielu ojców, gdy zwykłe wejście zaczyna czuć się nie do zniesienia: telewizja jest włączona, dziecko cię dotyka, ktoś zadaje pytanie, dziecko płacze, i jeszcze jeden dźwięk wydaje się, że może dać ci cynk na krzyki.

To doświadczenie jest prawdziwe, ale nie jest to jedna diagnoza medyczna. A2024 systematyczny przegląd 20 badań dla dorosłych wykazał konsekwentny związek między samoraportowanymi modelami przetwarzania sensorycznego a samoraportowanymi stresamiWiększość z nich zawierała dowody dotyczące badań przekrojowych i podłużnych, więc nie można stwierdzić, które przyczyny. Obciążenie sensoryczne, stres, utrata snu, migrena, problemy ze słuchem, lęk, uraz, ADHD, autyzm, efekty lecznicze, ból i inne czynniki mogą się nakładać. Artykuł nie może powiedzieć, co dotyczy ciebie.

Przeciążenie połowu przed ostatnią słomą

Wasze najwcześniejsze sygnały mogą być raczej fizyczne niż werbalne:

• dźwięki wydają się ostrzejsze lub bliższe;
• zwykły dotyk wydaje się natrętny;
• Twoje ramiona się podnoszą, a szczęka się zamyka.
• nie można śledzić dwóch głosów;
• Czujesz potrzebę ucieczki, pstrykania, lub żądania całkowitej ciszy.

Oceń obciążenie od zera do pięciu. Działaj na dwa lub trzy, nie po osiągnięciu pięciu. Prosty dziennik może ujawnić kombinacje: szkoła pickup plus pusty żołądek, wieczorny ekran audio plus dźwięk kuchni, lub spać po wideorozmowy przez cały dzień.

Dziennik jest do projektowania środowiska, a nie obwiniania hałaśliwego dziecka za swoją reakcję.

Usuń wejście, którego nikt nie potrzebuje

Zacznij od zmian odwracalnych:

• wyłączyć telewizor, muzykę lub powiadomienia w tle;
• przygasić ostre światło, jeśli jest to bezpieczne;
• umieścić jedno zadanie na papierze zamiast trzymać pięć w głowie;
• zwrócić się do jednej osoby o wystąpienie na raz;
• odsunąć rozmowę od urządzenia lub zatłoczonego pokoju;
• zatrzymać niepilny dotyk, oferując inną formę połączenia.

Spróbuj:

“Chcę cię usłyszeć. Mój mózg nie może podążać za dwoma głosami naraz. Najpierw ty, potem twoja siostra”.

Albo:

“Uwielbiam być blisko ciebie. Moje ciało nie musi się wspinać przez dwie minuty. Usiądź obok mnie albo trzymaj mnie za rękę”.

To wyznacza granicę bez mówienia dziecku, że ich normalna potrzeba uwagi jest zła.

Weź bezpieczny, ograniczony czas reset

W przypadku obecności innego kompetentnego opiekuna należy zachować beton:

“Hałas naciska na mnie. Możesz nadzorować przez 10 minut? Pójdę w jakieś ciche miejsce i wrócę o 6: 40”.

Jeśli jesteś jedynym dorosłym, nie zostawiaj dziecka, niemowlaka lub innego dziecka bez nadzoru, którego potrzebują. Zmniejszyć wymagania podczas pozostawania dostępne: przenieść się razem do cichszego pokoju, korzystać z znanej bezpiecznej działalności, usiąść na podłodze z oparciem pleców, lub krok kilka metrów od siebie, utrzymując dziecko w zasięgu wzroku.

“Uszy i mózg taty są przeciążone. Jesteś bezpieczna. Siedzę tu cicho przez dwie minuty, a potem mogę odpowiedzieć”.

Reset powinien wrócić. Znikanie, zamykanie przestraszonego dziecka na zewnątrz lub używanie przedłużającej się ciszy jako kary przenosi ciężar regulacji dla dorosłych na dziecko.

Ostrożnie używać narzędzi dźwiękowych

Obniżenie dźwięku, którego można uniknąć, różni się od ignorowania hałasu niebezpiecznego. WCDC doradza odchodzenie od głośnego hałasu, obniżanie go w miarę możliwości, robienie przerw i stosowanie ochrony słuchu, gdy hałas może uszkodzić słuch. Jeśli używasz filtrów zatyczki lub słuchawki, aby odciąć się od zwykłego dźwięku domowego, nadal trzeba usłyszeć płacz, mowy, alarmy dymu, ruchu, wody i innych zagrożeń. Nigdy nie używaj anulowania hałasu jako substytutu nadzoru.

Uszy dzwoniące, stłumiony słuch, ból ucha lub narażenie na dźwięk, które mogły uszkodzić słuch, zasługują na poradę medyczną lub audiologiczną.

Niższe wymagania, nie tylko decybele

Przeciążenie może wynikać z presji decyzyjnej i przerwania tak bardzo jak dźwięk. Stwórz krótki tryb lądowania przed najruchliwszym okresem rodzinnym: woda, jedzenie, telefon z dala, jeden pisemny priorytet, i dwie spokojne minuty, jeśli opieka pozwala.

W domu użyj widocznej kolejki:

“Najpierw powiedz mi coś pilnego. Spisuję pozostałe dwie, żebym ich nie zgubił”.

Do powtarzalnego dotyku lub zabawy:

“Mogę walczyć przez pięć minut, a moje ciało potrzebuje przerwy na dotyk. Potem zbudujemy bloki”.

Przewidywalne granice są łatwiejsze do zrozumienia dla dziecka niż uczucie, które nagle zamienia się w gniew.

Napraw, jeśli przeciążenie stało się ostrością

Przeciążenie pomaga wyjaśnić mały margines. Nie obraża ani nie przeraża dziecka.

“Załamałem się, gdy pokój był głośny. Hałas był dla mnie trudny, ale mówienie do ciebie w ten sposób było moją odpowiedzialnością. Następnym razem wyłączę telewizor i poproszę o jeden głos, zanim zacznę krzyczeć”.

Uwidocznić zmiany środowiskowe. Naprawa jest bardziej wiarygodna, jeśli zawiera plan.

Zbuduj plan obciążenia gospodarstwa domowego

Omów to na zewnątrz. Określić, które wejścia mogą się zmienić, które nie mogą, i jak dorośli żądają pokrycia. Upewnij się, że potrzeba jednego rodzica do ciszy nie naciska na stałe hałasu, zabawy i opieki nad drugim rodzicem.

Jeśli dziecko ma również potrzeby sensoryczne, rozwiązanie może wymagać stref, przewidywalnych czasu gry na żywo, sygnałów wizualnych, ruchu na zewnątrz lub poradnictwa zawodowego i medycznego. To nie jest konkurs na to, czyj system nerwowy ma większe znaczenie.

Kiedy to nie wystarczy

Należy sprawdzić indywidualną ocenę, czy wrażliwość na dźwięk lub dotyk jest nowa, ciężka, pogorszenie, związane z bólów głowy, zawroty głowy, zmiany słuchu, panika, omdlenia, objawy neurologiczne lub istotne zaburzenia w domu lub pracy. Klinika może ocenić medyczne, sensoryczne, snu, i mental- zdrowia dawców.

Jeśli czujesz, że możesz kogoś skrzywdzić lub nie możesz bezpiecznie nadzorować, zaaranżuj natychmiastowe bezpieczne przekazanie i skontaktuj się z lokalnym wsparciem awaryjnym lub kryzysowym. Nie należy prowadzić samochodu z dziećmi, gdy jest się tak przytłoczonym, że nie można bezpiecznie uczestniczyć.

Często zadawane pytania

Czy bycie nadmiernie pobudzanym oznacza, że jestem autystyczny czy mam ADHD?

Nie. Trudności sensoryczne mogą wystąpić w wielu kontekstach i nie ustalają diagnozy. Wykwalifikowana ocena uwzględnia wzorce życia, upośledzenie, rozwój i inne wyjaśnienia.

Czy zatyczki do uszu są bezpieczne przy dzieciach?

Tylko jeśli zmniejszą dźwięk bez blokowania świadomości mowy i zagrożeń. Ich przydatność zależy od ustawienia i słuchu. Nigdy nie powinni zastępować nadzoru.

Czy proszenie o brak dotyku odrzuca moje dziecko?

Nie musi być. Wyznacz granicę ciepło, zaoferuj bezpieczną alternatywę i ponownie połącz się, kiedy obiecałeś. Dzieci korzystają również z dostrzegania wzorowanych granic ciała.

Co jeśli mój współrodzic myśli, że unikam rodziny?

Zgoda na konkretne, ograniczone czasowo resety i wzajemne pokrycie. Zmień również warunki współdzielone - dźwięk tła, obciążenie zadaniowe i czas przejścia - zamiast zmuszać jedną osobę do wchłonięcia wszystkich opieki, gdy czujesz się przeciążony.