วิธีสงบสติอารมณ์เมื่อลูกมีอารมณ์ฉุนเฉียว

ความฉุนเฉียวสามารถดึงผู้ใหญ่เข้าสู่ภาวะเร่งด่วน: * ทำให้มันหยุด ทุกคนกำลังมองหา ฉันบอกไปแล้วว่าไม่* ความเร่งด่วนนั้นมักเกิดขึ้นเมื่อพ่อเริ่มพูดเร็วขึ้น พูดเกินขอบเขต หรือข่มขู่ที่เขาไม่เคยตั้งใจจะใช้

การสงบสติอารมณ์ไม่ได้หมายความว่ารู้สึกสงบ หมายถึงการควบคุมพฤติกรรมของคุณให้เพียงพอเพื่อปกป้องลูก รักษาขีดจำกัด และหลีกเลี่ยงการเพิ่มความกลัว American Academy of Pediatrics (AAP) กล่าวว่าอาการฉุนเฉียวเป็นเรื่องปกติของพัฒนาการ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะพบได้บ่อยตั้งแต่อายุ 1 ถึง 3 อารมณ์ฉุนเฉียวก่อนวัยเรียนไม่ได้รับการจัดการเหมือนกับความทุกข์ใจในทารก การขัดแย้งกับเด็กวัยเรียน หรือพฤติกรรมที่เป็นอันตรายในวัยรุ่น ปรับการดูแล ภาษา และความคาดหวังให้เหมาะสมกับระดับพัฒนาการของเด็ก

ใช้เป้าหมายสามส่วน: ปลอดภัย มั่นคง เชื่อมต่อกัน

ที่จุดสูงสุด ให้แทนที่ “ฉันจะชนะสิ่งนี้ได้อย่างไร” ด้วยคำถามสามข้อ:

1. ทุกคนปลอดภัยทางร่างกายหรือไม่ เคลื่อนย้ายวัตถุที่แข็งหรือมีคม ก้าวระหว่างเด็กหากจำเป็น หยุดการชน กัด วิ่งชนการจราจร หรืออันตรายที่อาจเกิดขึ้นทันทีโดยใช้กำลังน้อยที่สุด
2. ฉันจะรักษาขีดจำกัดให้คงที่ได้ไหม เด็กอาจรู้สึกไม่พอใจที่หน้าจอจบหรือไม่มีของว่างให้บริการ ความรู้สึกสามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าคำตอบจะไม่ใช่ก็ตาม
3. ฉันสามารถรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้หรือไม่ การแสดงตนอย่างสงบไม่จำเป็นต้องกอดหรือพูดคุย ฟังดูเหมือน “ฉันอยู่นี่ ไม่ยอมให้ตี เราจะคุยกันเมื่อร่างกายของคุณสงบลง”

สิ่งนี้ทำให้งานของคุณแคบลง คุณไม่จำเป็นต้องลบความรู้สึกตามต้องการ

ควบคุมตัวเองก่อนที่จะใช้คำเพิ่มเติม

สังเกตสัญญาณแรกของคุณ: กรามแน่น หน้าร้อน มือกำ พูดเร็วขึ้น หรือเขินอายในที่สาธารณะ คลายมือของคุณ วางสิ่งที่คุณถือไว้ลงไป รู้สึกถึงเท้าทั้งสองข้างและทำให้หายใจออกได้สบาย แทนที่จะฝืนออกกำลังหายใจอย่างหนัก

ใช้คิวส่วนตัว:

“เสียงเตือนของฉันดังมาก ฉันสามารถเป็นผู้ใหญ่ที่มั่นคงได้โดยไม่ต้องแก้ไขเรื่องนี้ทันที”

หากมีผู้ดูแลที่มีความสามารถคนอื่นอยู่ด้วย ให้ขอการส่งมอบที่เฉพาะเจาะจง:

“ฉันกระตือรือร้นเกินกว่าจะเป็นผู้นำได้อย่างปลอดภัย คุณขอเวลา 5 นาทีได้ไหม ฉันจะรีเซ็ตและกลับมาที่ 6:15”

การส่งมอบเป็นเครื่องมือด้านความปลอดภัย ไม่ใช่วิธีทิ้งทุกช่วงเวลาที่ยากลำบากให้กับคู่รัก ทำให้การหยุดพักซึ่งกันและกัน

พูดให้น้อยลงที่จุดสูงสุด

AAP แนะนำผู้ปกครองไม่ให้บรรยายในช่วงที่สถานการณ์ล่มสลาย และใช้คำพูดไม่กี่คำ คำอธิบายที่ยาวจะช่วยเพิ่มเสียงและความต้องการเมื่อความสามารถของเด็กเล็กต่ำอยู่แล้ว

ลองหนึ่งบรรทัดแล้วหยุดชั่วคราว:

“คุณต้องการเวลามากกว่านี้ เวลาหน้าจอหมดลงแล้ว”

“คุณโกรธ ฉันจะไม่ยอมให้คุณตี”

“ฉันกำลังย้ายถ้วยเพื่อให้มันปลอดภัย ฉันอยู่นี่”

หลีกเลี่ยงการถามว่า “ทำไมคุณถึงทำเช่นนี้” ในช่วงกลางของการระเบิด บทสนทนาที่เป็นประโยชน์จะมาทีหลัง หลีกเลี่ยงการสัญญาว่าจะให้รางวัลหรือกลับขอบเขตที่สมเหตุสมผลเพียงเพื่อหยุดเสียงรบกวนเท่านั้น ที่สามารถสอนโดยไม่ได้ตั้งใจว่าการบานปลายทำให้คำตอบเปลี่ยนไป

ลดการกระตุ้นโดยไม่ทิ้งลูก

ปิดสื่อพื้นหลัง ขอให้ผู้ยืนดูให้พื้นที่ และย้ายไปยังพื้นที่ที่ปลอดภัยกว่าถ้าเป็นไปได้ เด็กบางคนต้องการความใกล้ชิด คนอื่นไม่ต้องการถูกสัมผัส เสนอมากกว่าบังคับ:

“อยากให้ฉันอยู่ใกล้ๆ หรือถอยหลังหนึ่งก้าว?”

อยู่ภายใต้การดูแลที่อายุและสภาพแวดล้อมของเด็กต้องการ พื้นที่เงียบสงบจะไม่ปลอดภัยหากเด็กเล็กถูกทิ้งไว้ใกล้บันได น้ำ การจราจร หรือสิ่งของที่พวกเขาสามารถขว้างได้ การยับยั้งชั่งใจอาจก่อให้เกิดอันตรายได้และไม่ใช่วิธีการสงบสติอารมณ์ตามปกติ ใช้บริการฉุกเฉินหรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกอบรมเมื่อพฤติกรรมก่อให้เกิดอันตรายที่คุณไม่สามารถจัดการได้อย่างปลอดภัย

รักษาขอบเขตให้เป็นรูปธรรม

สำหรับเด็กอายุ 2–4 CDC แนะนำการตอบสนองที่ชัดเจนและสม่ำเสมอ และช่วยเด็กๆ ตั้งชื่ออารมณ์ สื่อสำหรับเลี้ยงลูกสำหรับเด็กวัยหัดเดินนั้นใช้ได้กับช่วงอายุนั้น ไม่ใช่กับเด็กทุกคนโดยอัตโนมัติ

ใช้ทิศทางเดียวที่ทำได้:

“อย่าเอามือไปจากน้องสาวของคุณ ยืนข้างฉัน”

เมื่อมีทางเลือกให้เลือกจริงๆ ให้ทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ:

“เรากำลังจะออกจากสวนสาธารณะ คุณจะเดินไปหรือให้ฉันอุ้ม”

อย่าเสนอทางเลือกที่ผิดเกี่ยวกับขอบเขตความปลอดภัยที่ไม่สามารถต่อรองได้ “คุณอยากจะคาดเข็มขัดนิรภัยไหม” เชิญไม่คุณไม่สามารถยอมรับได้

เชื่อมต่อใหม่และสอนในภายหลัง

เมื่อการหายใจ เสียง และการเคลื่อนไหวสงบลง ให้เชื่อมต่อใหม่ก่อนที่จะกล่าวสุนทรพจน์ การดื่มน้ำ กิจกรรมเงียบๆ หรือใช้เวลาร่วมกันไม่กี่นาทีก็เพียงพอแล้ว

จากนั้นสอนทักษะหนึ่ง:

“คุณโมโหเมื่อเกมจบลง โกรธก็ได้ การตีไม่เป็นไร ครั้งต่อไปคุณสามารถพูดว่า ‘อีกนาทีหนึ่ง’ หรือกระทืบบนพื้นให้ห่างจากผู้คน”

หากคุณตะโกนหรือทำให้ลูกตกใจ ให้ซ่อมแซมอย่างตรงไปตรงมา:

“ฉันตะโกน นั่นเป็นความรับผิดชอบของฉัน และมันก็ไม่เป็นไร ขีดจำกัดยังคงถูกปิดหน้าจอ แต่ฉันควรจะพูดโดยไม่ทำให้คุณกลัว”

การซ่อมแซมไม่ได้ยกเลิกขอบเขต และขอบเขตไม่ได้ยกเลิกความรับผิดชอบของคุณ

วางแผนสำหรับอารมณ์ฉุนเฉียวที่คาดเดาได้ครั้งต่อไป

ต่อมา ให้สังเกตสิ่งกระตุ้น: ความหิว ความเหนื่อยล้า การเปลี่ยนแปลง การรับรู้ทางประสาทสัมผัส การเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิด หรือความต้องการที่เกินกว่าทักษะในปัจจุบันของเด็ก การป้องกันอาจหมายถึงการทานอาหารว่างก่อนไปทำธุระ การเห็นภาพเวลาเข้านอน การเตือนการเปลี่ยนผ่านเป็นเวลา 5 นาที หรือการฝึกกิจวัตรการออกขณะสงบ

นี่ไม่ใช่คำสัญญาว่าจะป้องกันทุกอารมณ์ฉุนเฉียว เด็กเล็กยังคงมีความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ แผนนี้คือการลดแรงเสียดทานที่หลีกเลี่ยงได้ และทำให้การตอบสนองของคุณเชื่อถือได้มากขึ้น

เมื่อเท่านี้ยังไม่พอ

พูดคุยกับกุมารแพทย์ของเด็กหรือผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม หากอารมณ์ฉุนเฉียวนั้นรุนแรงผิดปกติ บ่อยครั้ง ยาวนาน ได้รับบาดเจ็บหรือทำร้ายตัวเองซ้ำๆ เกิดขึ้นพร้อมกับข้อกังวลด้านพัฒนาการ หรือเริ่มยากขึ้นแทนที่จะจัดการได้ง่ายกว่า ขอความช่วยเหลือเร่งด่วนสำหรับอันตรายหรือการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นทันที

หากความโกรธของคุณควบคุมไม่ได้ แสดงว่าคุณใช้การข่มขู่หรือบังคับ หรือมีสารเสพติดที่ส่งผลต่อการควบคุมดูแล ให้จัดเตรียมการดูแลที่ปลอดภัย และรับการสนับสนุนจากมนุษย์ทันที บทความไม่สามารถประเมินคุณหรือลูกของคุณได้

คำถามที่พบบ่อย

ฉันควรเพิกเฉยต่อความโกรธเคืองหรือไม่?

อย่าเพิกเฉยต่ออันตราย ความทุกข์ที่อาจส่งสัญญาณความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บ หรือความต้องการของเด็กในการดูแลที่เหมาะสมกับวัย คุณสามารถหลีกเลี่ยงการแย่งชิงอำนาจในขณะที่ยังคงอยู่ใกล้ๆ สงบ และตอบสนองได้ การตอบสนองที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับอายุ ความปลอดภัย และพฤติกรรมที่สื่อสารกัน

ควรมีผลกระทบหลังจากอารมณ์ฉุนเฉียวทุกครั้งหรือไม่?

ไม่ใช่เพราะมีความรู้สึก การตอบสนองเชิงตรรกะอาจจำเป็นสำหรับพฤติกรรมที่ไม่ปลอดภัยหรือสร้างความเสียหาย แต่เป้าหมายคือการสอนแทนที่จะเพิ่มการลงโทษสำหรับการถูกครอบงำ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความโกรธเคืองเกิดขึ้นในที่สาธารณะ?

ให้ความสำคัญกับความปลอดภัยมากกว่าความลำบากใจ ใช้หนึ่งประโยค ย้ายไปที่ที่เงียบกว่านี้ถ้าเป็นไปได้ และออกจากกิจกรรมเมื่อจำเป็น คุณไม่ได้เป็นหนี้คนแปลกหน้าในการควบคุมที่สมบูรณ์แบบ

จะเป็นอย่างไรถ้าการสงบสติอารมณ์ดูเหมือนจะไม่สร้างความแตกต่าง?

ความสงบไม่ได้รับประกันว่าอารมณ์ฉุนเฉียวจะจบลงอย่างรวดเร็ว จะช่วยลดโอกาสที่การตอบสนองของผู้ใหญ่จะเพิ่มภัยคุกคามหรือความไม่สอดคล้องกัน ดูรูปแบบเมื่อเวลาผ่านไปและขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อความเข้มข้นหรือความถี่ทำให้คุณกังวล