“Overstimated”, sıradan girişin dayanılmaz hissetmeye başladığında birçok babanın kullandığı kelimedir: televizyon size dokunuyor, biri bir soru soruyor, bebek ağlıyor ve daha fazla ses sizi bağırmak gibi hissediyor.

Bu deneyim gerçek, ama bir tıbbi tanı değil. 20 yetişkin çalışmanın 2024 sistematik bir incelemesi, kendi kaynaklı duyumsal-işlemsel desenler ve kendi kendine özgü stresler arasında tutarlı bir ilişki buldu)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38838078/). En çok dahil edilen kanıtlar kesitsel ve uzun süreli araştırma eksikti, bu yüzden hangi nedenleri gösteremez. Sensör yükü, stres, uyku kaybı, migren, işitme sorunları, kaygı, travma, DEHB, otizm, ilaç etkileri, ağrı ve diğer faktörler örtüşebilir. Bir makale size hangi geçerli olduğunu söyleyemez.

Son samandan önce aşırılık yakalamak

En erken sinyalleriniz sözlü olmaktan ziyade fiziksel olabilir:

• sesler keskin veya daha yakın görünüyor;
• sıradan dokunuş intrusive hissediyor;
• omuzlarınız yükselir ve çene kilitleriniz;
• iki ses takip edemezsiniz;
• kaçmak veya tamamen sessizliği talep etmek için bir dürtü hissediyorsunuz.

Sıfırdan beşe kadar yükü girin. İki ya da üç, beşe ulaştıktan sonra değil. Basit bir giriş kombinasyonları ortaya çıkarabilir: okul pickup artı boş bir mide, akşam ekran ses artı mutfak gürültüsü veya her gün video aramalarından sonra yatak zamanı.

Giriş ortamı tasarlamak için, tepkiniz için gürültülü bir çocuğu suçlamıyor.

# Birinin ihtiyaç duyduğu girişi iptal et

Yeniden dönüşümlü değişikliklerle başlayın:

• arka plan televizyonu, müzik veya bildirimleri kapatın;
• Eğer bunu yapmak güvenlise sert bir ışık;
• başınızda beş tane tutmak yerine kağıt üzerinde bir görev koyun;
• Bir kişinin bir seferde konuşmasını isteyin;
• Konuşmayı bir cihazdan veya kalabalık odadan uzaklaştırın;
• Başka bir bağlantı biçimi sunarken rahatsız olmayan dokunuşu duraklayın.

Deneyin:

“Seni duymak istiyorum. Beyinim bir anda iki ses takip edemez. Önce kız kardeşin.”

Ya da:

“Sana yakın olmayı seviyorum. Vücudumun iki dakika tırmanmasına gerek yok. Benim yanında otur ya da elimi tut.”

Bu, çocuğun normal ihtiyaçlarının kötü olduğunu söylemeden bir sınır oluşturur.

Güvenli, zaman kısıtlı bir sıfırlama

Başka bir yetkili bakıcı mevcutsa, beton olun:

“ Gürültü beni boğmaya itiyor. 10 dakika boyunca süpervizörebilir misiniz? Sessiz bir yere gideceğim ve 6:40’da döneceğim.”

Sadece yetişkinseniz, ihtiyaç duydukları gözetim olmadan bir bebek, bebek veya başka bir çocuk bırakmayın. Mevcut kalmak için talepleri azaltın: sessiz bir odaya birlikte hareket edin, tanıdık bir güvenli aktivite kullanın, arkanıza destek olan katta oturun veya bir kaç feet uzaktaki çocuğun göz önünde bulundurun.

“Dad’ın kulakları ve beyni aşırı derecede aşırıdır. Güvenlisiniz. Burada sessizce iki dakika oturuyorum, sonra cevap verebilirim.”

Bir reset geri dönüş olmalıdır. Kaybolmak, korkmuş bir çocuğu kilitlemek ya da yetişkinin düzenleme yükünü çocuğa transfer etmek gibi uzun sessizliği kullanmak.

Ses araçları dikkatlice kullanın

Kaçılabilir ses, tehlikeli gürültüyü görmezden gelmekten farklıdır. [CDC yüksek gürültüden uzaklaşmayı önerir, mümkün olduğunda onu azaltır, kırılır ve gürültünün işitmeye zarar verdiğinde işitme koruması kullanır]https://www.cdc.gov/hearing-loss/prevention/). Filtreli fişler veya kulaklar kullanıyorsanız, sıradan ev sesini çıkarmak için, hala ağlamak, konuşma, sigara alarmları, trafik, su ve diğer tehlikeleri duymak zorundasınız. Hiçbir zaman gürültü iptalini denetim için bir yedek olarak kullanmayın.

Kulaklar, işitme, kulak ağrısı veya işitmeye zarar veren ses maruz kalma tıbbi veya seslendirme tavsiyelerini hak ediyor.

Low talepleri, sadece decibels değil

Overload, karar basıncından gelebilir ve ses kadar kesintiye uğrayabilir. En yoğun aile periyodundan önce kısa bir iniş rutini oluşturun: su, yiyecek, telefon uzakta, yazılı bir öncelik ve bakım kapsamı izin verirseniz iki sessiz dakika.

Evde görünür bir kuyruk kullanın:

“Bana ilk önce en acil şeyi söyleyin. Diğer ikisini yazıyorum, bu yüzden onları kaybetmem.”

Tekrarlanan dokunuş veya oyun için:

“Beş dakika boyunca güreşebilirim, sonra bedenimin dokunmaması gerekmez. Daha sonra bloklar yapabiliriz.”

Tahmin edilebilir sınırlar, aniden öfkeye dönüşen sevgiden anlamak için daha kolaydır.

# Aşırılık keskinlik haline gelirse onarım

Overload ince bir marj açıklamaya yardımcı olur. Çocuğun sorumluluğunu hakaret veya korkutucu davranışlar yapmaz.

“Oda yüksek olduğunda oturdum. Gürültü benim için zordu, ama bu benim sorumluluğum gibi konuşmak. Bir dahaki sefere televizyonu kapatacağım ve bağırmadan önce bir ses isteyeceğim.”

Çevre değişikliği görünür hale getirin. Onarım, bir plan içerdiğinde daha güvenilirdir.

# # Bir ev yükleme planı oluşturun

Bunu zor an dışında tartışın. Hangi girdilerin değişebileceğini ve yetişkinlerin nasıl kapsamasını istediklerini tanımlayın. Bir ebeveynin sessizliğe ihtiyacı olduğundan emin olun, gürültüyü kalıcı olarak zorlamaz ve diğer ebeveyne dikkat edin.

Bir çocuğun da sensör ihtiyacı varsa, çözüm bölgeleri, tahmin edilebilir yüksek performanslı zamanları, görsel sinyalleri, açık hareketi veya mesleki ve tıbbi rehberlik gerektirir. Sinir sistemi daha önemli olan bir yarışma değil.

# # Bu yeterli olmadığında

Ses veya dokunma duyarlılığı yeni, şiddetli, kötüleşen, baş ağrısı ile bağlantılı, baş ağrısı, işitme değişiklikleri, panik, bayılıklık, nörolojik semptomlar veya evde önemli bir eksiklik. Bir klinik tıp, sensör, uyku ve zihinsel-sağlık katkıda bulunabilir.

Birisine zarar vermek veya güvenli bir şekilde denetlemek ve yerel acil durum veya kriz desteği ile iletişim kurmak için muhtemel hissediyorsanız. Çocuklarla araba sürmeyin, böylece güvenli bir şekilde katılmayacağınıza kadar.

Sık sık sorulan sorular

## Overstimated, autistic veya DEHB’ye sahip olduğum anlamına mı geliyor?

Hayır. Sensör zorluk birçok bağlamda meydana gelebilir ve bir tanı oluşturmaz. kalifiye bir değerlendirme, yaşam boyu desenleri, bozulma, gelişme ve diğer açıklamaları dikkate alır.

Çocuklarda güvende mi?

Sadece konuşma ve tehlikelerin farkındalığını engellemeden ses azaltırlarsa. Onların uygunluğu, ayar ve işitmenize bağlıdır. Hiçbir zaman denetim yerini almamalıdır.

Çocuğumu reddetmeye hiç dokunmamak ister misiniz?

Olmak zorunda değil. Sınır sıcak bir şekilde, güvenli bir alternatif sunar ve söylediğinizde yeniden bağlantı kurarsınız. Çocuklar ayrıca saygılı vücut sınırlarını modellemekten yararlanır.

## Ortak ebeveynim aileden kaçındığımı düşünüyorsa?

Belirli, zaman kısıtlı sıfırlamalar ve karşılıklı kapsama. Ayrıca paylaşılan koşulları değiştirebilir - ses, görev yükü ve geçiş zamanlaması - bir kişi aşırı hissettiğinizde tüm bakımı rahatlatır.