Немедленная підтримка
Инструменты сброса для трудных моментов
дихання, заземлення, таймер охлаждения, сценарії паузы і інформація поддержки в тот момент, коли отцу нужен більш устойчивый наступний крок.
короткий відповідь
Инструменты перезагрузки Bestead дають вам короткий перерву між ростом стресса і вашей следующей реакцией. застосунок включает в себя управляемый двухминутный скидання дыхания, упражнение на заземлення 5-4-3-2-1, таймер охлаждения, слова для запроса паузы і локальный каталог поддержки. Инструменты доступны без подписки або входа. вони можуть допомогти вам замедлить момент; вони не можуть гарантировать спокій або заменить неотложную медицинскую або психиатрическую допомога.
усередині особенности
що це включает.
двохвилинна перезавантаження дыхания
Следуйте экранному ритму дыхания з необязательными тактильными сигналами і видимым таймером.
Сенсорное заземлення
Пройдите через упражнение 5-4-3-2-1, которое перенаправляет внимание на то, що вы можете помітити прямо зараз.
Инструменты для охлаждения і паузы
використовуйте короткий обратный отсчет і готовый к копированию мова паузы, коли продолжение разговора ухудшит ситуацію.
Информация о поддержке
Открыть горячую линию і экстренную информацию. Звонки або текстовые сообщения щодо-прежнему требуют телефонной або сетевой службы.
Практическая последовательность
як им пользоваться.
Сделайте момент безопасным
Прекратите спор, Створіть подходящую дистанцию і убедитесь, що дитина находится під наблюдением.
оберіть один инструмент
використовуйте дихання, заземлення, охолодження або сценарий паузы замість того, щоб пытаться выполнить каждое упражнение.
Возвращение намеренно
Вернитесь в то время, которое вы назвали, спокойно перескажите границу і исправьте, якщо ваше поведінка причинило вред.
Данные і конфиденциальность
що происходит з вашей информацией.
Содержание упражнений объединено з приложением і не зависит від сетевого запроса на загрузку. події, связанные з использованием функций, можуть обрабатываться так, як описано в политике конфиденциальности Bestead; не раскрывайте личные роздуми горячей линии або третьей стороне, якщо вы не решите поделиться ими.
межі
Чего Ця особенность не робить
перезавантаження - це инструмент прерывания, а не лікування гнева і не обещание, що трудное почуття исчезнет.
якщо вы можете навредить себе або кому-то ще, перейдите в безопасное место і свяжитесь з местными аварийными або кризисными службами.
Доступность горячей линии, телефонные звонки і текстовые сообщения зависят від вашего местоположения і службы зв’язку.
Продолжай идти
Соответствующее посібник.
Попробуй Бестад
використовуйте инструмент, коли время реально.
Частная, практическая підтримка стресса, терпения, рефлексии і зв’язку.