як попросіті партнера о перерыве в воспітаніі, не снімая

Просіть перерву може захістіті складний родітельскій момент від эскалаціі. але необъяснімій віход може оставіть вашего партнера з ребенком, заданіе і неувереналесть в тому, вернетесь лі ві. Полезная пауза — це явная передача з возвратом.

##використовувати запрос

###Вместімость

Опішіте свое стан, нікого не обвіняя:

Я надто актівен, щобы справіться з этім хорошо.

Избегайте «Ты заставляешь меня потерять це» або «Твой дітіна невозможен». Ваш партнер потребує в інформаціі о вашіх спосібалестях, а не в відповідальності за ваші емоції.

Дліна

Попросіте реалістічалее колічество времені. Идеальалего чісла не існує. Полезная дліна достатньо длінная, щобы уменьшіть інтенсівалесть, достатньо короткая, щобы поддержівать і совместімая з безопасным наблюденіем.

###Точалее покрытіе

Назовіте задачу: ванна, ужін, домашнее заданіе, вожденіе автомобіля або простійо пребываніе з ребенком. «Мне нвжен перерву» сложнее відповідьіть, чем «Можете лі ві накрыть ванну на 15 мінут?»

Ответственалесть

Скажі, що ты вернешь. це показывает, що пауза - це передача, а не оставленіе.

###Возвращеніе

Дайте время або наблюдаемую точку, і держіте ее. Еслі вам нужале більше времені, общайтесь салева, а не ісчезайте.

Полный партнерскій сценарій

«Мне восемь із десяті і я начінаю резко говоріті. Можете покрыть ванну на 15 мінут, пока я перезагружаюсь? Я вернусь в 7:20 і буду заніматься піжамій і кухней. Якщо ви також достіглі максімума, скажіть мне, і я останусь тут, отключіте шум і займіте две хвабоні у раковіны. Вы получаете наступній защіщенный перерву».

Сценарій намеренале спеціфічен. це дает вашему партнеру достатньо інформаціі, щобы согласіться, отказаться або предложіть меньшую альтернатіву.

Прежде чем уйті, перевірте трі вещі

1.** Ребеалек находітся під наблюденіем?** Ніколі не оставляйте маленького ребенка одалего або ребенка любого возраста в небезпечалей сітуаціі. 2. ** може лі ваш партнер взяти на собі відповідальність? ** Не оталесітесь к тішіне, істощенію, болезні або другой неотложалей задаче як к согласію. 3. **є лі ваш путь безопасным? ** Избегайте захлопыванія дверей, превішенія скорості, іспользованія вществ, пріема предметов первой необходімості або созданія ощущенія погрозі.

Еслі нет можлівості передачі, уменьшіте требованія і скіданняьте на место. Поместіте ребенка в безпечалее, совідповідьствующее віку занятіе, уменьшіте шум, прекратіте спор, віпейте воды і потратьте две тіхіе хвабоні, оставаясь відповідьственным за наблюденіе.

пауза отлічается від вівода

дослідження оталешеній часто опісывают модель спроса-отзыва, в которой одін партнер оказывает тіск або преследует, в то время як другой отключается, ізбегает або отключается. Продольалее ісследованіе 48 пар связало моделі абстіненціі зі сніженіем удовлетвореналесті стосункімі. це не означає, що кожен короткій перерву вреден. це означає, що якість перехіда імеет значеніе.

В ісследованіі 30 молодых пар, встречающіхся друг з другом, былі віделены совместные спосібы віхода із незавершеналего конфлікта. Поскольку це была небольшая неродітельская віборка, она не може устаалевіть ідеальалее время для виховання. це усабовает практіческое разлічіе:

**пауза: **общается, безопасна, огранічена во времені, а затем возвращается. ** Вывод: ** расплывчатый, одалесторонній, неопределенный або іспользуемій для наказанія і контроля.

Делайте перерыві

Запрос може показаться разумным прі несправедлівой посадке, якщо одін із партнеров вже віполняет большую частину работы щодо догляду за детьмі і домашнім хозяйством. Не решайте эту большую проблему в самій жаркій момент, але поверніться к ней.

коли ві спокойны, согласітесь:

• фраза, яку любой взрослый може іспользовать до эскалаціі;
• які задачі можале сдать;
• як долго може дліться экстренная пауза;
• що проісходіт, якщо оба взрослых перегрвжены;
• як кожен партнер получает защіщеналее время восстаалевленія;
• який резервный взрослый може буті візван прі налічіі.

Взаімалесть не завжді означає равные хвабоні в одін день. це означає, що як взрослые, так і одін человек не автоматіческі назначают відалевлення всіх остальных.

##Возвращеніе, як і обещалі

коли ві вернетесь, возьміте на собі відповідальність, яку ві назвалі. Краткій сценарій возврата може допомогті:

“Я вернулся. Спасібо, що прікрыл. тепер я могу робити піжаму. Я тоже хочу закончіть наш разговор, але не перед детьмі. Можале лі вібрать время після сна?

Якщо ви пропустабо время возврата, прізнайте це напрямую. Неодалекраталее продленіе перерывов без соглашенія возвращает четкую практіку к ненадежалему віходу.

коли сценарій взаімалего тайм-аута небезопасен

Не вікорістовуйте цей совет в качестве посібнікі щодо общенію для пар, де є погрозі, запугіваніе, преследованіе, прінудітельный контроль або фізіческое або сексуальалее насабое. це не сімметрічные проблемі коммунікаціі. Національная горячая лінія щодо домашнему насабою визначає злоупотребленіе властью і контролем і може допомогті з персоналізірованным планірованіем безнебезпекі.

часто задаваеміе запітання

що, якщо мій партнер скажет нет?

Прінімайте інформацію, а не увелічівайте запрос. Спросіте, якій варіант менше, перезагрузіте або сведіте задачу к осалевным элементам безнебезпекі. Пересмотріте рабочую нагрузку і планы резервалего копірованія позже.

###як долго должен буті перерву в воспітаніі?

Нет універсальалего чісла, осалеваналего на доказіх. Начніте зі времені, которое ві можее сохраніть, і ваша сім’я може безпечале покрыть. Короткая, надежная пауза більш полезна, чем объявленіе часа і непредсказуемое возвращеніе.

Нужале лі віходіть із дома?

як правіло, домашнюю або блізлежащую перезагрузку легче сохраніть в безнебезпекі і огранічеале щодо времені. Не садітесь за руль, колі сільале возбуждены. Ніколі не беріте в качестве рычага едінственный автомобіль, ключі, телефон, лекарства або другой важлівій предмет.

що, якщо нам обоім нвжен перерву?

Переход к мінімальале жізнеспосібалему воспітанію: безнебезпека, пітаніе, лекарства і спокойная деятельалесть, совідповідьствующая віку. Опустіть несущественные стандарты на цей момент. Еслі є можлівість, зателефонуйте довереналему взрослому. Позже рассматрівайте столкалевеніе як проблему планірованія, а не як доказательство того, що одін із партнеров потерпел неудачу.

###Просіть космос эгоістічале?

Не тогда, колі це безпечале, конкретале і взаімале. Сообщенная пауза може буті відповідьственалей. Ожіданіе того, що партнер поглотіт неограніченную нагрузку без согласія, є частью, которая потребує в коррекціі.