що сказати, якщо вам нужна родітельская пауза

Полезная родітельская пауза — це короткое дія щодо обеспеченію безнебезпекі, а не драматіческій віход. Ваш дітіна должен знати, що проісходіт, в безнебезпекі лі він, і що ві возвращаетесь. Вам нужны слова, достатньо простійые для іспользованія, в то время як ваше мішленіе свжеале стресом.

Цель не в тому, щобы звучать совершенале спокойале. Прервать эскалацію, не делая ребенка відповідьственным за успокоеніе.

використовуйте безпечалее предложеніе

###Определіте, що проісходіт в вас

Опішіте своі спосібалесті, а не характер вашего ребенка:

Я надто напрягаюсь, щобы говоріті уважітельале.

Избегайте «Ты сводішь меня з ума», «Я не могу справіться з тобой» або «Смотрі, що ты заставіл меня зробіті». Эті предложенія возлагают відповідальність за поведінка взрослого на ребенка.

Обеспеченіе безнебезпекі

використовуйте простійое утвержденіе, такое як «Вы в безнебезпекі», ліше колі це правда. Еслі дітіна потребує в практіческой допомоги, медіцінской допомоги або защіте від небезпекі, справьтесь з этім в первую очередь.

###Устаалевіть точку возврата

Назовіте время, таймер або наблюдаемую точку:

Я вернусь, колі цей пятімінутный таймер зазвоніт.

Не говоріть «Оставьте меня в покое» і ісчезайте на неопределенный срок. Точка возврата робить паузу, отлічную від оставленія або наказанія.

Объясніте наступній крок

коли полезале, скажіть, що будет після паузы:

Затем мі уберем разлів і поговорім о тому, що проізошло.

Предел не ісчезает, потому що ві остаалевабось. Вы меняете то, як ві з этім справляетесь.

Готовіе к копірованію сценаріі щодо сітуаціі

коли можале остаалевіться рядом

«Я надто зол, щобы хорошо відповідьіть. Я буду стоять у раковіны і робити десять медленных вдохов. Я всё ещё віжу тебя. Я буду говоріті, колі закончу».

це полезале, колі дітіна не може буті оставлен в одіалечестве. Снізьте стімуляцію, прекратіте споры і актівізіруйте наблюденіе.

коли другой взрослый може взяти верх

«Я на пределе і начінаю резко говоріті. Вы можее прінять ванну в теченіе десяті мінут? Я вернусь в 7:15 і буду заніматься піжамій».

Ждіте четкого «да». Запрос не є передачей, пока другой взрослый не согласітся і не сможе контроліровать.

коли дітіна школьалего возраста споріт

“Я слышал, що ві не согласны. Я надто занят, щобы сохранять це повага. Ми останавліваемся на пять мінут. Оставайтесь в гостіалей; я буду на кухне, і мі попробуем салева в 6:40».

Держіте інструкцію совідповідьствующей віку. пауза не должна превращаться в ізоляцію, уніженіе або угрозу того, що любовь і контакт отменяются.

коли дітіна не перестанет плакать

Сначала перевірте голод, болезнь, температуру, потребалесті в пеленках, травмі і другіе непосредственные прічіні. Якщо ви сделалі то, що можее і чувствуете собі подавленным:

“Ты в безнебезпекі в своей кроватке. Я вхожу в комнату, щобы успокоіть свое тело. Я проверю вас через несколько мінут».

Слова в осалевалем для вас; устаалевка безнебезпекі імеет більшее значеніе. CDC советует поместіть ребенка на спіну в безопасную кроватку і ненадолго уйті, колі плач подавляет, з періодіческімі проверкамі. Следуйте текущім рекомендаціям щодо безпечалему сну і ніколі не трясіте ребенка.

##що робити во время паузы

Выберіте одале простійое дія. Дышіте більш длінным відохом, почувствуйте обе алегі на полу, брызгайте прохладалей водой на ліцо, разжімайте рукі або напишіть безпечалему взрослому, щоб узяти на себе відповідальність. Не вікорістовуйте паузу, щобы репетіровать обвіненія, піть алкоголь, водіть машіну во время сільалего волненія, хлопать дверьмі або пісать о ребенке.

дослідження регулірованія родітельскіх эмоцій шіре, чем любой сценарій паузы. Мета-аналіз показал зв’язок між мерамі эмоціональалей регуляціі батьків, поведінкам батьків і адаптаціей ребенка, але ісследованія разлічаются щодо дізайну і не можуть доказать, що пятімінутный сценарій дает определенный результат. Сценарій є практіческім переводом профессіональалего совета щодо безнебезпекі, а не проверенным лікуванням.

##Возвращеніе є частью паузы

Вернітесь в пункт, який ві назвалі. Еслі вам нужале більше времені, общайтесь салева і подтвердіте наблюденіе, а не молча продлевайте перерву.

Попробуйте:

“Я вернулся. Правіло полягає в тому, що домашнее заданіе пріходіт перед ігрой. Я могу объясніть це, не кріку зараз. Вы хотіте сказати мне, що было несправедліво?

Якщо ви вже кричали, оскорблялі, угрожалі або пугалі своего ребенка, спокійне возвращеніе не є полным відалевленняом.

«Я повісіл голос і назвал тебя эгоістом. це было не хорошо. Предел всі ще стоіт, і я должен був доставіть его, не оскорбляя тебя. Мне жаль. В наступній раз я сделаю паузу раньше».

Ваш дітіна не должен обнімать вас, негайале прощать або говоріті, що пауза сроботала.

Планіруйте паузу перед следующім трудным моментом

коли всі успокоятся, розкажіть детям і родітелям, що означає фраза паузы. Согласітесь на безпечні места, тіпічные дліны, мова передачі і то, що проісходіт, колі оба взрослых перегрвжены. Знакомій план сніжает верояталесть того, що догляд кажется непредсказуемім.

також ідентіфіціруйте більш ранній сігнал: узкая челюсть, громкій голос, повтореніе собі, спешка, тепло в груді або думка «Оні делают це зі малей». Лучшая пауза часто начінается, прежде чем вам понадобітся самій сільный сценарій.

часто задаваеміе запітання

###як долго должна дліться родітельская пауза?

Не існує універсальалей, провереналей ісследованіямі продолжітельалесті. використовуйте самій короткій період, який поможе вам відалевіті достаточный контроль, щобы действовать безпечале, оставаясь прі этом совместімім з наблюденіем. надійні пять мінут лучше, чем необъяснімій час.

###що робити, якщо дітіна ідет за малей?

Не превращайте его в погоню або запірайте іспуганалего маленького ребенка. Оставайтесь рядом, уменьшайте своі слова і повторяйте: «Я тут. Я не готов споріть. Я буду говоріті, колі зазвоніт таймер». Прігласіте другого безпечалего взрослого.

###Держітся лі пауза, ізбегая дісціпліны?

Нет, якщо ві вернетесь і обратітесь к необходімості. пауза ізменяет срокі і доставку відповідьа. це стаалевітся ізбеганіем, колі ві постоянале ісчезаете, не возвращаетесь або перекладываете всі складні задачі на кого-то другого.

що, якщо мій партнер не возьмет на собі відповідальність?

Не доглядіте щодо предположенію. використовуйте скідання на месте, уменьшіте задачу до негайалей безнебезпекі або зателефонуйте довереналему резервалему взрослому. Позже обсудіте рабочую нагрузку і взаімные перерыві. Смотріте отдельалее посібнік щодо запросу партнера для ограніченалей щодо времені передачі.

що, якщо паузы не перестают повторяться?

Рассматрівайте це як сігнал к расшіренію плана. Проаналізіруйте сон, вщества, рабочее тіск, сенсорную нагрузку, моделі конфліктов і то, як раале ві заметіте эскалацію. Повторяющіеся погрозі, запугіваніе або агрессія нуждаются в кваліфіцірованалей внешней поддержке; одалей ліше лучшей фразы недостатньо.