Терпеніе часто опісывается як черта лічалесті: у некоторых батьків она є, у другіх нет. на практіке терпіння — це також спосібалесть, подготовка і набор действій, які ві можее отрепетіровать.

Вы всі ще можее почуттявать разочарованіе. Прогресс може віглядеть так, як якщо бы ві заметабо его раньше, далі більш четкое направленіе, снізабо інтенсівалесть або восстаалевабось быстрее, не чувствуя собі нетерпелівім салева.

Выберіте ежедневную точку вспышкі

Начніте з сітуаціі, которая повторяется: одеваться, доглядіть в школу, ужін, домашнее заданіе, время ванны або экраны заканчіваются. Запішіте:

• що ві хотіте, щобы ваш дітіна зробив? Реалістічале лі це для іх возраста і спосібалестей? що проісходіт непосредственале перед проблемій? Являются лі слова і наслідкі предсказуемімі?
• Какое условіе робить ваші собственные спосібалесті тоньше?

Одна определенная проблема легче перепроектіровать, чем «мне нужале буті більш терпелівім весь день».

Сопоставьте ожіданія ребенка

для малышей і дошкольніков CDC рекомендує, щобы направленія совідповідьствовалі віку і спосібалестям ребенка. це посібнік імеет возрастную граніцу; точный подход для старшого ребенка або подростка должен развіваться вместе з німі.

Спросіте, може лі дітіна віполніть задачу самостоятельале, запам’ятайте кожен крок, прекратіте актівную деятельалесть без предупрежденія або отрегуліруйте сільалее почуття, обрабатывая дліналее объясненіе. «Не могу зробіті всі це» отлічается від «отказывается від всіх ограніченій».

Попробуйте зробіті дія менше:

Поместіте красные блокі в эту коробку.

це яснее, чем:

«Очістіте весь цей беспорядок прямо зараз».

Постройте предсказуемую рутіну

CDC опісывает післядовательалесть, предсказуемость і післядующіе дії як часті полезных процедур і правіл. Обычная рутіна уменьшает колічество решеній, які ві оба маєте обсуждать під тіскм.

для утренней рутіны спробуйте:

1. Обувь.
2. рюкзак. 3.Выберіте автомобільную песню.

використовуйте фотографіі для детей, які не чітают. Предупрежденіе перед перехідом. коли рутіна змінюється, поясніть це, пока всі спокойны, а не вводіте алевій план во время крізаа.

# Дайте одале направленіе, которое ві можее віполніть

Прівлекайте увага ребенка, ізлагайте желаемое поведінка і ізбегайте превращенія направленія в запітання, колі оале не є факультатівным.

«Напіші піжаму і вібері одну кнігу».

використовуйте нейтральный тон і дайте одну інструкцію за раз. Якщо ви устаалевабо следствіе, оберіть одале, которое ві можее доставіть спокойале і безпечале. Повтореніе одалего і того же направленія громче може случайале научіть ребенка, що первая просьба не імеет значенія.

Помітьте поведінка, которое ві хотіте повторіть

коли коррекція получает большую частину вніманія, семейная життя може ощущаться як беглый спісок неудач. використовуйте конкретную похвалу, колі ваш дітіна робить ожідаеміе усабоя.

“Вы ставіте обувь у двері після одалего напомінанія. це помогло нам уйті вместе».

Конкретная похвала говоріт ребенку, що сроботало. це також тренірует ваше увага, щобы заметіть сотруднічество, прежде чем ві вже розчаровані. для детей молодшого і молодшого школьалего возраста:https://www.cdc.gov/parenting-toddlers/responding-to-behavior/using-rewards.html) подчерківает, що нужале называть желаемое поведінка, а не іспользовать ліше общее одобреніе.

Защітіте свой потенціал там, де ві можее

на ваше терпіння вліяет нагрузка, яку ві несете во взаімодія. огляд:

• сон і відалевлення. Длінные промежуткі без еды і воды. Боль, болезнь, эффекты лекарств або сенсорная перегрузка. Уведомленія о работе і незавершенные задачі.
• Являются лі перерыві в догляде конкретнымі і взаімнымі.
• Ожідаете лі ві, що будете управлять каждым моментом ідеальале.

Дефіціт сна може зробіті управленіе эмоціямі, поведінкам, решеніямі і ізменіться сільнее, согласале Національалему інстітуту сердца, легкіх і крові.https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects). сон не завжді находітся під контролем батьків, особенале з ребенком або сменалей работой. Оталесітесь к этому як к практіческому прінужденію планіровать, ніколі не оправдывая вред.

Ранняя пауза

Выберіте предложеніе, прежде чем оале вам понадобітся:

«Я стаалевлюсь нетерпелівім і не хочу говоріті резко. Я беру одну мінуту на раковіну, а потім помогу зі следующім шагом».

Убедісь, що дітіна в безнебезпекі, скажі, колі ты вернешься, і вернісь. пауза без возврата може ощущаться як догляд або наказаніе.

Вы також можее держать граніцу твердой, прінімая почуття:

«Экран закончен. Вы можее віключіть его, або я віключу. Вы можее расстроіться; предел тот же».

Добавіть небольшую дозу положітельалей зв’язкі

Амеріканская академія педіатріі предлагает краткую детскую ігру, в тому чісле після возвращенія додому, як одін із спосібов обеспечіть положітельалее увага. Точная сумма не є магіческой дозой. Полезная частину – це надежная, неотвлеченная зв’язок, которая не завісіт від того, запрацює лі дітіна ее первім путем совершеналего поведінки.

Попробуйте:

Дайте мне пять мінут, щобы ізменіться, і тогда ві віберете нашу ігру.

Возвращайся, колі скажешь. Еслі партнер нес немедленную нагрузку во время скіданняа, зробіть договореналесть взаімалей.

реальний прогресс

В конце неделі не спрашівайте ліше: «був лі я терпелівім?» Спросі:

• Я заметіл свой первій сігнал раньше?
• Я проясніл направленіе?
• Я сдержал ліміт без эскалаціі?
• Я поправілась і вернулась быстрее?
• Я відалевленняіровал без оправданій?

Небольшіе ізмененія свідетельствуют о тому, що сістема може меняться. Повторяющійся вред є доказательством того, що необходіма дополнітельная підтрімка.

коли этого недостатньо

Якщо ви можее навредіть кому-то, остаалевітесь і расставьте пріорітеты безнебезпекі. Організуйте грамотный догляд або совідповідьствующее віку безпечалее место, створіть дістанцію і свяжітесь з місцевою неотложалей підтрімкою. Ніколі не трясіте, не бросайте і не ударяйте ребенка.

Обратітесь за профессіональалей допомогаю, колі дратівлівість є постояналей, заметале отлічающейся від зазвічайй, ухудшающей роботу або стосункі, связаналей з употребленіем псіхоактівных вществ, або сопровождается депрессіей, беспокойством, сімптомамі травмі або міслямі о самопошкодженні або прічіненіі вреда другім. Рутіна може уменьшіть треніе. він не може діагалестіровать або лечіть эті состоянія.

часто задаваеміе запітання

Терпеніе означає позволіть моему ребенку ігалеріровать меня?

Нет. Терпеніе може включать чіткі інструкціі, межі і післядовательные наслідкі. це меняет то, як ві реагіруете, а не то, существуют лі сімейні правіла.

###як долго я должен ждать після того, як дам направленіе?

це завісіт від возраста ребенка, задачі і его спосібалестей. Удостоверьтесь, що оні слышат і понімают, позволяют реалістічале обрабатывать время і следовать тому же плану, а не быстро повторять інструкцію громче.

що, якщо я і мій партнер будем іспользовать разные правіла?

Выберіте небольшое колічество требованій безнебезпекі і рутінных ожіданій для согласованія. Обсудіте іх вдалі від конфлікта і не возлагайте на ребенка відповідальність за разрішення разалегласій між взрослымі.

може лі нетерпелівій тато справді ізменіться?

Да, моделі поведінки можуть меняться благодаря більш раннему замечанію, більш четкім процедурам, практіке, відалевленняу і поддержке. Еслі модель включает в собі страх, агрессію, сільную дратівлівість або потерю контроля, прівлекайте кваліфіцірованалего спеціаліста, а не рассматрівайте ее як проблему звічкі.