立即支助
重置困难时刻的工具
呼吸 降落 冷却计时器 暂停脚本 支持信息
简短的答复
Bestead的重置工具在压力上升和下个反应之间短暂中断。 该应用程序包括一个导引的两分钟呼吸重置,一个5-4-3-2-1的搁浅练习,一个冷却计时器,一个请求暂停的单词,以及一个本地捆绑的支持目录. 这些工具是在没有订阅或签名的情况下提供的。 他们可以帮助你放慢速度;他们不能保证平静或替代急诊、医疗或精神保健。
在剧本里
包括什么
01
两分钟呼吸重置
跟踪屏幕上的呼吸节奏 带有可选的概率提示和可见的计时器
02
感官搁浅
通过5 -4 -3
03
冷却和暂停工具
在继续对话时使用一个简短的倒计时和可复制的暂停语言会使其更糟.
04
支助信息
打开捆绑的热线和紧急信息。 呼叫或发短信仍需要电话或网络服务.
一个实用的顺序
如何是用义.
01
让这一刻安全
停止争吵,创造适当的距离,确保孩子的安全监护.
02
选择一个工具
使用呼吸,地面,冷却,或暂停脚本而不是尝试完成每一个练习.
03
故意回来
在您命名时回来, 平静地重申边界, 并修复 如果你的行为造成了伤害。
数据和隐私
你的信息会怎样?
练习内容与应用程序捆绑在一起,并不依赖于网络请求加载. 特殊用途事件可按Bestead的隐私政策处理;除非您选择分享,否则不得向热线或第三方透露私人反思。
限制
此特性不会做什么
重置是一种中断的工具,不是愤怒治疗,也不是一个困难的感觉会消失的保证.
若您可能伤害自己或他人,请立即前往安全处联系当地紧急或危机服务处。
热线、电话和短信的提供取决于您的位置和通信服务。
继续
相关指导.
尝试替换
当时机成熟时使用工具.
私人,实际支持 压力,耐心,反思,和连接。