作为一个父亲，感觉与宝宝的关系疏远

与婴儿的第一次见面通常表现为瞬间的情感转变。真实的经历更广泛。你可能会感到爱、宽慰、恐惧、保护欲、不真实、麻木或仅仅是责任。您可能会看着婴儿，想知道为什么缺少预期的感觉。

这种不确定性可能会让人痛苦，但这并不是对你们关系的可靠预测。

结合不是一个合格或不合格的时刻

父子关系研究使用不同的定义和衡量标准。 2022 范围界定审查发现，对于父子关系包括哪些内容或如何评估，尚未达成完全共识。研究还发现，父子互动通常与亲密关系有关，但因果关系仍不清楚。

这意味着有两个警告很重要：

1. 不要从一种感觉或一个艰难的一周来诊断一段失败的关系。
2. 不要承诺某个特定的练习会按计划产生依恋。

将亲密关系视为一种由安全、反复接触支持的新兴关系。

停止检查“正确”的感觉

不断地问“我还不够爱孩子吗？”可以把每一个护理时刻变成一次考试。转向一个可观察的问题：

“婴儿正在交流什么，我可以提供什么安全的反应？”

您不需要情绪激动来轻轻地换尿布、支撑头部和颈部、在适当的情况下正确准备瓶子或用平静的声音说话。关爱行为可以先于信心。

拥有一个可重复的护理循环

选择适合喂养、康复、工作和医疗现实的常规。可能性包括：

• 回家后的第一个尿布。
• 喂食后打嗝并重新安顿。
• 推着婴儿车散步。
• 沐浴准备或敷料。
• 十分钟的警戒时间、受监督的楼层时间。
• 读同一本短书。

了解整个循环，而不是等待指导。准备用品、安全地进行护理、清理并注意婴儿的行为。

请儿科临床医生展示您不明白的任何内容。喂养需求、早产、反流、产后恢复和其他医疗情况可能会改变适当的饮食。

使用要求练习而不忽视专业知识的合作伙伴脚本：

“我想学习她晚上安顿下来，而不是在一切都已经很困难的时候才介入。你能向我展示一次安全细节，然后让我在你附近休息时尝试一下吗？如果你发现真正的安全问题，请直接告诉我。”

了解宝宝的早期暗示

当你观察而不是执行时，联系会更容易。注意：

• 转向或远离声音或触摸。
• 双手移向嘴部。
• 动作、面部表情或呼吸的变化。
• 短暂的警戒期。
• 疲劳或过度刺激的迹象。

通过一个简单的动作做出回应并等待。降低声音，安全地将宝宝靠近，暂停刺激，或开始熟悉的护理程序。婴儿不会每次都给出明确的反馈，哭泣并不能证明你的反应是错误的。

叙述平常的护理：

“我现在扶起你。一只手支撑着你的头。我们要去换尿布台。”

您的宝宝不需要令人印象深刻的谈话。你的声音、时机和重复的回应都是相互熟悉的一部分。

安全、无压力地使用触摸

如果医学上合适，皮肤与皮肤的接触可以是亲密的一种形式。研究评论表明可能有好处，但针对父亲的研究的数量和质量都很有限。这是一种选择，而不是忠诚度的考验。

保持完全清醒和警觉。遵循医院或儿科临床医生关于体位、保暖、气道、早产、医疗设备和监督的指导。如果您感到困，请将婴儿转移到适当的安全睡眠表面或其他有能力的护理人员处。

睡觉时不要将宝宝放在胸前、沙发上或扶手椅上。对于睡眠，请遵循当前的安全睡眠指南：将婴儿仰卧在坚固、平坦、独立的表面上，不要使用柔软的床上用品。

寻找父子间的仪式

仪式通过重复来创造认可。保持较小：

• 接孩子时也有同样的问候。
• 换尿布时听一首歌。
• 吃完早饭，看着窗外。
• 睡眠之前的一本小书。
• 在安全的情况下每天步行。

不要以婴儿是否每次都微笑或安静下来来判断仪式。新生儿的反应各不相同，婴儿在接受反应性护理时可能会感到不安。

毫不羞耻地谈论断线

告诉值得信赖的人您所说的断开连接是什么意思：

“我在照顾他，但我感觉情感上一片空白。我期待着亲密的关系，但我很担心，因为这种情况已经持续了几个星期。”

这比“我是一个糟糕的爸爸”提供了更多有用的信息。添加您是否正在享受其他事情、有机会就睡觉、工作正常还是回避孩子。

您的伴侣可能会因披露而感到受伤或害怕。明确表示您正在寻求支持并致力于安全护理。不要让一个精疲力尽的合作伙伴成为你唯一的资源；联系初级保健临床医生、心理健康专家、家长支持服务机构或其他值得信赖的成年人。

当断开连接需要临床注意时

产后抑郁症的症状中可能会出现人际关系困难，父亲和伴侣都会经历这些症状。焦虑、创伤、疲惫、关系困扰或其他情况也可能导致断绝联系。只有合格的专业人员才能评估该模式。

如果断线持续或恶化并且发生在以下情况，请立即寻求帮助：

• 情绪低落、绝望、内疚或无价值。
• 失去对生活的兴趣或乐趣，不仅仅是婴儿护理。
• 严重焦虑、恐慌、侵入性想法、愤怒或麻木。
• 避免婴儿或难以提供安全护理。
• 即使您有机会休息，也会出现睡眠障碍。
• 增加饮酒或吸毒。
• 家庭或工作功能受损。

自杀或伤害婴儿或其他任何人的想法是紧急的。安排合格的安全护理并联系紧急或危机服务。在美国，请致电或发短信 988。

常见问题

如果宝宝更容易和我的伴侣安定下来怎么办？

这可能反映了喂养、气味、经验、时间或婴儿的状态，而不是你的长期重要性。通过重复学习一种惯例，并就安全关键细节寻求指导。

外出工作会妨碍感情联系吗？

它可以减少可用时间，但在工作期间仍然可以发生持续的护理和响应时刻。选择一个你可以可靠拥有的例程，而不是等待一个漫长的理想块。

需要皮肤接触吗？

不会。在安全且适当的情况下，这是一种可能的做法。提供支持、抱着、说话、改变、行走、阅读和响应提示是其他参与方式。

我应该假装比实际感受更多吗？

你可以谨慎行事，不要假装确定。与安全的成年人或临床医生分享诚实的担忧，特别是如果断线持续存在或伴有其他症状。