父親身分詞彙表
什麼是認知扭曲？
認知扭曲的簡單語言定義以及在有壓力的育兒時刻如何出現僵化的思考模式。
定義
認知扭曲是解釋訊息的反覆出現的方式，這些方式可能變得過於僵化、選擇性、絕對或沒有現有證據的支持。例子包括全有或全無的思考、過度概括、讀心術、災難化、標籤、情緒推理和不靈活的「應該」陳述。
在育兒方面
它會是什麼樣子。
在壓力下，父親可能會把一次困難的就寢時間變成“就寢時間總是失敗”，假設“我的伴侶認為我沒用”，或者把一個錯誤變成“我是一個壞父親”。檢查模式為更具體的描述和有用的下一步創造了空間。
父親的例子
「我今晚大喊大叫，所以我毀了一切」結合了全有或全無的思維和過度概括。更準確的想法是，“我今晚大喊大叫。我需要修復，了解觸發因素，並改變下一個反應。”
重要區別
沒有什麼意思。
將某件事稱為思考模式並不能證明這種擔憂是虛構的。負面事實、危險、不公義、衝突和責任都可能是真實的。目標是準確性，而不是自動樂觀。
範圍說明
思維模式標籤並不是診斷。 Bestead將此概念用作教育反思提示，並未提供認知行為療法。
從定義到行動