父親身分詞彙表
什麼是思想重構？
在不否認事實、責任或困難情緒的情況下重新建構嚴酷或極端的想法意味著什麼。
定義
思維重構是檢視最初的解釋並編寫更具體、更平衡並由現有證據支持的替代方案的實踐。有用的重構通常會保留困難的事實，同時刪除不受支持的結論或永久標籤。
在育兒方面
它會是什麼樣子。
父母可以將事件（「我在睡覺時發脾氣」）與廣泛的結論（「我總是讓我的孩子失望」）分開。另一種選擇可能會增加責任和行動：“我今晚大喊大叫；我需要道歉併計劃明天早點休息。”
父親的例子
最初的想法：“我的孩子不理我，因為她不尊重我。”重構：“她沒有回應第一個請求。我不知道她的意圖。我可以走近一些，檢查她是否聽到了，並保持限制。”
重要區別
沒有什麼意思。
重構並不是正向思考、為傷害找藉口、對每一個痛苦的想法進行爭論，或是說服自己一切都很好。它不應該被用來為虐待、脅迫、危險或歧視合理化。
範圍說明
Bestead 提供教育性重構提示，而不是心理治療。如果想法持續存在、嚴重、侵入性或損害性，合格的專業人士可以幫助評估哪種支援適合。
從定義到行動