Käytännöllinen oppiminen
Isille lyhyitä ajattelutaitotunteja
Lyhyet CBT:n inspiroimat opetustunnit, joissa käytettiin isyyden esimerkkejä kärsivällisyydestä, syyllisyydestä, ihmissuhteista, työelämän paineista, identiteetistä ja itsekunnioituksesta.
Lyhyt vastaus
Bestead sisältää lyhyitä, paikallisesti niputettuja oppitunteja, joita järjestetään kuudella alueella: uusi isyys, viha ja kärsivällisyys, syyllisyys ja häpeä, työ- ja yksityiselämän tasapaino, ihmissuhteet ja itsetunto. Suurin osa niputetuista opetuksista on suunniteltu noin viideksi seitsemäksi minuutiksi ja niissä yhdistyvät selkokielen selitykset, isyysesimerkit, harjoitukset ja pohdintakysymykset. Ne lainaavat kognitiiviseen käyttäytymiseen liittyviä kasvatusideoita, mutta ne eivät ole terapiaa eivätkä arvioi tai hoida mielenterveyttä.
Ominaisuuden sisällä
Mitä siihen sisältyy.
Isyyskohtaisia esimerkkejä
Opetukset alkavat ajatuksista, jotka isät voivat tunnistaa, kuten ”Minun pitäisi olla kärsivällisempi” tai ”Epäonnistun työ- ja yksityiselämän tasapainossa”.
Kuusi käytännön kategoriaa
Tutustu uuden isän identiteettiin, vihaan, syyllisyyteen, työelämän paineisiin, ihmissuhteisiin ja itsetuntoon.
Lyhyt muoto
Useimpien ajankohtaisten oppituntien kesto on arviolta viidestä seitsemään minuuttia.
Harjoitukset ja harkinta
Siirry selityksestä konkreettiseen nopeaan, tasapainoiseen esimerkkiin tai kysymykseen, jota voit soveltaa.
Käytännöllinen järjestys
Miten sitä käytetään.
Valitse ajatus, joka sopii
Aloita lausetta lähinnä olevasta oppitunnista, joka on jo käynnissä mielessäsi.
Vertaa esimerkkiä
Huomaa, missä isyysesimerkki vastaa tilannettasi ja missä ei.
Harjoittele yhtä vaihtoehtoa
Kokeile harjoitusta tai harkintaa nopeasti ja päätä sitten, mitä toinen toimenpide seuraa.
Tiedot ja yksityisyys
Mitä tiedoillesi tapahtuu?
Oppituntisisältö on niputettu paikallisesti sovelluksen kanssa. Oppimisesi edistymisessä käytetään oppimistilaa; opetus ei vaadi vastausten julkaisemista.
Raja-arvot
Mitä tämä ominaisuus ei tee
CBT:n inspiroima tarkoittaa, että opetukset lainaavat opettavaista ajattelutaitoa; se ei tarkoita, että Bestead tarjoaa kognitiivista käyttäytymisterapiaa.
Opetus ei voi ratkaista, miksi tunnet tai toimit tietyllä tavalla.
Jos ahdistus on sitkeää, vakavaa tai heikentävää, lyhyt oppitunti ei korvaa ammattimaista hoitoa.
Jatka vain
Asiaan liittyvä opastus.
Kokeile Besteadia
Käytä työkalua, kun hetki on oikea.
Yksityinen, käytännön tuki stressille, kärsivällisyydelle, pohdinnalle ja yhteydelle.