Isyyssanasto
Mitä ovat kognitiiviset vääristymät?
Kognitiivisten vääristymien selkokielinen määritelmä ja se, kuinka jäykkiä ajattelumalleja voi esiintyä stressaavissa kasvatushetkissä.
Määritelmä
Kognitiiviset vääristymät ovat toistuvia tapoja tulkita tietoa, joka voi muuttua liian jäykäksi, valikoivaksi, ehdottomaksi tai kannattamattomaksi saatavilla olevan näytön perusteella. Esimerkkeinä voidaan mainita kaikki tai ei mitään -ajattelu, yliyleistävä ajattelu, mielenluku, katastrofointi, leimaaminen, tunneperäinen päättely ja joustamattomat lausunnot.
Vanhemmuustilanteessa
Miltä se voi näyttää.
Stressissä isä saattaa muuttaa vaikean nukkumaanmenon aina epäonnistuneeksi, olettaa, että kumppanini pitää minua hyödyttömänä, tai muuttaa virheen huonoksi isäksi.Tarkistuskuvion tarkistaminen luo tilaa tarkemmalle kuvaukselle ja hyödylliselle seuraavalle toiminnalle.
Isyysesimerkki
Huusin tänä iltana, joten pilaan kaiken, yhdistyy kaikki tai ei mitään ajattelua ja yliyleistävää. Tarkempi ajatus on, että huusin tänä iltana. Minun täytyy korjata, ymmärtää laukaisin, ja muuttaa seuraavaa vastausta.
Tärkeä ero
Mitä se ei tarkoita?
Ajatusmalliksi kutsuminen ei todista, että huoli on kuvitteellinen. Negatiiviset faktat, vaarat, epäoikeudenmukaisuus, konfliktit ja vastuu voivat olla kaikki todellisia. Tavoitteena on tarkkuus, ei automaattinen optimismi.
Soveltamisalaa koskeva huomautus
Ajattelu-mallimerkki ei ole diagnoosi. Bestead käyttää konseptia opetuksellisena pohdiskelun hetkenä eikä tarjoa kognitiivista käyttäytymisterapiaa.
Määrittelystä toimintaan