Yksityinen harkinta
Ohjattu ajatuslehti isille
Vangitse kova hetki, nimeä ajatus ja tunne, tarkista yhteiset ajattelutavat ja kirjoita tasapainoisempi seuraava ajatus.
Lyhyt vastaus
Besteads-lehden ajatusjulkaisussa on nopeat ja ohjatut sisääntulotilat. Nopea sisääntulo tallentaa automaattisen ajatuksen, tunteen ja sen voimakkuuden, valinnaiset ajattelumallit ja valinnaisen tasapainoisen uudelleenkehyksen. Ohjattu tila kulkee tilanteen, ajatuksen, tunteen, valinnaisten kuvioiden ja lopullisen tarkastelun läpi. Tavoitteena ei ole korvata epämukavaa ajatusta pakkopositiivisuudella. Se on kuvata tilannetta tarkemmin ja valita vastaus, joka sopii tosiasioihin ja arvoihisi.
Ominaisuuden sisällä
Mitä siihen sisältyy.
Pikatila
Ota ajatuksesta ja tunteesta kiinni ensin, kun haluat matalan hintatason levyn.
Ohjattu tila
Siirry tilanteen, ajattelun, tunteiden, ajattelun ja ajattelun läpikäymiseen ja arvioi askeleita järjestyksessä.
Mallin ohjeet
Valinnaisesti toistuvat kuviot, kuten kaikki tai ei mitään -ajattelu, mielenlukeminen tai katastrofi.
Tasapainotettu uudelleenkehys
Kirjoita vaihtoehto, joka pysyy vastuullisena ja täsmällisenä muuttamatta yhtä tapahtumaa koko identiteetiksesi.
Käytännöllinen järjestys
Miten sitä käytetään.
Erillinen tapahtuma tulkinnasta
Kirjoittakaa mitä tapahtui, sitten lause, jonka mielenne siitä aiheutti.
Nimeä tunnereaktio
Valitse tunne ja voimakkuus, jotka sopivat parhaiten hetkeen.
Kirjoita käyttökelpoinen uudelleenkehys
Pidä tosiasiat, poista kannattamattomat ehdot ja nimeä yksi rakentava toimi.
Tiedot ja yksityisyys
Mitä tiedoillesi tapahtuu?
Päiväkirjamerkinnät käyttävät SwiftDataa paikallisena totuuden lähteenä. Tilien synkronointia ja säilyttämistä ohjaa tietosuojakäytäntö. Edistymisraportit tiivistävät määriä ja ajatusmalleja sekä kuvaavat toistuvuutta esittämättä koko päiväkirjatekstiä tilastoina.
Raja-arvot
Mitä tämä ominaisuus ei tee
Lehti on koulutuksellinen pohdintatyökalu, ei CBT-hoito tai luvan saaneen ammattilaisen korvike.
Älä käytä korjaushoitoa selittääksesi pois väärinkäytön, pakottamisen, syrjinnän, vaaran tai jonkun muun henkilön oikeutetun kärsimyksen.
Tasapainoinen ajatus voi silti olla kivulias, tarkkuus ja vastuullinen toiminta ovat positiivisuutta tärkeämpiä.
Jatka vain
Asiaan liittyvä opastus.
Kokeile Besteadia
Käytä työkalua, kun hetki on oikea.
Yksityinen, käytännön tuki stressille, kärsivällisyydelle, pohdinnalle ja yhteydelle.