Isyyssanasto
Mitä uudelleenmuotoilu tarkoittaa?
Mitä tarkoittaa uudelleen muotoilla ankara tai äärimmäinen ajatus kieltämättä tosiasioita, vastuuta tai vaikeita tunteita.
Määritelmä
Ajatuksen uudelleenlaatiminen on tapa tutkia alkutulkintaa ja kirjoittaa vaihtoehto, joka on täsmällisempi, tasapainoisempi ja jota tukevat saatavilla olevat todisteet. Hyödyllinen uudelleenmuotoilu pitää yleensä vaikeat tosiasiat ja poistaa samalla kannattamattomia johtopäätöksiä tai pysyviä tarroja.
Vanhemmuustilanteessa
Miltä se voi näyttää.
Vanhempi voi erottaa tapahtuman toisistaan – menetin malttini nukkumaan mennessä – laajasta tuomiosta – aina epäonnistun lasteni suhteen. Vaihtoehto voi lisätä vastuuta ja toimintaa: huusin tänään, minun täytyy pyytää anteeksi ja suunnitella aiempi tauko huomenna.
Isyysesimerkki
Alkuperäinen ajatus: Lapseni ei piitannut minusta, koska hän ei kunnioita minua. Reframe: Hän ei vastannut ensimmäiseen pyyntöön. En tiedä hänen aikomuksiaan. Voin päästä lähemmäksi, tarkistaa, että hän kuuli ja pitää rajan.
Tärkeä ero
Mitä se ei tarkoita?
Reframointi ei ole positiivista ajattelua, vahingon puolustelua, jokaisen tuskallisen ajatuksen kiistämistä tai vakuuttelua siitä, että kaikki on hyvin. Sitä ei pidä käyttää pahoinpitelyn, pakottamisen, vaaran tai syrjinnän järkeistämiseen.
Soveltamisalaa koskeva huomautus
Bestead tarjoaa opettavaisia virikkeitä, ei psykoterapiaa. Jos ajatukset ovat sinnikkäitä, vakavia, tunkeilevia tai heikentävät, pätevä ammattilainen voi auttaa arvioimaan, minkälainen tuki sopii.
Määrittelystä toimintaan