実践的な学習
父親のための思考スキルの短いレッスン
忍耐、罪悪感、人間関係、仕事と生活のプレッシャー、アイデンティティ、自尊心にわたる父親としての例を使用した、CBT にインスピレーションを得た簡単な教育レッスン。
短い答え
Bestead には、新しい父親になること、怒りと忍耐、罪悪感と恥、ワークライフ バランス、人間関係、自尊心の 6 つの分野を中心にまとめられた、ローカルにまとめられた短いレッスンが含まれています。バンドルされたレッスンのほとんどは約 5 ～ 7 分間で構成されており、平易な言葉での説明、父親としての例、演習、振り返りの質問が組み合わされています。これらは認知行動アプローチに関連する教育的アイデアを借用していますが、治療コースではなく、精神的健康状態を評価したり治療したりするものではありません。
機能の内部
含まれるもの。
父親であることに特化した例
レッスンは、「もっと我慢すべきだ」「ワークライフバランスが取れていない」など、父親も認識しているかもしれない考えから始まります。
6つの実用的なカテゴリー
父親になったばかりのアイデンティティ、怒り、罪悪感、仕事と生活のプレッシャー、人間関係、自尊心を探ります。
ショートフォーマット
現在のほとんどのレッスンの推定所要時間は 5 ～ 7 分です。
演習と反省
説明から、具体的なプロンプト、バランスのとれた例、または応用できる質問に移ります。
実践的なシーケンス
使い方。
当てはまる考えを選択してください
すでに頭の中に流れている文に最も近いレッスンから始めてください。
例を比較してください
父親としての例があなたの状況とどこが一致するのか、どこがそうでないのかに注目してください。
代替案を 1 つ実践してください
演習や振り返りのプロンプトを試してから、その後のアクションを決定します。
データとプライバシー
あなたの情報はどうなりますか。
レッスンのコンテンツはアプリにローカルにバンドルされています。完了状態は学習の進行状況を示すために使用されます。レッスンでは、回答を公開する必要はありません。
限界
この機能でできないこと
CBT にインスピレーションを得たレッスンとは、教育的思考スキルを活用したレッスンを意味します。 Bestead が認知行動療法を提供しているという意味ではありません。
レッスンでは、なぜあなたがあるように感じたり、行動したりするのかを判断することはできません。
苦痛が持続的、重度、または障害を伴う場合、短期間のレッスンは専門家のケアの代わりにはなりません。
続けてください
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ここぞというときにツールを使用してください。
ストレス、忍耐、内省、つながりに対するプライベートで実践的なサポート。