父性用語集
認知の歪みとは何ですか?
認知の歪みと、子育てのストレスの多い瞬間にどのように凝り固まった思考パターンが現れるかをわかりやすく説明します。
定義
認知の歪みは、情報を解釈する際に繰り返される方法であり、過度に厳格になったり、選択的になったり、絶対的になったり、入手可能な証拠によって裏付けられなくなったりする可能性があります。例としては、全か無かの思考、過度の一般化、読心、破滅的な見方、レッテル貼り、感情的な推論、柔軟性のない「すべき」発言などが挙げられます。
子育ての文脈で
それはどのように見えるか。
ストレスがかかると、父親は、難しい就寝時間を「いつも就寝時間に失敗する」と言い換えたり、「パートナーは私が役立たずだと思っている」と思い込んだり、失敗を「私はダメな父親だ」と言い換えたりするかもしれません。パターンをチェックすると、より具体的な説明と役立つ次のアクションのための余地が生まれます。
父親としての例
「今夜叫んだのですべてを台無しにする」は、全か無かの思考と過剰な一般化を組み合わせたものです。より正確な考えは、「今夜叫んでしまった。修復して、原因を理解し、次の対応を変える必要がある」ということです。
重要な違い
それが意味しないこと。
何かを思考パターンと呼ぶことは、その懸念が想像上のものであることを証明するものではありません。否定的な事実、危険、不正、対立、責任はすべて現実である可能性があります。目指すのは正確さであり、自動的に楽観視することではありません。
スコープノート
思考パターンのラベルは診断ではありません。 Bestead はこの概念を教育的な反省の促しとして使用しており、認知行動療法を提供するものではありません。
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