아버지 용어집

생각 재구성이란 무엇입니까?

사실, 책임 또는 어려운 감정을 부정하지 않고 가혹하거나 극단적인 생각을 재구성한다는 것이 무엇을 의미합니까?

정의

사고 재구성은 초기 해석을 검토하고 보다 구체적이고 균형 잡히고 이용 가능한 증거에 의해 뒷받침되는 대안을 작성하는 관행입니다. 유용한 재구성은 일반적으로 뒷받침되지 않는 결론이나 영구적인 라벨을 제거하면서 어려운 사실을 유지합니다.

육아 상황에서

부모는 “나는 취침 시간에 화를 냈다”라는 사건을 “나는 항상 아이들에게 실망을 준다”라는 광범위한 평결과 분리할 수 있습니다. 대안에는 책임과 행동이 추가될 수 있습니다. "오늘 밤에 소리쳤습니다. 사과하고 내일 좀 더 일찍 휴식을 취해야 합니다."

초기 생각: “내 아이는 나를 존중하지 않기 때문에 나를 무시했습니다.” 재구성: "그녀는 첫 번째 요청에 응답하지 않았습니다. 나는 그녀의 의도를 모릅니다. 나는 더 가까이 가서 그녀가 들었는지 확인하고 한도를 유지할 수 있습니다."

중요한 구별

재구성은 긍정적인 사고, 피해를 변명하는 것, 모든 고통스러운 생각에 대해 이의를 제기하는 것, 모든 것이 괜찮다고 스스로를 설득하는 것이 아닙니다. 학대, 강압, 위험 또는 차별을 합리화하는 데 사용되어서는 안 됩니다.

Bestead는 심리치료가 아닌 교육적 재구성 프롬프트를 제공합니다. 생각이 지속적이고 심각하며 침해적이거나 손상을 주는 경우 자격을 갖춘 전문가가 어떤 종류의 지원이 적합한지 평가하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

정의에서 실행까지