I가 소리쳤어요. 그럼 제가 나쁜 아빠라는 뜻인가요?

“나는 나쁜 아빠예요”는 상처를 주기 때문에 책임감처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 글로벌 라벨은 무슨 일이 일어났는지, 자녀가 어떤 영향을 받았는지, 무엇이 바뀌어야 하는지 알려주지 않습니다. 이는 숨기거나, 방어하거나, 반복적인 확신을 구하거나 포기하게 만들 수 있습니다.

보다 책임감 있는 대응이 구체적입니다.

두 가지 진실을 동시에 붙잡아라

1. 하나의 사건이 전체 사람이나 관계를 요약할 수는 없습니다.
2. 소리를 지르는 것은 아이를 놀라게 하거나 수치스럽게 할 수 있으므로 무시해서는 안 됩니다.

“나는 끔찍해”와 “아무것도 아니었어” 사이에서 선택할 필요가 없습니다. 정직한 중간은 “나는 해로운 일을 했고, 수리와 예방에 대한 책임은 나에게 있습니다.”입니다.

미국 소아과 학회(American Academy of Pediatrics)는 어른들에게 고함, 위협, 모욕, 굴욕, 수치심을 징계로 사용하지 말라고 조언합니다. 긍정적인 강화, 한계, 방향 전환 및 미래 기대를 통해 가르치는 접근 방식을 권장합니다. 자녀의 행동에는 교정이 필요할 수 있지만 귀하의 방법에도 교정이 필요할 수 있습니다.

라벨을 계정으로 교체

네 줄을 사용하세요.

• 행동: 내가 정확히 무슨 말이나 행동을 했나요?
• 영향: 내 아이가 어떤 경험을 했을 수도 있나요?
• 패턴: 이것이 고립되어 있었나요, 반복되었나요, 아니면 확대되었나요?
• 조치: 다음에는 어떤 수리 및 예방이 이루어지나요?

예를 들어:

“소리 지르고 게으르다고 했어요. 그게 마음이 아팠고 괜찮지 않았어요. 변명 없이 사과하고, 그게 그에게 어떤 영향을 미쳤는지 물어보고, 이 일을 계속 일으키는 과부하를 해결하는 동안 내일 픽업을 위해 동생에게 전화를 걸겠습니다.”

그 문장은 책임으로부터 당신을 보호하지 않습니다. 이는 정체성 주장에 책임이 삼켜지는 것을 방지합니다.

전부 아니면 전무 패턴에 주목하세요

전부 아니면 전무의 사고 방식은 복잡한 상황을 좋은 아빠 또는 나쁜 아빠, 성공 또는 실패, 영원히 안전하거나 관계가 망가지는 두 가지 범주로 분류합니다. 하나의 증거가 사건 전체로 바뀔 수 있습니다.

묻다:

• 전체 인물을 정의하기 위해 하나의 이벤트를 사용하고 있습니까?
• 라벨에 맞지 않는 증거를 무시하고 있습니까?
• 중립적인 관찰자는 어떤 더 정확한 문장을 사용할까요?
• 그 문장을 사용하면 어떤 행동이 가능해지나요?

이것은 CBT나 진단이 아닌 CBT에서 영감을 받은 사고 점검입니다. 균형 잡힌 문장이 단지 더 친절하다고 느껴진다고 해서 자동으로 참이 되는 것은 아닙니다. 어려운 사실도 포함되어야 합니다.

심각성을 솔직하게 평가하라

확신을 얻기 전에 다음 사항을 조사하십시오.

• 당신이 사용한 단어;
• 위협이 있었는지, 모욕적인 이름이 있었는지;
• 사건이 얼마나 오래 지속되었는지;
• 출입구를 막았는지, 아이를 따라갔는지, 물건을 던지거나 깨뜨렸는지, 위험하게 운전했는지;
• 아이가 두려워하는 것처럼 보였는지;
• 유사한 사건이 얼마나 자주 발생하는지;
• 알코올이나 기타 물질이 관련되었는지 여부
• 걱정하면 육체적이 될 수 있습니다.

답변에 따라 다음 지원 수준이 결정됩니다. 한 번 목소리를 높인 뒤 솔직하게 고치는 것은 반복되는 협박과 다르다. 두 이벤트를 최소화하기 위해 그 차이를 사용하지 마십시오.

상호작용 복구

차분하게 말할 수 있을 때:

1. 행동의 이름을 지정하십시오. “나는 소리를 지르고 당신을 게으른 사람이라고 불렀습니다.”
2. 틀렸다고 말해보세요.
3. 아이에게 어떻게 느끼는지 말하지 않고도 가능한 영향을 인정합니다.
4. 당신을 위로해 달라고 요청하지 말고 들어 보십시오.
5. 구체적인 변경 사항을 명시하세요.
6. 따라가세요.

“내가 좋은 아빠인 거 알지?”라고 묻지 마세요. 해당 질문을 성인 지원자, 개인적 반성 또는 전문가에게 가져가십시오. 자녀의 역할은 양심을 깨끗하게 하는 것이 아닙니다.

다음 사건을 더 일찍 중단하세요

폭발뿐만 아니라 첫 번째 신호를 식별하십시오. 턱이 꽉 차거나, 지시를 더 빠르게 반복하거나, 무례하다고 느끼거나, 집에서 자녀를 따라다니거나, “지금은 내가 이겨야 해”라고 생각하는 것일 수도 있습니다.

초기 조치 중 하나를 선택하십시오.

• 미리 합의된 일시정지 문구를 사용하세요.
• 명령 수를 줄이십시오.
• 다른 안전한 어른에게 넘겨주세요.
• 대화를 좀 더 차분한 시간으로 옮기십시오.
• 배고픔, 소음, 피로 또는 도착 스트레스를 해결합니다.
• 체계적인 양육이나 정신 건강 지원을 구하십시오.

상황은 예방을 설계하는 데 도움이 되므로 중요합니다. 아이가 당신의 반응에 책임을 지게 되는 것은 아닙니다.

반복되는 가혹한 언어 징계에 대한 연구 결과

청소년이 있는 976 두 부모 가족을 추적한 종단적 연구에서는 양방향 연결을 발견했습니다. 즉, 가혹한 언어 징계는 품행 문제 및 우울 증상의 증가를 예측한 반면, 청소년 행동은 또한 가혹한 징계의 증가를 예측했습니다. 부모의 따뜻함은 그러한 연관성을 제거하지 못했습니다. 이 증거는 모든 가족의 한 번의 외침이 아니라 청소년기의 가혹한 언어 징계 패턴에 관한 것이며 관찰 연구가 모든 개별 결과를 입증할 수는 없습니다. 반복되는 소리를 진지하게 받아들이는 것을 지원합니다.

안심이 충분하지 않을 때

자녀가 귀하를 두려워하거나, 모욕이나 위협이 반복되거나, 귀하가 재산을 부수거나 출입구를 막거나, 신체적으로 변할 것을 두려워하는 경우, 다른 안전한 성인을 데려오고 즉시 자격을 갖춘 지원을 받으십시오. 자신이나 다른 사람이 다칠 즉각적인 위험에 처해 있는 경우 지금 긴급 또는 위기 서비스를 이용하세요.

자주 묻는 질문

모든 부모들이 가끔 소리를 지르나요?

많은 부모들이 화를 낸다고 보고하지만, 확산 정도에 따라 행동이 안전한지 또는 패턴에 도움이 필요한지 여부가 결정되지 않습니다. 무슨 일이 일어났는지, 얼마나 자주 일어났는지, 그리고 다음에 무엇이 바뀌는지에 집중하세요.

한 번의 사건으로 인해 내 아이가 영구적인 피해를 입었나요?

기사는 개별 아동의 결과를 예측할 수 없으며, 반복되는 가혹한 징계에 대한 연구가 하나의 사건에 대한 확실성으로 전환되어서는 안 됩니다. 확실성을 쫓지 마십시오. 사건을 수리하고, 자녀를 관찰하고, 패턴을 바꾸고, 괴로움이나 두려움이 지속되면 도움을 구하십시오.

우리 아이가 말다툼을 하게 된다면 어떻게 될까요?

아이의 행동에는 경계나 결과가 필요할 수 있습니다. 어른이 소리를 지르는 일이 발생하지 않습니다. 먼저 자신의 역할을 담당한 다음 아이의 행동을 차분하고 개별적으로 다루십시오.

아이에게 내가 나쁜 아빠가 된 것 같다고 말해야 할까요?

아니요. 그러면 아이가 당신을 안심시키게 됩니다. 당신이 무엇을 했는지, 그것이 잘못되었는지, 무엇을 바꿀 것인지 그들에게 말하십시오. 다른 어른과 함께 정체성에 대한 두려움을 처리하세요.

이것이 패턴인지 어떻게 알 수 있나요?

몇 주 동안 사건의 원인, 말과 행동, 아동의 반응, 회복 및 그 이전 상황을 정직하게 추적합니다. 위협, 두려움 또는 확대가 있는 경우 완벽한 정의를 기다리지 마십시오. 지금 도움을 구하세요.