자녀에게 소리 지르는 것을 멈추는 방법

소리를 지르면 귀하와 귀하의 자녀 모두 겁을 먹거나, 부끄러워하거나, 단절된 느낌을 받을 수 있습니다. 또한 루프가 될 수도 있습니다. 어려운 순간에는 더 큰 목소리가 촉발되고, 아이는 더 괴로워하거나 저항하게 되며, 추가 저항으로 인해 볼륨이 더 높아집니다.

당신이 절망적인 아빠라고 판단하지 않고도 그 고리에 대한 책임을 질 수 있습니다. 목표는 모든 분노한 감정을 억제하는 것이 아닙니다. 패턴을 더 일찍 알아차리고, 아이를 놀라게 하거나 부끄럽게 하지 않고 반응하여, 다음 힘든 순간을 더 안전하게 만드는 것입니다.

일주일 간의 트리거 추적으로 시작하세요

다음 논쟁을 기다리지 말고 이후의 모든 것을 기억하려고 노력하십시오. 7일 동안 목소리가 높아질 때마다 짧게 메모해 보세요.

• 무슨 일이 일어나고 있었나요?
• 몇 시였나요?
• 얼마나 많은 수면, 음식, 고통, 소음 또는 작업 압력을 견디고 계셨습니까?
• 자녀의 행동에 대해 스스로에게 무엇을 말했습니까?
• 당신의 몸에서 가장 먼저 보내는 신호는 무엇이었나요?
• 무엇이 그 순간을 더 좋게 만들었나요, 아니면 더 나쁘게 만들었나요?

“취침 시간 반항”은 실제로 세 가지 다른 패턴이라는 것을 알 수 있습니다. 지나치게 피곤한 아이, 불분명한 일상, 점심 이후 아무것도 먹지 않고 취침 시간에 도착하는 아빠. 아이의 행동에는 여전히 대응이 필요하지만 예방 계획은 더욱 구체적이 됩니다.

스트레스는 마진이 얇은 이유를 설명할 수 있습니다. 소리 지르거나 위협하거나 굴욕을 주거나 물리적인 힘을 가하는 것은 아이의 잘못이 아닙니다.

인화점 이전에 마찰을 줄입니다.

집 떠나기, 화면 시청 시간 종료, 저녁 식사, 숙제, 취침 시간 등 반복 가능한 문제 하나를 선택하고 예상되는 행동을 구체적으로 작성하세요.

유아 및 미취학 아동의 경우 CDC에서는 아동의 연령과 능력에 맞는 처방을 권장합니다. 그들의 주의를 끌 수 있을 만큼 가까이 다가가고, 한 번에 한 가지 행동을 말하고, 중립적인 어조를 사용하십시오. “블록을 파란색 통에 넣어라”는 아이에게 할 일을 줍니다. “청소하라고 몇 번이나 말해야 합니까?” 선명도를 추가하지 않고 열을 추가합니다.

예측 가능한 루틴도 도움이 됩니다. 잠옷, 치아, 책 한 권 등 3단계 취침 시간 순서는 일련의 새로운 지침을 따르는 것보다 두 사람 모두가 따르는 것이 더 쉽습니다.

첫 번째 신호에서 패턴을 중단합니다.

유용한 경고 신호는 꽉 다문 턱, 뜨거운 얼굴, 악물고 있는 손, 더 빠른 말투, 또는 자신이 책임자임을 증명하려는 충동일 수 있습니다. 가장 빠른 신호를 행동할 순간으로 간주하세요.

1. 안전을 확인하세요. 위험 요소로부터 멀리 떨어져서 손에 있는 물건을 내려놓으세요. 어린 아이를 감독 없이 방치하지 마십시오.
2. 단어 수를 줄이세요. 두 사람이 모두 활성화되면 더 많은 설명이 도움이 되는 경우가 거의 없습니다.
3. 일시 중지 및 복귀를 명시합니다. “너무 시끄럽습니다. 2분 정도 걸리고 다시 올게요.”
4. 바닥에 접지하세요. 발이 바닥에 닿거나 등이 벽에 닿는 느낌을 느껴보세요. 호흡이 편안하고 강요되지 않게 하십시오.
5. 약속되면 돌아오세요. 듣고, 명확한 지시를 내리거나, 한계를 뛰어넘으세요.

잠시 멈추는 것은 침묵의 치료가 아닙니다. 귀하의 자녀는 자신이 안전하고 관계가 그대로 유지되며 귀하가 언제 돌아올 것인지를 알아야 합니다.

더 커지지 않고 경계를 잡아라

평온함은 허용적인 것과 동일하지 않습니다. 낮은 목소리와 몇 마디 말로 불안전한 행동을 멈추고 확고한 한계를 유지할 수 있습니다.

노력하다:

“때리게 두지 않을 거야. 나는 뒤로 물러서서 우리를 안전하게 지킬 거야. 몸이 좀 안정되면 얘기하자.”

또는 기기 사용 시간 제한이 종료된 경우:

“화면이 완성되었습니다. 끄셔도 되고, 끄셔도 됩니다. 속상하실 수도 있지만 한도는 같습니다.”

미국 소아과 학회에서는 차분한 말과 행동, 명확한 한계, 경청, 일관된 결과를 권장합니다. 또한 소리를 지르거나 수치심을 느끼지 않도록 조언합니다.

아버지별 인계 계획 수립

간병을 공유하는 경우 “모든 것을 당신이 처리합니다”가 아니라 “안전한 전달이 필요합니다”라는 의미의 문구에 동의하십시오. 정확한 반품을 포함하고 복구를 상호적으로 수행합니다.

“나는 위기에 처해 있으며 10분 동안 안전한 핸드오프가 필요합니다. 대신해 주실 수 있나요? 7:10로 돌아올 것이고, 필요할 때 휴식 시간을 돌려드리겠습니다.”

힘든 하루를 보내고 집에 돌아오면 가족을 비난하지 말고 이름을 말해 보세요.

“힘든 하루를 보내고 왔는데 목소리가 점점 커지는 게 들리네요. 규칙은 여전히 ​​유효합니다. 2분 정도 시간이 걸리고 6:20로 돌아오겠습니다.”

솔로 아빠에게는 픽업 전 재설정, 신뢰할 수 있는 사람에게 전화, 즉각적인 요구 사항을 낮추는 안전한 활동, 집에 있는 다른 성인에 의존하지 않는 전문적인 지원 등 다른 계획이 필요할 수 있습니다.

소리지른 후 수리

자신을 방어하지 않고 책임을 질 수 있을 만큼 차분해질 때까지 기다리십시오. 사과는 짧게 하고 자녀에게 안심시키라고 요구하지 마십시오.

“내가 너한테 소리를 질렀어. 그건 옳지 않았어. 그건 내 책임이야. 네가 내가 소리를 지르게 만든 게 아니야. 다음에는 그렇게 시끄럽기 전에 잠시 멈추고 도움을 청할게.”

그런 다음 변경 사항을 표시하십시오. 지원이나 새로운 계획 없이 동일한 패턴으로 사과를 하면 아이에게 너무 많은 부담을 줍니다.

이것으로 충분하지 않을 때

고함을 지르는 일이 빈번하거나 심해지는 경우, 위협을 가하거나 물건을 부수거나 위험하게 운전하거나 물리적인 힘을 사용하거나 누군가를 해칠 수 있다는 두려움이 있는 경우 지금 바로 사람의 도움을 받으십시오. 안전한 간병을 마련하고, 거리를 두고, 지역 응급 또는 위기 서비스에 연락하세요. 간병인이 너무 힘들어하고 아기가 울고 있는 상황에서 CDC는 아기를 안전한 곳에 두고, 자리를 떠나 진정시키고, 정기적으로 확인하고, 지원을 요청하도록 권고합니다. 절대로 아기를 흔들거나 던지거나 때리지 마십시오.

지속적인 과민 반응은 수면 문제, 우울증, 불안, 외상, 약물 사용, 통증 및 기타 건강 문제와 함께 발생할 수도 있습니다. 자격을 갖춘 임상의가 이러한 가능성을 평가할 수 있습니다. 기사나 앱은 할 수 없습니다.

자주 묻는 질문

화를 내면 나쁜 아빠가 되는 걸까?

분노는 감정이지 성격에 대한 평결이 아닙니다. 중요한 것은 당신이 그것으로 무엇을 하느냐입니다. 소리 지르고, 위협하고, 수치심을 주고, 때리는 것은 성인의 책임입니다. 비록 스트레스가 반응이 빨리 나타난 이유를 설명하는 데 도움이 되더라도 마찬가지입니다.

차분한 육아는 허용적인 육아일까?

아니요. 차분한 양육에는 명확한 규칙, 즉각적인 안전 조치 및 일관된 결과가 포함될 수 있습니다. 차이점은 아동을 놀라게 하거나 모욕하거나 굴욕감을 주지 않고 제한이 적용된다는 점입니다.

아이가 내가 소리를 지를 때만 듣는다면 어떨까요?

아이는 소리를 지르는 것이 원하는 기술을 가르쳐주기 때문이 아니라 두려움이나 긴급함을 나타내기 때문에 소리에 반응할 수 있습니다. 주의를 먼저 기울이고, 하나의 구체적인 방향을 정하고, 일관된 후속 조치를 취하세요. 행동이 여전히 어려운 경우, 소아과 의사나 자격을 갖춘 다른 전문가에게 연령에 맞는 지도를 요청하십시오.

그만하겠다고 약속했는데 또 소리 지르면 어떻게 해야 하나요?

또 다른 포괄적인 약속을 하지 않고 수리하십시오. 더 일찍 조치를 취할 수 있었던 지점을 파악하고, 구체적인 변경 사항을 한 가지 적용하고, 패턴이 계속 반복되면 외부 지원을 구하세요.