아기를 낳은 후의 관계 스트레스

갓 태어난 아기는 어느 쪽이든 업무를 배우기 전에 관계를 24시간 운영 팀으로 바꿀 수 있습니다. 한 명의 성인이 신체적으로 회복 중이거나 아기에게 먹이를 주고 있을 수 있습니다. 둘 다 잠이 부족할 수 있습니다. 유급 휴가, 업무 기대치, 돈, 방문객, 가정 표준 및 대가족은 압박감을 더할 수 있습니다.

연구에 따르면 아버지를 포함하여 부모가 되는 과정에서 관계 만족도가 평균적으로 감소하는 것으로 나타났습니다. 그러나 평균에는 폭넓은 변동이 숨겨져 있으며, 부모가 되지 않은 커플에게도 일부 관계 변화가 발생합니다. 증거는 예언이 아니라 준비입니다.

사람을 비난하는 대신 전환의 이름을 지정하십시오.

지친 순간에 “당신은 변했어요”라는 말이 성격 평결처럼 들릴 수 있습니다. 시스템 설명:

“우리는 둘 다 단편적으로 잠을 자고 있고, 아침의 주인이 누구인지도 합의하지 못했고, 모든 요청이 비판처럼 느껴집니다. 다음 날 계획을 세울 수 있을까요?”

이것은 해로운 행동을 지우지 않습니다. 그것은 당신에게 변화할 구체적인 것을 제공합니다.

15분 팀 회의 개최

아기가 안전하게 보살핌을 받고 있고 두 사람 모두 적극적으로 논쟁을 벌이고 있지 않을 때 이렇게 하십시오. 그것이 관계 전체의 시험이 되지 않도록 타이머를 설정하십시오.

각 사람은 세 가지 질문에 대답합니다.

1. 오늘 나에게 가장 큰 압력은 무엇입니까?
2. 현재 내가 소유하고 있는 작업은 무엇이라고 생각합니까?
3. 다음 24 시간 동안 어떤 변화가 도움이 될까요?

일치하지 않는 가정을 들어보세요. “병을 다루는 줄 알았는데”, “매번 물어봐야 할 줄 알았는데”는 무관심처럼 보일 수도 있는 조화의 문제이다.

명명된 소유권으로 끝납니다.

“오늘 밤에는 젖병과 10 오후 기저귀를 씻고 준비하고 수유 후 재정비하는 것은 제가 맡습니다. 저를 관리하실 필요는 없습니다. 계획이 변경될 수 있으므로 내일 검토하겠습니다.”

소유권에는 단계별 지침을 기다리지 않고 통지, 계획 및 완료가 포함됩니다.

보이지 않는 작업을 보이게 만들기

네 가지 제목 아래 반복 작업을 나열합니다.

• 아기 돌보기: 수유, 기저귀, 정착, 약속, 약물, 용품.
• 집: 식사, 세탁, 청소, 애완동물, 쇼핑.
• 계획: 요구사항 추적, 연구, 일정 계획, 가족과의 의사소통.
• 회복 및 소득: 의료 회복, 수면, 유급 근무, 휴가 관리.

누가 더 열심히 일하는지 증명하기 위해서만 목록을 사용하지 마십시오. 소유하지 않은 작업, 비현실적인 표준, 다른 사람이 수행하는 경우에도 한 사람이 정신적으로 수행하는 작업을 찾는 데 사용합니다.

공정성은 동일한 작업을 의미하지 않을 수도 있습니다. 수유, 신체 회복, 장애, 작업 제약 및 유아 선호도가 계획을 형성할 수 있습니다. 공정성은 사람들의 한계가 중요하며 합의가 가정되기보다는 논의된다는 것을 의미합니다.

점수 기록을 직접 요청으로 대체

점수 기록은 기여가 보이지 않을 때 증가하는 경우가 많습니다. 역사를 암송하기 전에 충족되지 않은 필요 사항을 파악하십시오.

대신:

“여기서는 다 내가 해요.”

노력하다:

“이번 주에 모든 예약과 물품 주문을 추적했습니다. 목요일에 예약된 소아과 예약은 질문과 기저귀 가방을 포함하여 가져오시기 바랍니다.”

요청을 거부하거나 재협상할 수 있습니다. 그 명확성은 실제 답변을 가능하게 합니다.

갈등을 포기하지 않고 일시 중지

어느 한 사람이 너무 활동적이어서 들을 수 없다면 잠시 멈추기로 합의하십시오. 반품 내용을 명시하세요.

“너무 바빠서 공손하게 말할 수 없습니다. 물을 길어서 20분 동안 기다리겠습니다. 8:40에 돌아와서 내일 아침에 계획을 결정하겠습니다.”

아기를 안전하게 감독하십시오. 약속대로 돌아오세요. 더 긴 시간이 필요하다면 사라지기보다는 소통하세요.

잠시 멈추는 것은 문을 쾅 닫거나, 위험하게 운전하거나, 약물을 사용하거나, 분리를 위협하거나, 한 성인에게 예기치 않게 아기에 대한 책임을 맡기는 것을 허용하지 않습니다. 반복적인 징벌적 침묵 또는 반환 거부는 복구가 아니라 철회입니다.

돌아올 때 소유한 부품부터 시작하십시오.

“나는 당신을 해고하고 목소리를 높였습니다. 그것은 괜찮지 않았습니다. 업무량에 대한 당신의 요점은 여전히 ​​​​중요합니다. 내가 듣는 동안 다시 말씀해 주시겠습니까?”

친밀감과 섹스를 별개의 대화로 다루십시오

출생, 회복, 수유, 호르몬, 통증, 약물 치료, 신체 변화, 피로 및 지속적인 접촉은 욕망에 영향을 미칠 수 있습니다. 두 파트너 모두 성관계를 가질 의무가 없습니다. 매번 자유롭게 동의해야 하며, 의학적 회복에 관한 질문은 자격을 갖춘 임상의에게 있습니다.

압력을 가하지 않고 연결에 대해 물어보세요.

“당신과 가까운 느낌이 그립습니다. 나는 섹스를 강요하고 싶지 않습니다. 대화, 손 잡기, 포옹 또는 보호받는 휴식 중 어떤 종류의 연결이 지금 환영받는다고 생각합니까?”

애정은 확대를 위한 계약이 아닙니다. “지금은 아니다”라고 말해도 안전합니다.

두 성인의 회복을 보호하세요

한쪽 부모의 휴식이 항상 다른 쪽의 눈치채기에 달려 있다면 분노가 커질 수 있습니다. 의학적 회복과 현실적 상황을 고려하면서 작은 회복 창구를 계획에 포함하세요.

예를 들어:

“6:30부터 7:00까지 나는 당신이 쉬는 동안 완전히 근무합니다. 7:00에서 우리는 재평가합니다. 내일 밤이 허락한다면 걷는 데 20 보호 시간이 필요합니다.”

휴식시간을 교환할 여력이 없을 경우 지원체계를 확대한다. 누군가 추측하기를 기다리기보다는 가족이나 친구에게 특정 식사, 세탁물, 심부름 또는 감독 창구에 대해 물어보세요.

이것이 적응 스트레스 이상의 경우

갈등이 지속되거나, 경멸적이거나, 회복이 불가능할 경우 전문적인 지원을 고려하십시오. 어느 한 사람에게 심각한 우울증, 불안, 외상 증상 또는 약물 남용이 있는 경우; 또는 관계가 안전한 유아 관리를 조정할 수 없는 경우.

커플 서포트는 두 사람이 안전하게 참여할 수 있을 때 유용할 수 있습니다. 이는 학대에 대한 일차적 대응이 아닙니다.

위협, 협박, 신체적 폭력, 성적 강압, 스토킹, 강제 격리, 감시, 재정 통제 또는 보복에 대한 두려움은 일반적인 새부모 갈등이 ​​아닙니다. 개별화된 안전 계획을 위해 비밀이 보장된 가정 폭력 서비스에 문의하세요. 즉각적인 위험이 있는 경우 응급 서비스를 이용하세요.

자주 묻는 질문

관계 긴장은 우리가 헤어져야 한다는 것을 의미합니까?

그 자체로는 아닙니다. 긴장은 현재 시스템이나 상호 작용에 주의가 필요하다는 정보입니다. 자격을 갖춘 전문가가 지속적인 문제를 평가하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 학대에는 일반적인 관계 연습보다는 안전 대응이 필요합니다.

파트너가 작업을 설명하는 것이 더 힘들다고 말하면 어떻게 되나요?

정확할 수도 있습니다. 공지 및 계획을 포함하여 정의된 영역에 대한 완전한 소유권을 요청한 다음 모든 단계에서 지침을 요청하는 대신 안전 또는 선호 제약 사항에 한 번 동의하십시오.

정확히 균등하게 분할하는 것이 목표인가요?

반드시 그런 것은 아닙니다. 특히 신체 회복이나 수유 중에는 필요 사항과 역량이 다릅니다. 사람들의 일과 회복이 모두 중요한 명확하고 수정 가능한 합의를 목표로 하세요.

모든 대화가 싸움으로 변한다면 어떻게 될까요?

범위를 하나의 결정으로 줄이고, 반환 기반 일시 중지를 사용하고, 전문적인 도움을 고려하십시오. 어느 한 사람이 다른 사람을 두려워한다면 또 다른 공동 대결을 계획하는 대신 비밀이 보장된 전문가의 지원을 받으십시오.