Özel yansıma
Babalar için rehberlik edilen bir düşünce dergisi
Zor bir anı yakalamak, düşünce ve duygu adı, ortak düşünme kalıpları kontrol etmek ve daha dengeli bir sonraki düşünce yazın.
Kısa cevap
Bestead'in düşünce dergisi hızlı ve giriş modları vardır. Hızlı bir giriş otomatik bir düşünce, bir duygu ve onun yoğunluğu, opsiyonel düşünme kalıpları ve bir opsiyonel olarak yeniden çerçeve. Rehberli mod durumu, düşünce, duygu, seçim kalıpları ve son bir inceleme yoluyla yürür. Hedef, zorla pozitivite ile rahatsız edici bir düşünce yerine getirmek değildir. Durumu daha doğru bir şekilde tanımlamak ve gerçekleri ve değerlerinize uygun bir yanıt seçmektir.
İçinde yer
Ne içerir.
Hızlı mod
Düşünce ve duyguyu ilk olarak düşük çözünürlük kaydı istediğinizde yakalayın.
Rehberli mod
Durumla hareket edin, düşünce, duygu, düşünce-pattern ve sırayla adımları gözden geçirin.
Desen çabuklar
Seçmeli olarak etiket, tüm-veya-nothing thinking, mind reading, or catastrophing gibi tekrarlanan kalıpları döndürür.
Dengeli Yeniden Boyut
Bir olayı tüm kimliğinize çevirmeden sorumlu ve özel kalan bir alternatif yazın.
Pratik bir dizi
Nasıl kullanılır.
Ayrı olay yorumlamadan ayrı olay
Ne olduğunu yazın, sonra zihninin yaptığı cümle.
Duygusal yanıt
Şimdiye en iyi olan duygu ve yoğunluk seçin.
Bir usable yeniden çerçeve yaz
Gerçekleri tut, desteklenmeyen mutlakları ortadan kaldır ve bir yapıcı eylem adı.
Veri ve mahremiyet
Bilginize ne olur.
Dergi girişleri uygulamanın SwiftData mağazasını gerçek kaynağı olarak kullanır. Hesap senkronizasyonu ve saklama gizlilik politikası tarafından yönetilir. İlerleme raporları, tüm dergi metinlerini istatistikler olarak sunmak yerine sayıları ve düşünme-pattern frekanslarını özetliyor.
Sınırlar
Bu özellik ne yapmaz
Dergi bir eğitim yansıma aracı, CBT tedavisi veya lisanslı bir profesyonel için bir yedek değildir.
Bağışlama, baskı, ayrımcılık, tehlike veya başka bir kişinin meşru sıkıntılarını açıklamak için yeniden ifade etmeyin.
Dengeli bir düşünce hala acı verici olabilir; doğruluk ve sorumlu eylem farkından daha fazlası.
Devam edin
İlgili rehberlik.
Bestead'i deneyin
Şu anda gerçek olduğunda aracı kullanın.
Stres, sabır, yansıma ve bağlantı için özel, pratik destek.