Babalık parlak
Reframing nedir?
Gerçekleri, sorumluluğu veya zor duyguları inkar etmeden sert veya aşırı bir düşünceyi yeniden şekillendirmek ne demektir.
Tanım Tanımı
Düşünce reframing, bir ilk yorumu incelemek ve daha spesifik, dengeli ve mevcut kanıtlar tarafından desteklenen bir alternatif yazmaktır. Yararlı bir yeniden çerçeve genellikle desteklenmeyen sonuçları veya kalıcı etiketler ortadan kaldırırken zor gerçekleri tutar.
Bir ebeveynlik ortamında
Ne gibi görünebilir.
Bir ebeveyn olayı ayırt edebilir – “Ben yatağımda mizaçımı kaybettim” – geniş karardan – “Çocuklarımı her zaman başarısız oldum.” Alternatif sorumluluk ve eylem ekleyebilir: “Bu gece yalvardım; yarın daha erken bir duraklamam gerekiyor.”
Babalık örneği
İlk düşünce: “Çocuk beni görmezden geldi çünkü bana saygı duymuyor.” Reframe: “İlk isteke cevap vermedi. Onun niyetini bilmiyorum. Daha da yakınlaşabilirim, işittiğini kontrol edin ve sınırı tut.”
Önemli ayrım
Ne anlamaz.
Reframing olumlu bir düşünce değildir, zarar vermek, her acı verici düşünceyi reddetmek veya her şeyin iyi olduğu konusunda kendini ikna etmektir. Bu, kötüye kullanımı, zorlama, tehlike veya ayrımı rasyonelleştirmek için kullanılmamalıdır.
ScopeNote
Bunun yerine, eğitim reframing hızlıları, psikoterapi değil. Eğer düşünceler kalıcı, şiddetli, intrusive veya dürtüsel ise, nitelikli bir profesyonel hangi desteğe uygun olduğunu değerlendirmeye yardımcı olabilir.
Tanımdan hareket etmek için