Babalık parlak
Bilişsel bozulmalar nelerdir?
Bilişsel bozulmaların sade bir tanımı ve katı düşünme şekilleri stresli ebeveynlik anlarında nasıl görünebilir.
Tanım Tanımı
Bilişsel bozulmalar, mevcut kanıtlarla aşırı katı, seçici, mutlak veya desteklenmeyen bilgileri yorumlamanın tekrar yoludur. Örnekler, tüm-veya-nothing thinking, over generaling, mind reading, catastrophing, etiketleme, duygusal nedenleme ve esnek olmayan “üçlü” ifadeler içerir.
Bir ebeveynlik ortamında
Ne gibi görünebilir.
Stres altında, bir baba zor bir yatak zamanı “Bedtime her zaman başarısız olabilir,” diyor “ partnerim işe yaramaz olduğumu düşünüyor” ya da “Ben kötü bir babayım.” Modeli kontrol etmek daha spesifik bir açıklama ve bir sonraki eylem için oda yaratır.
Babalık örneği
“Bu gece seni mahvediyorum, bu yüzden her şeyi mahvediyorum.” Daha doğru bir düşünce, “Bu gece söyleyeceğim. Onarıma ihtiyacım var, tetikleyiciyi anlamak ve bir sonraki cevabı değiştirmek.”
Önemli ayrım
Ne anlamaz.
Bir düşünme modelinin endişenin hayal olduğunu kanıtlayamadığı bir şey düşünün. Olumsuz gerçekler, tehlike, adaletsizlik, çatışma ve sorumluluk tüm gerçek olabilir. Amaç doğruluktır, otomatik iyimserlik değil.
ScopeNote
Bir düşünce-pattern etiketi bir tanı değildir. Bunun yerine, kavramı bir eğitim yansıması olarak kullanır ve bilişsel davranış terapisi sağlamaz.
Tanımdan hareket etmek için