Bir mola vermek, escalating’tan zor bir ebeveynlik anı koruyabilir. Ancak açıklanamayan bir çıkış, partnerinizi çocukla, görev ve geri döndüğünüzin belirsizliğini bırakabilir. Yararlı bir durak geri dönüşle açık bir eloff.

# # CLEAR isteğini kullanın

Kapasite

Devletini herkesle suçlamadan açıklayın:

“Bu iyi idare etmek için çok aktifim.”

“Beni kaybetmemi yapıyorsunuz” veya “ Çocuğunuz imkansız.” Eşiniz kapasitenizle ilgili bilgilere ihtiyaç duyar, duygularınız için sorumluluk değil.

## Uzunluk

Gerçek bir zaman miktarı isteyin. Hiçbir araştırma destekli mükemmel sayı yoktur. Yararlı uzunluk, devam etmek için yeterince yoğunluğu azaltmak ve güvenli gözetimle uyumlu olmak için yeterlidir.

Exact kapsama

Görevin adı: banyo, akşam yemeği, ödev, sürüş veya sadece çocukla kalıyor. “Bir molaya ihtiyacım var” 15 dakika boyunca banyoyu kaplayabiliyor musunuz?”

Afterward sorumluluğu

Geri döndüğünü söyle. Bu, duraklamanın bir handoff olduğunu gösteriyor, terk etmiyor.

Return

Bir saat zaman veya gözlemlenebilir bir noktaya verin ve devam edin. Daha fazla zamana ihtiyacınız varsa, kaybolmak yerine tekrar iletişim kur.

Full partner senaryo

“On kişiden sekiz tanesindeyim ve keskin konuşmaya başladım. Yeniden sıfırlandığında 15 dakika boyunca banyoyu kaplayabiliyor musunuz? 7:20’de geri döneceğim ve pijamas ve mutfak yapacağım. Aynı zamanda maxedsen, söyle bana ve burada kalacağım, gürültüyü aşağıya çevir ve iki dakikayı lavaboya götüreceğim. Bir sonraki korumalı molayı alırsınız.”

Senaryo kasıtlı olarak özeldir. Eşinize onay vermek, geri çekilmek veya daha küçük bir alternatif önermek için yeterli bilgi verir.

## adım atmadan önce, üç şeyi kontrol edin

1. Çocuk güvenli bir şekilde denetleniyor mu? Hiçbir zaman yalnız veya güvensiz bir durumda herhangi bir yaşın bir çocuğu bırakmayın.
2. ** Eşiniz gerçekten devralabilir mi?** Sessizlik, yorgunluk, hastalık veya anlaşma olarak başka bir acil görev tedavi etmeyin.
3. ** Güvenli bırakmanın yolu mu?** Kapılardan kaçının, hızlayın, maddeler kullanarak, temel eşyaları kullanın veya kırılmanın bir tehdit gibi hissetmesini sağlayın.

Eloff mevcut değilse, talepleri azaltır ve yerde sıfırlanır. Çocukları güvenli, yaş-appropriate aktivitesine koyun, gürültüyü azaltır, argümanı durdurun, suyu durdurun ve denetimden sorumlu kalan iki sessiz dakika sürer.

# # Bir durak geri çekilmeden farklıdır

İlişki araştırmaları genellikle bir ortak baskı veya diğer kesintiler, kaçınır veya kapatılırken bir taleple tanımlanır. 48 çiftin uzun süreli bir çalışma, ilişki memnuniyetinde düşüşle bağlantılı geri çekilme kalıplarıyla bağlantılıdır. Bu, her kısa molanın zararlı olduğu anlamına gelmez. Geçiş meselelerinin kalitesi anlamına gelir.

30 genç dating çiftlerinin bir keşif veya geri çekilmeden tamamlanmamış bir çatışma bırakma yollarını ayırdı. Çünkü küçük, ebeveyn olmayan bir örnekti, ideal bir ebeveyn zamanı kurulamaz. Pratik bir ayrımı güçlendiriyor:

**Pause: ** iletişim kurdu, güvenli, zamana bağlı, ve bir geri dönüş izledi. **Withdrawal: ** belirsiz, tek taraflı, süresiz veya kontrol etmek için kullanılır.

Reciprocal

Bir istek, bir ortağın zaten çoğu çocuk bakımı ve ev işi taşıdığında makul gelebilir. Bu daha büyük sorunu en sıcak anda çözmeyin, ancak ona geri dönün.

Sakin olduğunda, katılıyorum:

• yetişkinin escalasyondan önce kullanabileceği ifade;
• hangi görevler teslim edilebilir;
• Ne kadar acil bir duraklama genellikle son olabilir;
• Her iki yetişkin de aşırı yükleniyorsa ne olur;
• her ortağın kurtarma zamanı nasıl korunur;
• Hangi yedekleme yetişkini mevcut olduğunda çağırılabilir.

Reciprocity her zaman aynı günde eşit dakika anlamına gelmez. Her iki yetişkinin sınırları ve bir kişi otomatik olarak herkesin kurtarmasına izin verilmiyor.

# # # Söz verilen olarak geri dön

Geri döndüğünüzde, isimlendirdiğiniz sorumluluğu devralın. Kısa bir geri dönüş senaryosu yardımcı olabilir:

“Ben geri döndüm. kapak için teşekkür ederiz. Şimdi pajamas yapabilirim. Ayrıca konuşmamızı bitirmek istiyorum, ancak çocukların önünde değil. Yataktan sonra bir zaman seçebilir miyiz?”

Dönüş zamanını kaçırdıysanız, bunu doğrudan kabul edin. Anlaşma olmadan tekrarlanan molalar, güvenilmez bir geri dönüşe açık bir uygulama döndürür.

Karşılıklı bir zaman çizelgesi güvenli değildir

Bu tavsiyeyi, tehditler, korkutuculuk, stalking, coercive kontrolü, ya da fiziksel veya cinsel şiddet içeren çiftler olarak kullanmayın. Bu durumlar simetrik iletişim problemleri değildir. Ulusal Yurtiçi Şiddet Hotline, güç ve kontrol modellerinin kötüye kullanımını tanımlar ve kişisel güvenlik planlamalarına yardımcı olabilir.

Sık sık sorulan sorular

## Ortağım hayır diyorsa ne olur?

İstekleri dengelemek yerine bilgiyi kabul edin. Daha küçük seçeneğin mümkün olduğunu sorun, yerde sıfırlayın veya görevi güvenlik temellerine azaltır. Revisit iş yükü ve yedekleme planları daha sonra.

Bir ebeveynlik molası ne kadar süre olmalıdır?

Evrensel kanıt temelli bir sayı yoktur. Bir süre ile başlayın ve aileniz güvenli bir şekilde kapılabilir. Kısa, güvenilir bir durak bir saat duyurmaktan ve öngörülemeyen bir şekilde geri dönmekten daha kullanışlıdır.

## Evden ayrılmalıyım?

Genellikle, bir ev veya yakın bir reset güvenli ve zamana bağlı tutmak daha kolaydır. Çok gerginken araba kullanmayın. Asla sadece araba, anahtarlar, telefon, ilaç veya diğer temel öğeyi kaldıraç olarak alma.

## Her ikimizin de bir molaya ihtiyacı varsa?

Asgari bir ebeveyne taşınır: güvenlik, gıda, ilaç ve sessiz bir yaş-appropriate aktivitesi. Şu an için nonessential standartları bırakın. Gerekirse, güvenilir bir yedekleme yetişkini arayın. Daha sonra, çarpışmayı bir planlama problemi olarak tedavi etmek ya da partner başarısız oldu.

## Uzay bencil mi soruyor?

Güvenli, özel ve karşılıklı olduğunda değil. İletişimli bir durak sorumlu olabilir. Onaysız sınırsız yük almak için bir ortağı beklemek, düzeltme ihtiyacı olan kısımdır.