Bir bebek geldiğinde, takviminiz farklı görünebilir, ancak daha derin değişim genellikle isim için daha zordur. Artık zamanınızı nasıl harcadığınızı, partnerinizle ilişki kurabileceğinizi veya risk ve sorumluluk hakkında düşünmeyebilirsiniz.

Bazı babalar gurur duyuyor ve genişletiliyor. Bazıları sağlayıcıya, yardımcıya veya gece değişen işçiye indirgeniyor. Birçoğu her ikisini de hissediyor.

İlk kez babaların Qualitative incelemeleri kimlik formlarını, rollerini, rakip talepleri, egzozion ve nonmet ihtiyaçlarını tanımlar. Bu bulgular sizin tecrübeniz için oda yapar; ayarlama için bir zaman veya bir zaman hissetmek için doğru bir yol reçete etmiyorlar.

Karma duygular sevginiz üzerine bir karar değildir

Bebeğinizi sevebilir ve kesintisiz uykuyu kaçırabilirsiniz, yetişkin konuşma, egzersiz, seks, yalnızlık, kendiliğindenlik veya haftada bir kez verilen çalışma. Değiştirilen şey için Grief, çocuğunuzun sahip olmadığı kadar aynı değildir.

Her iki gerçeği tutan dili deneyin:

“Babası olmak için minnettarım ve benim gibi hissettiren bir zamana sahip olmayı özledim.”

“Bu bebeği istedim ve ben kim olduğumdan emin hissetmek beklemiyordum.”

Bu, kendinizi “Sadece mutlu olmalıyım” ya da “Ben kaybı hissediyorum, bu yüzden kötü bir baba olmalıyım.”

# # Bir kimlik haritası yapın

Kağıt üzerinde üç başlık kullanın.

## eklendi

Şimdi hangi roller veya sorumluluklar var? Örnekler bakıcı, eş ebeveyn, savunucu, koruyucu, aile programcı, gece yanıtlayıcı veya finansal planlayıcı içerir.

Crowded out

Hangi önemli ama şu anda daha az oda var? Bu, arkadaşlıklar, kültürel veya ruhsal yaşam, egzersiz, yaratıcılık, iş hırsı, ortaklık veya sessiz olabilir.

“Tamamlanmış”, “sonsuza dek”tan kasıtlı olarak farklıdır. Bazı kayıplar geçicidir; diğerleri yeni bir form gerektirir.

## Hala burada

Hangi nitelikler değişmiş bir rutinde bile kullanılabilir? Humor, sabır, yeterlilik, hassasiyet, merak, kalıcılık veya yardım isteme yeteneği hala sizin olabilir.

Harita, bir rol sizin tam hikayesi haline gelmesini engeller.

Hedeflerden önce değerleri seçin

“Ben eski benliğim” gibi bir hedef, hareket etmek zordur. Babalığa getirmek ve her gözlemlenebilir yapmak istediğiniz iki özellik seçin.

Değer ** bağlantı **:

• Her hafta bir arkadaşa dürüst bir mesaj gönder.
• Ortağınıza lojistik olmadan on dakika dikkat verin.
• Bir rutini bebeğinize anlatın.

Değer ** Sağlık**:

• Sürekli reçeteli ilaç alın.
• Yürüyüşçü ile dışarı çıkın.
• Gerçek bir uyku elini koruyun.

Eğer değer rejiklik:

• 10 dakika boyunca bir enstrüman oynayın.
• Bir not defterinde bir fikir tasarruf edin.
• Açık bir öğleden sonra beklemek yerine küçük bir şey yapın.

Küçük versiyonlar sahte versiyonlar değildir. Talep edilen bir sezon boyunca, süreklilik hacminden daha fazla önemli olabilir.

paylaşılan bir ihtiyaç olarak kimlik zamanı

Kendiniz için zaman, bir ebeveynin zaten aşırı yüklendiği bir çatışma kaynağı olabilir. Bir çıkış veya eşit dakika otomatik olarak eşit kurtarma anlamına gelmez.

Bir karşılıklı istek deneyin:

“Ben koşmayı özledim ve kendimi daha az hissediyorum fark ediyorum. Haftaya bakabilir ve Cumartesi günü benim için 30 dakika koruyabilir miyiz? Ayrıca sizi restore eden bir şey için zaman korumak istiyorum. Beslenmeler, kurtarma, uyku ve her birimiz zaten taşıyor.”

Yalnız ebeveynseniz, aynı ihtiyaç geçerlidir, ancak çözüm bir akraba, arkadaş, ücretli bakıcı, topluluk grubu veya yakındaki bebekle birlikte olabilecek daha küçük bir aktivite gerektirebilir.

# Yetki tekrar tekrar büyüme

Bazı kimlik değişikliği pratiktir. Eşinizin cues, yerleşme veya bezi paketleme konusunda daha fazla deneyimi varsa, bir ebeveynden ziyade bir asistan gibi hissedebilirsiniz. Bu boşluğu yerinde tutabilecek emin hissetmek için bekleyin.

Güvenli bir şekilde bir bakım rutini seçin: sabah değişikliği, banyo hazırlığı, uygun bir şişe, bir yürüyüş veya bir beslemeden sonra yerleşme. Sosyal medya kesinliğine güvenmek yerine herhangi bir tıbbi veya beslenme sorunu hakkında bir klinik sorun.

Bebeğin sinyallerini öğrenmek için yeterince rutini tekrarlayın. Yetki genellikle pratikte toplanan kanıtlardır, ilk gelen bir duygu değil.

miras edilen iş açıklamasını yeniden gözden geçirin

Birçok baba bilinçli olarak seçtikleri kuralları taşır:

• Bir baba soru sormadan ne yapacağını bilmelidir.
• Para sağlamak, sayılabilecek tek katkıdır.
• Korku veya ihale özel kalmalıdır. İyi babalar asla bir molaya ihtiyaç duymazlar.

Her kuralın nereden geldiğini ve inşa etmek istediğiniz aileyi desteklediğini sorun. İşlenebilir bir ifade ile değiştirin:

“Bir sorumlu baba bilmediği zaman soruyor.”

“Providing güvenli bakım, dikkat, onarım ve para içerir - bunlardan biri değil.”

Kendi babanızı veya kültürünü, ileriye taşıdığınız şeyleri kasıtlı bir seçim yapmak için reddetmeniz gerekmez.

Kimlik değişikliği depresyon veya başka bir koşul olabilir

“Kendimi sevmiyorum” ayarlamayı tarif edebilir, ancak aynı zamanda semptomları adlandırmanın bir yolu olabilir. Babalar ve ortaklar postnatal depresyonu deneyimleyebilir.

Sürekli veya kötüleştiğinizde profesyonel bir değerlendirme isteyin:

• Düşük ruh, umutsuzluk, değersizlik veya zevk kaybı.
• Anksiyete, panik, intrusive düşünceler, öfke veya şiddetli sinirlenebilirlik.
• Duygusal çıplaklık veya herkesten çekilmek.
• Evde veya işyerinde konsantre olmak veya çalışmak.
• Başka birinin güvenli bir şekilde bebeği kapladığı zaman bile devam eden uyku rahatsızlıkları.
• Artan alkol veya uyuşturucu kullanımı.

Kendinizi teşhis etmek için bir kontrol listesi kullanmayın. Bir birincil bakım kliniği veya zihinsel sağlık profesyoneline desen ne kadar sürdü, ne sıklıkta meydana gelir ve sizi ne yapmaktan alıkoyur.

İntihar veya zarar düşünceleri acildir. Bebek için güvenli bakım ve yerel kriz veya acil servislerle iletişime geçin. Amerika Birleşik Devletleri’nde, 988 numaralı çağrı veya metin arayın.

Sık sık sorulan sorular

Kimlik geçişi ne kadar sürer?

evrensel bir tarih yoktur. Araştırma, ilk postnatal yıl ve ötesinde, geniş varyasyonla ayarlamayı açıklar. Yavaş yavaş adapte olup desteklenen olup olmadığınıza odaklanın, başka bir babanın zaman çizelgesine uymanız.

# # # Yalnız bencil zaman mı istiyor?

Hayır. İlgili sorular, bebeğin güvenli bir şekilde arabalandırılıp, istek gerçekçi olup olmadığını ve diğer bakıcıların kurtarma ihtiyaçlarının ve iş yüklerinin saygı gösterilmesinin saygı gösterilmesidir.

## Çalışsam, yetkin hissettiğim tek yer mi?

Çalışma, bebek bakımının olmadığı bir yapıya ve geri bildirimler sunabilir. Bu bilgiyi aile hayatından kaybolmak için kullanmadan tutun. Tekrarlanabilir bir bakım görevi ve iş yükü açıkça tartışın.

## Bir baba benim hakkında her şeyi değiştirmeli mi?

Bazı öncelikler ve sorumluluklar değişecektir, ancak babalık arkadaşlıklarınızı, değerlerini, sağlığınızı veya ilgilerinizi ortadan kaldırmayı gerektirmez. Adaptasyon beklemeyin, toplam yedek değil.