如何对孩子更有耐心

耐心通常被描述为一种人格特质：有些父亲有，有些则没有。在实践中，耐心也是能力、准备和一系列可以排练的行为。

您可能仍然感到沮丧。进步可能看起来像是更早注意到、给出更清晰的方向、降低强度或恢复得更快——而不是永远不再感到不耐烦。

选择一个日常闪点

从重复的情况开始：穿衣服、去上学、吃饭、做作业、洗澡或屏幕结束。写下：

• 您希望您的孩子做什么？
• 对于他们的年龄和能力来说，这个行动现实吗？
• 问题出现之前会发生什么？
• 言语和后果是可以预见的吗？
• 什么情况会让自己的容量变薄？

一个明确的问题比“我需要一整天更有耐心”更容易重新设计。

符合孩子的期望

对于幼儿和学龄前儿童，CDC 建议适合孩子年龄和能力的指示。该指导有年龄限制；针对年龄较大的儿童或青少年的确切方法应与他们一起制定。

询问孩子是否能够独立完成任务、记住每一步、在没有警告的情况下停止一项高度吸引人的活动，或者在处理冗长的解释时调节强烈的感觉。 “还不能做到这一切”与“拒绝一切限制”不同。

尝试将动作变小：

“把红色方块放进这个盒子里。”

这比以下更清楚：

“现在就清理这整个烂摊子。”

建立可预测的例程

CDC 将一致性、可预测性和后续性描述为有用例程和规则的一部分。例行公事减少了你们双方在压力下必须协商的决定数量。

对于早晨的例行公事，请尝试：

1. 鞋。
2. 背包。
3. 选择汽车歌曲。

对不识字的孩子使用图片。在转换之前发出警告。当惯例发生变化时，在每个人都平静的时候解释它，而不是在崩溃时引入新计划。

给出一个你可以遵循的方向

引起孩子的注意，陈述期望的行为，并避免在不可选择的情况下将指示变成问题。

“穿上睡衣，然后选一本书。​​”

使用中性语气并一次给出一项指示。如果你设定了一个结果，请选择一个你可以平静、安全地交付的结果。大声重复同一个方向可能会意外地让孩子知道第一个请求并不重要。

注意您想要重复的行为

当纠正受到大部分关注时，家庭生活就会感觉像是不断失败的记录。当您的孩子做出预期的努力时，使用具体的表扬。

“在一次提醒后，你把鞋子放在门边。这帮助我们一起离开。”

具体的表扬会告诉孩子什么是有效的。它还可以训练您在感到沮丧之前注意合作。 CDC 的针对幼儿和学龄前儿童的表扬指南 强调指出所需行为，而不是仅使用普遍认可。

尽可能保护您的容量

你的耐心会受到你在互动中所承受的负担的影响。审查：

• 睡眠和恢复。
• 长时间没有食物或水。
• 疼痛、疾病、药物作用或感觉超负荷。
• 工作通知和未完成的任务。
• 看护休息时间​​是否是特定的和互惠的。
• 您是否期望自己完美地管理每一刻。

根据国家心肺血液研究所 的说法，睡眠不足会使管理情绪、行为、决策和改变变得更加困难。睡眠并不总是在父母的控制之下，尤其是在婴儿或轮班工作的情况下。将其视为制定计划的实际限制，而不是伤害的借口。

练习提前暂停

在需要之前选择一个句子：

“我变得不耐烦了，我不想说话太尖锐。我在水槽前待一分钟，然后我会帮忙进行下一步。”

确保孩子安全，说好你什么时候回来，然后回来。没有返回的暂停可能会让人感觉像是退缩或惩罚。

你也可以在接受这种感觉的同时保持边界牢固：

“屏幕已经完成了。你可以把它关掉，或者我会。你可能会不高兴；限制是一样的。”

添加小剂量正连接

美国儿科学会建议由儿童主导的简短游戏（包括回家后）作为提供积极关注的一种方式。确切的剂量并不是神奇剂量。有用的部分是可靠的、不受干扰的联系，这种联系并不依赖于孩子首先通过完美的行为来获得。

尝试：

“给我五分钟时间改变，然后你选择我们的游戏。”

当你说你会回来的时候就回来。如果您的重置期间有一个伙伴承担了直接负担，请进行互惠安排。

跟踪实际进展

一周结束时，不要只问“我有耐心吗？”问：

• 我是否更早注意到了我的第一个信号？
• 我把方向说清楚了吗？
• 我是否保持了限制而没有升级？
• 我恢复得更快了吗？
• 我没有借口修理吗？

微小的变化证明系统可以改变。反复伤害证明需要更多支持。

当这还不够时

如果您可能会伤害某人，请停止并优先考虑安全。安排有能力的护理交接或适合年龄的安全场所，保持距离，并联系当地的紧急支持。切勿摇晃、投掷或撞击婴儿。

当烦躁持续存在、与平时明显不同、影响工作或人际关系、与药物滥用有关、或伴有抑郁、焦虑、创伤症状或自残或伤害他人的想法时，请寻求专业帮助。例行公事可以减少摩擦。它无法诊断或治疗这些病症。

常见问题

耐心是否意味着让我的孩子不理我？

不。耐心可以包括明确的指示、界限和一致的结果。它改变了你的反应方式，而不是家庭规则是否存在。

给出指示后我应该等待多长时间？

这取决于孩子的年龄、任务和他们的能力。确保他们听到并理解，留出实际的处理时间，并遵循相同的计划，而不是快速大声地重复指令。

如果我和我的伴侣使用不同的规则怎么办？

首先选择少量的安全和日常期望进行调整。远离冲突进行讨论，避免让孩子负责解决成人的分歧。

急躁的爸爸真的能改变吗？

是的，行为模式可以通过更早的注意、更清晰的惯例、练习、修复和支持来改变。如果这种模式包括恐惧、攻击性、严重烦躁或失控，请咨询合格的专业人士，而不是仅仅将其视为习惯问题。