如何停止对孩子大喊大叫

大喊大叫会让你和你的孩子感到害怕、羞愧或疏远。它也可能成为一个循环：困难的时刻会触发更大的声音，孩子会变得更加痛苦或抵抗，额外的阻力会将音量推得更高。

你可以为这个循环承担责任，而不必认定你是一个无可救药的父亲。我们的目标不是抑制每一种愤怒的感觉。就是要更早地注意到这种模式，在不吓到或羞辱孩子的情况下做出反应，让下一个困难时刻变得更安全。

从一周的触发跟踪开始

不要等待下一次争吵，并尝试记住事后的一切。在 7 天内，每当你的声音响起时，就做一个简短的记录：

• 发生了什么事？
• 当时是什么时间？
• 您承受了多少睡眠、食物、疼痛、噪音或工作压力？
• 关于孩子的行为，您对自己说了什么？
• 你身体发出的第一个信号是什么？
• 是什么让这一刻变得更好或更糟？

你可能会发现，“就寝时间的反抗”实际上是三种不同的模式：孩子过度疲劳、作息不明确、父亲午饭后还没吃东西就到了就寝时间。孩子的行为仍然需要回应，但预防计划变得更加具体。

压力可以解释为什么你的利润微薄。它不会将大喊大叫、威胁、羞辱或体力视为孩子的过错。

减少闪点前的摩擦

选择一个可重复的问题——离开家、屏幕时间结束、晚餐、家庭作业或就寝时间——并将预期的行为具体化。

对于幼儿和学龄前儿童，CDC 建议适合孩子年龄和能力的指示。离他们足够近以引起他们的注意，一次陈述一个动作，并使用中性的语气。 “将积木放入蓝色垃圾桶”可以让孩子有事可做。 “我要叫你打扫多少遍？”增加热量而不增加透明度。

可预测的例行公事也有帮助。对于你们俩来说，三步就寝顺序——睡衣、牙齿、一本书——比一连串的新指令更容易遵循。

在第一个信号处中断模式

你有用的警告信号可能是下巴紧绷、脸发烫、双手紧握、语速加快，或者急于证明你是掌控者。将最早的提示视为采取行动的时刻。

1. 检查安全。 远离危险并放下手中的任何东西。不要让幼儿无人看管。
2. **使用更少的词语。**当两个人都被激活时，更多的解释几乎没有帮助。
3. 声明暂停并返回。“我声音太大了。我需要两分钟，然后我会回来。”
4. **让自己接地。**感觉你的脚踩在地板上或背靠在墙上。让你的呼吸变得舒适、不受迫。
5. 答应后就回来。 倾听，给出明确的方向，或者严格遵守。

停顿并不是沉默的对待。您的孩子应该知道他们很安全，关系保持完好，以及您何时返回。

坚守边界，不要大声喧哗

冷静不等于宽容。低声细语就能制止不安全行为，保持坚定的界限。

尝试：

“我不会让你打的。我会后退并保证我们的安全。等我们的身体平静下来后我们再谈。”

或者，当屏幕时间限制结束时：

“屏幕已经完成了。你可以把它关掉，或者我会。你可能会不高兴；限制是一样的。”

美国儿科学会建议冷静的言语和行动、明确的界限、倾听和一致的结果。它还建议不要大喊大叫或羞辱。

制定针对父亲的交接计划

如果你们分担看护工作，请同意一个意思是“我需要安全交接”的短语，而不是“你处理所有事情”。包括精确的回报并使恢复呈倒数。

“我在边缘，需要十分钟的安全交接。你能接手吗？我会在 7:10 回来，当你需要的时候我会返回休息时间。”

如果你带着艰难的工作日回家，请说出它的名字，不要责怪你的家人：

“我带着艰难的一天来到这里，我可以听到自己的声音越来越大。规则仍然有效。我需要两分钟，然后会在 6:20 回来。”

单亲爸爸可能需要不同的计划：接孩子前重新调整、给值得信赖的人打电话、降低即时需求的安全活动，或者不依赖家中其他成年人的专业支持。

喊叫后修复

等到你足够冷静，可以承担责任而不为自己辩护。道歉要简短，不要要求孩子让你放心。

“我对你大喊大叫。那不行，这是我的责任。你没有让我大喊大叫。下次我会停下来寻求帮助，然后再大声喊出来。”

然后使更改可见。道歉后又以同样的方式进行，没有支持或新的计划，会给孩子带来太多的压力。

当这还不够时

如果大喊大叫频繁或升级，如果您发出威胁、破坏东西、危险驾驶、使用武力或担心可能会伤害他人，请立即寻求人工帮助。安排安全护理、保持距离并联系当地紧急或危机服务机构。对于不堪重负的护理人员和哭泣的婴儿，CDC 建议将婴儿放在安全的地方，走开冷静下来，定期检查并寻求支持。切勿摇晃、投掷或撞击婴儿。

持续的烦躁也可能与睡眠问题、抑郁、焦虑、创伤、药物滥用、疼痛和其他健康问题一起出现。合格的临床医生可以评估这些可能性；文章或应用程序不能。

常见问题

生气会让我成为一个坏爸爸吗？

愤怒是一种情绪，而不是对你性格的判断。重要的是你用它做什么。大喊大叫、威胁、羞辱和殴打仍然是成年人的责任，即使压力有助于解释为什么反应会很快发生。

冷静的教养就是宽容的教养吗？

不会。平静的养育方式可以包括明确的规则、立即的安全行动和一致的后果。不同之处在于，执行限制时不会惊吓、侮辱或羞辱孩子。

如果我的孩子只在我大喊大叫时听怎么办？

孩子可能会对音量做出反应，因为它表示恐惧或紧迫感，而不是因为大喊可以教会你想要的技能。首先要集中注意力，确定具体方向，并始终如一地坚持到底。如果行为仍然困难，请向孩子的儿科医生或其他合格的专业人士寻求适合年龄的指导。

如果我承诺停止后又大喊大叫，我该怎么办？

修复而不做出另一个笼统的承诺。找出你可以更早采取行动的地方，做出一项具体的改变，如果这种模式不断重复，就寻求外部支持。