I大喊——这是否意味着我是一个坏爸爸？

“我是一个坏爸爸”可能感觉像是一种责任，因为它很伤人。但全球标签不会告诉您发生了什么、您的孩子受到了怎样的影响，或者需要改变什么。它可能导致隐藏、防御、反复寻求安慰或放弃。

更负责任的回应是具体的。

同时掌握两个真理

1. 一个事件无法概括整个人或整个关系。
2. 大喊大叫会吓到或羞辱孩子，因此不应被忽视。

你不需要在“我很糟糕”和“没什么”之间做出选择。诚实的中间人是：“我做了有害的事，我有责任修复和预防。”

美国儿科学会建议成年人不要使用大喊大叫、威胁、侮辱、羞辱或羞辱作为纪律。它推荐了通过积极强化、限制、重定向和未来期望进行教学的方法。你孩子的行为需要纠正，你的方法也需要纠正。

将标签替换为帐户

使用四行：

• 行为： 我到底说了什么或做了什么？
• 影响： 我的孩子可能经历过什么？
• 模式： 这是孤立的、重复的还是升级的？
• 行动： 接下来会发生什么修复和预防？

例如：

“我大喊大叫，说他懒惰。这很伤人，而且不好。我会毫无借口地道歉，询问这对他有何影响，并打电话给我的兄弟来承担明天的接送任务，同时解决导致这种情况不断发生的超载问题。”

这句话并不能保护你免受责任。它可以保护责任不被身份争论所吞没。

注意全有或全无的模式

全有或全无的思维将复杂的情况分为两类：好爸爸或坏爸爸、成功或失败、永远安全或关系被破坏。它可以将一个证据变成整个案件。

问：

• 我是否用一个事件来定义整个人？
• 我是否忽略了不符合标签的证据？
• 中立观察者会用什么更精确的句子呢？
• 当我使用这句话时，可以采取什么行动？

这是 CBT 启发的思维检查，而不是 CBT 或诊断。一个平衡的句子并不因为感觉更友善就自动成立。它应该包括困难的事实。

诚实地评估事情的严重性

在寻求保证之前，请检查：

• 你使用的词语；
• 是否存在威胁或侮辱性的名字；
• 事件持续了多长时间；
• 您是否堵住门口、跟随孩子、投掷或破坏物体，或者危险驾驶；
• 孩子是否表现出害怕；
• 类似事件发生的频率；
• 是否涉及酒精或其他物质；
• 您是否担心自己可能会变得身体虚弱。

答案决定了下一个支持级别。一次性提高声音并诚实修复与反复恐吓不同。不要利用该差异来最小化任一事件。

修复交互

当你能平静地说话时：

1. 说出这种行为：“我大喊大叫，说你懒。”
2. 说错了。
3. 承认可能的影响，但不告诉孩子感受如何。
4. 倾听而不要求他们安慰你。
5. 说明您将进行的具体更改。
6. 跟进。

不要问：“你知道我是个好爸爸，对吗？”将这个问题咨询成人支持人员、私人反思或专业人士。你孩子的角色不是要问心无愧。

提前中断下一个事件

识别第一个信号，而不仅仅是爆炸。可能是下巴紧绷，更快地重复指令，感觉不受尊重，跟着你的孩子穿过房子，或者想，“我现在必须赢得胜利。”

选择一项早期行动：

• 使用预先商定的停顿短语；
• 减少指令数量；
• 交给另一个安全的成年人；
• 将谈话转移到更平静的时间；
• 解决饥饿、噪音、疲惫或到达压力；
• 寻求结构化的养育或心理健康支持。

背景很重要，因为它可以帮助您设计预防措施。这并不会让孩子对你的反应负责。

研究对反复严厉的言语纪律有何看法

一项针对 976 有青少年的双亲家庭的纵向研究发现了双向联系：严厉的言语纪律预示着行为问题和抑郁症状的增加，而青少年的行为也预示着严厉纪律的增加。父母的温暖并没有消除这些联系。这一证据涉及青春期严厉的言语纪律模式，而不是每个家庭都大声喊叫，观察性研究无法证明每一个结果。它确实支持认真对待重复的喊叫。

当安慰还不够时

如果您的孩子害怕您，侮辱或威胁不断发生，您破坏财物或堵塞出口，或者您害怕发生肢体冲突，请带另一个安全的成年人并立即寻求合格的支持。如果您面临伤害自己或他人的直接危险，请立即使用紧急或危机服务。

常见问题

所有的父母有时都会大喊大叫吗？

许多父母报告说他们会发脾气，但发脾气的情况并不能决定某种行为是否安全，或者你的行为模式是否需要支持。关注发生了什么、发生的频率以及接下来发生的变化。

某一事件是否对我的孩子造成了永久伤害？

一篇文章无法预测单个孩子的结果，对反复出现的严厉管教的研究不应转化为对某一事件的确定性。不要追逐确定性。修复事件，观察您的孩子，改变模式，如果痛苦或恐惧持续存在，请寻求帮助。

如果我的孩子引发了争吵怎么办？

孩子的行为可能需要界限或后果。它不会导致成年人大喊大叫。首先承担你的责任，然后冷静地、单独地解决孩子的行为。

我应该告诉我的孩子我觉得自己是个坏爸爸吗？

不，这会让孩子让你放心。告诉他们你做了什么，这是错误的，以及你将改变什么。与另一个成年人一起处理身份恐惧。

我怎么知道这是否是一种模式？

诚实地跟踪事件数周：触发因素、言语和行动、儿童反应、恢复以及之前发生的情况。如果存在威胁、恐惧或升级，不要等待完美的定义；立即寻求帮助。