孩子發脾氣時如何保持冷靜

發脾氣會讓成年人陷入緊急狀態：*讓它停止。每個人都在尋找。我已經說過不。 *這種緊迫感通常是當父親開始加快語速、重複限製或添加他從未打算使用的威脅時。

保持冷靜並不意味著感到平靜。這意味著對自己的行為保持足夠的控制，以保護您的孩子，保持限制並避免增加恐懼。 美國兒科學會 (AAP) 表示，發脾氣是發育過程中的正常現象，在 1 至 3 年齡層尤其常見。學齡前發脾氣的處理方式並不完全像嬰兒的痛苦、與學齡兒童的衝突或青少年的危險行為。根據孩子的發展程度調整監督、語言和期望。

使用三部分目標：安全、穩定、互聯

在高峰時，替換“我如何贏得這場比賽？”三個問題：

1. **每個人都安全嗎？ ** 移動堅硬或尖銳的物體。如果需要，請站在孩子之間。用最小的力量停止打、咬、衝進車流或其他直接危險。
2. **我可以保持限制穩定嗎？ ** 孩子可能會因為螢幕結束或沒有零食而感到不安。即使答案是否定的，也可以允許這種感覺。
3. **我可以保持關係完整嗎？ ** 平靜的存在不需要擁抱或交談。聽起來就像是，“我在這裡。我不會讓你打人。等你的身體平靜下來我們再聊。”

這會縮小你的工作範圍。你不必按需抹去這種感覺。

在使用更多字詞之前先調節自己

注意你的第一個跡象：下巴緊繃、臉發燙、雙手緊握、語速加快或在公共場合感到尷尬。鬆開你的雙手。放下你拿著的任何東西。感覺雙腳並讓呼氣舒適，而不是強迫進行劇烈的呼吸練習。

使用私人提示：

“我的鬧鐘很響。我可以成為一個穩定的成年人，而無需立即解決這個問題。”

如果有另一位稱職的護理人員在場，請要求進行特定的交接：

“我太活躍了，無法安全地引導這一切。你能花五分鐘嗎？我會重置並在 6:15 返回。”

交接是一種安全工具，而不是把每個困難時刻都推給合作夥伴的方法。讓休息是相互的。

尖峰時少說話

美國兒科學會建議家長不要在情緒崩潰時說教，並少用言語。當幼兒的能力已經很低時，長篇大論的解釋會增加聲音和需求。

嘗試一行，然後暫停：

“你想要更多的時間。螢幕時間已經結束了。”

“你生氣了，我不會讓你打的。”

“我正在移動杯子，以確保它的安全。我在這裡。”

避免問「為什麼要這樣做？」在爆發的中間。有用的對話稍後再說。也要避免僅僅為了停止噪音而承諾提供款待或取消合理的限制；這可能會意外地告訴你，升級會改變答案。

減少刺激，不遺棄孩子

關閉背景媒體，要求旁觀者留出空間，並在可能的情況下轉移到更安靜的安全區域。有些孩子想要親密；有些孩子想要親密。其他人則不想被觸碰。提供而不是強加：

“你想要我靠近，還是退後一步？”

遵守孩子年齡和環境所需的監督。如果幼兒被留在樓梯、水、交通或他們可以投擲的物體附近，那麼安靜的空間是不安全的。克制會造成傷害，並不是常規的鎮靜方法；當行為造成您無法安全管理的危險時，請使用緊急服務或經過訓練的專業指導。

保持邊界具體

對於 2–4 年齡層的兒童，CDC 建議採取清晰、一致的反應並幫助兒童說出情緒。它的幼兒育兒材料適用於該年齡段，但並不會自動適用於每個孩子。

使用一個可行的方向：

“別把手放在你姐姐身上。站在我旁邊。”

當確實有選擇時，請保持較小的規模：

「我們要離開公園了。你想步行還是讓我背你？”

不要對不可協商的安全邊界做出錯誤的選擇。 「你要繫安全帶嗎？」邀請一個你不能接受的不。

稍後重新連結並教學

當呼吸、聲音和動作穩定下來後，在發表演講之前重新連接。喝一杯水、安靜的活動或在一起幾分鐘可能就足夠了。

然後教一項技能：

「比賽結束時你很生氣。生氣是可以的。打人是不行的。下次你可以說‘再等一分鐘？’或者在遠離人群的地方跺腳。”

如果你大喊大叫或嚇到了你的孩子，請簡單地糾正：

「我喊道。那是我的責任，這是不行的。限制仍然是屏蔽的，但我應該說出來而不嚇到你。”

修理不取消邊界，邊界也不取消你的責任。

為下一次可預見的發脾氣做好計劃

然後，注意觸發因素：飢餓、疲勞、過渡、感官負荷、意外變化或超出孩子當前技能的要求。預防可能意味著在辦事前吃點零食、視覺上的就寢時間順序、五分鐘的過渡警告，或在平靜的情況下練習退出程序。

這並不是一個防止每次發脾氣的承諾。年幼的孩子仍然有很大的感情。該計劃是為了減少可避免的摩擦並使您的回應更加可靠。

當這還不夠時

如果孩子發脾氣異常嚴重、頻繁、持續時間長、涉及傷害或反覆自傷、因發育問題而發生，或者變得越來越難而不是更容易控制，請與孩子的兒科醫生或其他合格的專業人士交談。遇到緊急危險或受傷時尋求緊急協助。

如果您感到自己的憤怒無法控制，您會使用威脅或武力，或者物質影響監督，立即安排安全護理並尋求人類支持。一篇文章無法評估您或您的孩子。

常見問題

我該忽視發脾氣嗎？

不要忽視可能預示著疾病或受傷的危險、痛苦，或孩子需要適當年齡的監督。你可以避免引發權力鬥爭，同時保持冷靜、反應敏捷。正確的反應取決於年齡、安全性以及行為所傳達的訊息。

每次發脾氣後都應該有後果嗎？

不是為了有感覺。對於不安全或破壞性的行為，可能需要一個合乎邏輯的反應，但目標是教導，而不是對不知所措的行為增加懲罰。

如果在公共場合發脾氣怎麼辦？

優先考慮安全而不是尷尬。使用一句話，如果可行的話，轉移到一個更安靜的地方，並在必要時離開活動。你不欠陌生人表現出完美的控制力。

如果保持冷靜似乎沒有什麼作用怎麼辦？

平靜並不能保證脾氣很快就結束。它減少了成人反應增加威脅或不一致的可能性。隨著時間的推移，觀察模式並在強度或頻率令您擔心時尋求專業指導。