Gondolkodási minták, bűntudat és apaság

Közvetlen áttekintés

A szülői gondolatok gyorsakká és abszolúttá válhatnak: „Kiabáltam, szóval szörnyű apa vagyok”, „A gyerekem nem tisztel” vagy „mindig türelmesnek kell lennem”. A kognitív torzulások gyakori elfogult gondolkodási minták, nem diagnózisok vagy bizonyítékok arra, hogy egy aggodalom képzeletbeli. A kiegyensúlyozottabb gondolat megtartja a fontos tényeket, miközben eltávolítja a nem alátámasztott következtetéseket. A hasznos bűntudat azonosíthatja a javításra szoruló viselkedést; A globális szégyen egy cselekvést rögzített identitássá változtat, és gyakran megnehezíti a konstruktív cselekvést. A cél nem a pozitív gondolkodás, vagy az, hogy kiengedd magad a horogról. Pontos elszámoltathatóság: nevezd meg a történteket, különítsd el a viselkedést az identitástól, fontolj meg egy másik magyarázatot, válassz egy értékorientált cselekvést, és teszteld, hogy az új gondolat megfelel-e a bizonyítékoknak. Az ezen a központban található útmutatók apasági példákon keresztül magyarázzák a mindent vagy semmit gondolkodást, a „kell” kijelentéseket, a gondolatolvasást, a katasztrofizálást és a gyakorlati átfogalmazást. Ezek olyan oktatási eszközök, amelyeket kognitív-viselkedési ötletek ihlettek, nem pszichoterápia, és nem helyettesítik az értékelést vagy a kezelést.