반응하기 전에 진정하는 방법

반응을 바꾸기에 가장 좋은 시기는 생각보다 몇 초 빠른 경우가 많습니다. 꽉 다문 턱, 더 빠른 말, 높아지는 목소리, 꽉 쥔 손, 얼굴의 열기 또는 “승리”에 대한 충동은 선택의 폭이 좁아지고 있다는 신호일 수 있습니다.

더 안전한 일을 하기 전에 완전히 평온함을 느낄 필요는 없습니다. 즉각적인 목표는 해를 끼치는 것을 멈추고, 아이를 보호하고, 고의적인 대응을 위한 충분한 공간을 만드는 것입니다.

1. 떠나기 전에 안전을 확인하세요

말을 멈추고 손에 있는 모든 것을 내려놓으십시오. 교통 상황, 물, 계단, 날카로운 물체 또는 적극적인 감독이 필요한 모든 것에서 멀리 떨어지십시오.

운동을 완료하기 위해 아기, 어린 아이 또는 부양 자녀를 혼자 두지 마십시오. 다른 유능한 성인이 있는 경우 직접 인계를 요청하십시오.

“이제 안전한 핸드오프가 필요합니다. 밖으로 5분 동안 나갔다가 6:40로 돌아올 예정입니다. 인계받을 수 있습니까?”

누군가에게 해를 끼칠 수 있다는 두려움이 있다면 이 가이드의 나머지 부분을 건너뛰고 긴급한 사람의 도움을 받으십시오.

2. 일시 중지를 명시하고 돌아갑니다.

귀하의 자녀에게는 완전한 설명이 필요하지 않습니다. 그들은 관계가 여전히 존재하며 다음에 무슨 일이 일어나는지 알아야 합니다.

미취학 아동의 경우:

“너무 시끄러워요. 당신은 안전합니다. 제가 부엌 문 옆에 1분간 서 있다가 블록을 옮기는 것을 도와드리겠습니다.”

나이가 많은 어린이의 경우:

“당신의 말을 듣고 싶습니다. 그렇게 하기에는 너무 열중합니다. 8:10로 돌아오겠습니다.”

미국 소아과 학회에서는 강한 감정을 표현하기 위해 긴 침묵을 사용하지 말 것을 권고합니다. 돌아오면서 의사소통을 멈추는 것은 애정을 철회하거나 아이가 당신을 쫓게 만드는 것과는 다릅니다.

3. 관심을 집중시키세요

세 가지 접촉점을 느껴보세요:

• 두 발은 바닥에 있습니다.
• 등을 의자나 벽에 기댄다.
• 당신의 손은 함께 쉬고 있습니다.

아이들이 스트레스에 대처하도록 돕기 위한 AAP의 지침에는 접지 관행으로서의 신체적 접촉점이 포함되어 있으며 스트레스를 받는 아이를 다루기 전에 성인들이 스스로 규제할 것을 제안합니다.

호흡을 천천히 편안하게 하십시오. 억지로 하거나, 숨을 참거나, 힘든 세기를 사용하지 마십시오. 현기증이 나거나 숨이 차거나 몸이 불편해지면 중지하십시오. 호흡은 가능한 도구 중 하나이지 도움을 받기 전에 통과해야 하는 테스트가 아닙니다.

4. 감정에 비공개로 이름을 지정하세요.

정확한 단어 하나를 사용하세요.

• 화난.
• 무서운.
• 당황스러운.
• 과부하가 걸렸습니다.
• 어찌할 수 없는.
• 무례합니다.

그런 다음 지시와 느낌을 분리하십시오. “나는 무례하다고 느낀다”는 내부 경험입니다. 이는 아이가 무례함을 의도했다는 것을 증명하지 않습니다.

노력하다:

“무거워진 것 같아요. 더 적은 단어와 안전한 다음 단계가 필요합니다.”

5. 반환할 문장을 하나 선택하세요

연설을 연습하지 마십시오. 아이를 공격하지 않고 경계를 지키는 문장을 하나 고르세요.

• “다시 시작하자.”
• “이해하고 싶어요.”
• “한계는 그대로이고, 담담하게 말할 수 있다.”
• “당신이 때리게 놔두지 않을 거예요.”
• “트럭을 바닥에 살짝 내려놓으세요. 보여드릴게요.”

아이가 속상해하면 한계를 뒤집지 않고도 그 느낌을 인정할 수 있습니다.

“화가 났다고 들었습니다. 아직 한계는 없습니다. 여기 앉으시거나 방에서 공간을 차지하시면 됩니다.”

6. 돌아와서 상호작용을 완료하세요.

당신이 준 시간에 다시 오세요. 그런 다음 다음 세 가지 중 하나를 수행합니다.

1. 응답하기 전에 들어보세요.
2. 하나의 명확한 방향을 제시하고 침착하게 따르십시오.
3. 이미 한 일을 복구하십시오.

일시 정지 전에 목소리를 높인 경우:

“소리 지르기 시작했다. 멈추고 돌아왔다. 소리 지르는 건 안 됐다. 담담하게 다시 한계를 말하겠다.”

일시 정지가 성공하는 이유는 피해를 줄이고 다음 행동을 변경하기 때문이지 모든 감정을 사라지게 하기 때문이 아닙니다.

내 아이가 나를 따라오면 어쩌지?

어린 아이의 경우 근처에 머무르는 것이 가장 안전한 선택일 수 있습니다. 더 적은 수의 단어를 사용하고, 자세를 낮추고, 경계를 유지하십시오.

“내 옆에 있어주세요. 아직 얘기할 준비가 안 됐어요. 타이머가 끝나면 얘기하겠습니다.”

다른 성인이 있는 경우 명확한 인계를 요청하세요. 단순히 재설정을 완료하기 위해 겁에 질린 어린이를 잠그거나 물리적인 힘을 사용하지 마십시오.

경계가 기다릴 수 없다면 어떻게 될까요?

안전 한계는 즉시 발생합니다. 어린이를 교통으로부터 멀어지게 하고, 안전을 위해 필요한 최소한의 힘으로 충격을 차단하거나 위험한 물건을 제거하십시오. 짧은 설명을 사용하세요.

“네가 길에 뛰어들게 놔두지 않을 거야.”

즉각적인 안전이 회복된 후에 규제하고 설명할 수 있습니다.

이것으로 충분하지 않을 때

아이를 때리거나, 흔들거나, 던지거나, 불필요하게 제지하거나, 기타 해를 끼칠 수 있다고 생각되면 호흡 순서에 의존하지 마십시오. 유아를 유아용 침대에 안전하게 눕히거나 나이가 많은 어린이를 위한 적절한 돌봄을 마련하고, 거리를 두고, 긴급 지역 지원에 연락하십시오. CDC는 울고 있는 유아를 돌보는 사람들에게 안전한 장소를 이용하고, 자리를 떠나 정기적으로 확인하고, 도움을 요청할 것을 권고합니다. 절대로 아기를 흔들거나 던지거나 때리지 마십시오.

반복적인 통제력 상실, 위협, 재산 파괴, 강압적인 행동, 지속적인 심각한 과민성 또는 약물 관련에 대해서는 자격을 갖춘 전문 평가가 필요합니다. 즉각적인 위기 상황에서는 지역 응급 서비스를 이용하세요. 미국에서는 정신 건강 또는 자살 위기 지원을 위해 988에 전화하거나 문자를 보내세요.

자주 묻는 질문

언제까지 멈춰야 하나요?

더 안전한 다음 작업을 선택할 수 있을 만큼 길지만, 약속했을 때 돌아올 수 있을 만큼 짧고 구체적입니다. 보편적인 증거 기반 기간은 없습니다. 현실적인 1~2분부터 시작하고 더 긴 시간이 필요할 때 전달을 요청하세요.

떠나는 것이 감정적으로 해로울까요?

설명할 수 없는 실종이나 징벌적인 침묵은 두려울 수 있습니다. 명확한 반환과 함께 안전하고 전달된 일시 중지는 다릅니다. 어린 아이들을 계속 감독하고 당신이 원할 때 다시 오십시오.

느린 호흡으로 인해 더 불안해지면 어떻게 되나요?

강요하지 마십시오. 접촉점, 시원한 물을 사용하고 안전할 때 잠시 산책하거나 다른 어른에게 전화하십시오. 관련된 의학적 우려가 있는 사람들은 담당 임상의의 조언을 따라야 합니다.

진정된 후에도 확고한 결과를 유지할 수 있습니까?

예. 진정하면 반드시 경계가 아닌 전달이 변경됩니다. 아이를 부끄럽게 하거나 겁주지 않고 따라갈 수 있는 연령에 적합하고 안전한 처벌을 사용하십시오.