Ebeveynlik birçok eksik bilgi yaratır. Partneriniz nefes alır, bir görevi devralır, kısaca cevap verir veya yaptığınız bir şeyi değiştirir. Stres altında, zihin bu boşluğu bir sonuçla doldurabilir: “Başarısız olduğumu düşünüyorlar” veya “Ben ne kadar yorgun olduğumu umursamıyorlar.”

Sonuç, kısmen doğru veya yanlış olabilir. Sorun, kontrol etmeden önce yerleşik olarak bir tahmin tedavi edilir.

# # Yorumdan Ayrı gözlem

İki satır yazın:

**Observation: ** “Benim ortağım bunu bitirdikten sonra öğle yemeğini yeniden paketledi.” **Konpretasyon: ** “Doğru bir şey yapamıyorum”

İlk çizgi bir kamera tarafından yakalayabilirdi. İkincisi, bir düşünce veya sebep tayin eder. Bu ayrım zararı geçersiz kılmaz; hangi kısmın kanıta ihtiyacı olduğunu gösterir.

Başka deneyin:

**Observation: ** “Onlar dedi, ‘Fine,’ ve telefonlarına baktılar.” **Başlangıç: ** “Bir mola vermek istediğim için öfkeliler.”

Tone ve bağlam meselesi, ancak başka bir kişiye özel düşünceye doğrudan erişim sağlar.

##For Use the RA process

## Gerçekleri Yakalayın

Hangi kelimeler, eylemler, zamanlaması ve bağlam gözlemlendiniz? İlk geçiş için “mükemmel” veya “azy” gibi etiketler çıkartın ve onların altındaki davranışı tarif edin.

inference ışıkla tutun

“Bunu düşündüm…” veya “Mevcut yorumlarım…” Bu küçük cümle sizi endişenizi inkar etmeye zorlamadan belirsizlik gösterir.

##Testine alternatifler

En az bir plausible alternatif listesi. Eşiniz bir alerji eşyasını fark etmiş olabilir, kaçırdığınız bir okul isteği takip edebilir, acele ediyor ya da gerçekten onu nasıl doldurduğunuzdan hoşlanmayabilir. Hedef düz bir hikaye icat etmek değildir; tek bir hikaye mümkün olan tek bir hikayeyi durdurmaktır.

## Clarify bir şey

Yararlı bilgi üretebilecek dar bir soru sorun:

“ Öğle yemeğini yeniden paketledikten sonra, eksik bir şey miydin yoksa başka bir şekilde mi yaptın?”

Bir soruşturmadan kaçınmak bir soru olarak gizlendi: “Neden işe yaramaz olduğumu her zaman tedavi ediyorsun?”

Cevabı tut ve bir eylem seçin

İçerik için dinleyin. Cevap eleştiriyi doğrularsa, sınır, onarım, iş yükü değişikliğine karar verir veya takip gereklidir. Bir varsayımı kontrol etmek her yargıya kabul edilmez.

A Dad-specific example

Yataktan sonra gelirsiniz ve eşinizin sadece rutini tamamladığını görürsünüz.

**Automatic düşündü: ** “İşin çocuklardan daha fazla önemli olduğunu düşünüyorlar.” **Facts: ** “Ben 35 dakika geç geldim. Yatak zamanından sonra bir mesaj gönderdim. Ortağım dedi ki: “Ben onu ele aldım.” **Alternative: ** “ Rutin, bitkinliği taşımak veya sadece ne olduğunu söylemekten öfkeli olabilirler.” **Question: ** “ Mesajımın çok geç geldiğini biliyorum ve yatak zamanı kapladın. Bu gece sizin için en zor kısım neydi?” **Action: ** “İlk önce geç güncellemeye sahip olacağım. Sonra yarının elinin daha büyük bir seyahat tamponuna ihtiyacı olup olmadığına karar verebiliriz.”

Soru sorumlulukunuzu silmiyor. Eşinizin henüz yapmadığı bir eleştiriye karşı tartışmanızı engeller.

# # İsteksiz Reassurance

Mind-reading checks, her soru eşinizin yeterince iyi olduğunu ispatlamak için başka bir yük haline gelebilir:

“Sen korkunç bir baba olduğumu düşünmüyorsun, değil mi?” “Benimle deli misin?” cevabı ikna edici olana kadar tekrarlandınız.

• “Bana etkisini dinlemeden önce iyi olduğumuzu söyle.”

Bunun yerine olay, görev, ihtiyaç veya anlaşma hakkında bilgi isteyin:

“Eloff sırasında benden neye ihtiyacın vardı?”

“Beni devralmak ister miydin, yoksa ilk önce dinlememi istedin mi?”

“Ben hayal kırıklığına uğradığını duydum. Hangi bölüm bir dahaki sefere değiştin?”

# What relationship support -and does not

Araştırmacılar, belirli bir etkileşimde başka bir kişinin düşüncelerini veya duygularını doğru bir şekilde teşvik etmek için “empatik doğruluk” kullanırlar. Tanık ortaklar ve arkadaşlar içeren bir çalışma, tanıdıklık ve bireysel yetenek dahil faktörlerle çeşitli bulundu; memnuniyeti ve yakınlığı olan bağlantıları modating conditions. İyi birini bilmek mükemmel değildir.

Attribution araştırması, insanların bir partnerin negatif davranışlarını nasıl açıkladığını sorar. Son zamanlarda evli çiftlerin uzun süredir incelenmesi, olumsuz önermelerin daha sonra marital memnuniyeti tahmin ettiğini ve bu memnuniyetin daha sonra atıfta bulunduğunu bildirdi. Bu reciprocal önemli bulur: İlişkiyi nasıl yorumlıyorsunuz ve ilişkinin birbirinizi nasıl şekillendirebileceğini. Bir varsayımın belirli bir çatışmayı onaracağını sorgulamaz.

Bir çift psikolog ile yapılan Amerikan Psikoloji Derneği merakı vurgular ve ortakların neden farklı bir olay yaşadığını anlamaya çalışıyor. Bu profesyonel rehberlik, bu sayfada senaryoların kontrollü bir test değil.

İnferans kanıtlandığında

Ortağınızın doğrudan bunu veya bir desenin iyi belgelendiği zaman bir sonuç etiketi kullanmayın.

Ortağınız şöyle diyorsa, “Size yatak zamanı halletmene güvenmiyorum,” sorusu artık inancı hayal ettiğinizden başka bir şey değildir. Hangi deneyimlerin buna yol açtığını, ilgili davranışları, aşağılayıcı teslimatı reddetmesini ve hangi değişikliğin veya desteğin uygun olduğuna karar verebilirsiniz.

Benzer şekilde, tekrarlanan gözetim, tehditler, finansal kontrol, aşağılanma veya fiziksel şiddet yanlış anlaşılma olarak yeniden çerçevelememelidir. Doğrudan iletişim, ortak ilişkilerde tehlike artırabilir; özel güvenlik desteği kullanın.

Sık sık sorulan sorular

## Ortağım hakkında genellikle doğruysam?

Familiarity bazı inferansları artırabilir, ancak güven doğrulukla aynı değildir. Kısa bir çek hala durumun yanlış kısmına tepki vermeyi engelleyebilir.

# # # Ses zihnini okumak mı?

Tone gözlemlenebilir bilgidir, ancak anlamı bir yorum olarak kalır. “Senin sesi daha yüksek oldu” “Beni korkutmaya çalışıyordun.” Metin ve desenler, özellikle güvenlik için.

## Ortağım bir şey yanlış göründüğünde “hayır” diyorsa ne olur?

gerginliğin ortadan kaybolduğu cevapa saygı gösterin: “Tamam. Ben zorlamayacağım. Daha sonra mevcutum ve biz hala yarın seçim karar vermemiz gerekiyor.” Duygusal açıklama zorlamadan pratik konuyu ele alabilirsiniz.

Bir tartışma sırasında sorabilir miyim?

Sadece her ikiniz de dinlenebilir. Ya da kişi son derece aktif olduğunda, geri dönüş süresi ile iletişimli bir durak kullanın. Gürültünün azaldığından sonra açıklanması soruyu sorun.

# # # Bu, olumlu niyet varsaymam gerektiği anlamına mı geliyor?

Hayır. Kesinliği orantılı kanıtlarla değiştirin, zorunlu iyimserlik değil. tarafsız bir hipotez – “Ben henüz bilmiyorum” – genellikle yeterince.

# ## çiftler yardım edebilirken?

Aynı yorumları ve çatışmaları tekrarlarken, iletişim kapatıldı veya her iki ortak da yapısal destek istiyor. Çiftler çalışması, koercive kontrolü veya şiddete varsayılan bir yanıt olarak uygun değildir; bunun yerine özel güvenlik rehberliği arayın.