Phản chiếu cá nhân
Một tạp chí tư duy hướng dẫn cho các ông bố
Chụp một khoảnh khắc khó khăn, đặt tên cho suy nghĩ và cảm xúc, kiểm tra các mô hình tư duy chung, và viết một suy nghĩ cân bằng hơn.
Câu trả lời ngắn gọn
Tạp chí tư tưởng Bestead có chế độ nhanh chóng và điều khiển lối vào. Một mục nhập nhanh chóng ghi lại một suy nghĩ tự động, một cảm xúc và cường độ của nó, các kiểu suy nghĩ tùy chọn, và một khung cân bằng tùy chọn. Chế độ dẫn đường đi qua tình huống, suy nghĩ, cảm xúc, kiểu tùy chọn, và ôn lại cuối cùng. Mục tiêu không phải là thay thế một ý nghĩ không thoải mái bằng sự lạc quan ép buộc. Đó là miêu tả tình huống một cách chính xác hơn và chọn một câu trả lời phù hợp với sự kiện và tiêu chuẩn đạo đức của bạn.
Bên trong tính năng
Nó bao gồm những gì.
Chế độ nhanh
Hãy ghi nhớ những suy nghĩ và cảm xúc trước khi bạn muốn một kỷ lục rẻ tiền.
Chế độ Hướng dẫn
Chuyển qua tình huống, suy nghĩ, cảm xúc, lối suy nghĩ, và xem xét các bước theo thứ tự.
Gợi ý về kiểu suy nghĩ
Thẻ tùy chọn lặp đi lặp lại các mô hình như tư duy, đọc suy nghĩ, hoặc biến đổi.
Khung lại cân bằng
Hãy viết ra một sự lựa chọn khác mà vẫn phải chịu trách nhiệm và cụ thể mà không biến một sự kiện thành danh tính của bạn.
Một trình tự thực tế
Cách sử dụng nó.
Tách sự kiện khỏi diễn giải
Viết ra những gì đã xảy ra, sau đó câu nói mà tâm trí bạn nghĩ đến.
Gọi tên phản ứng cảm xúc
Chọn cảm xúc và cường độ phù hợp nhất với khoảnh khắc.
Viết một khung có thể sử dụng lại
Giữ các dữ kiện, loại bỏ các tuyệt đối không được hỗ trợ, và nêu tên một hành động xây dựng.
Dữ liệu và riêng tư
Chuyện gì xảy ra với thông tin của anh.
Mục nhật ký dùng cửa hàng ngôn ngữ của ứng dụng là nguồn lẽ thật địa phương. Tài khoản đồng bộ và lưu giữ được điều khiển bởi chính sách cá nhân. Các báo cáo tiến triển tóm tắt số lượng và tần số tư duy thay vì đưa ra toàn bộ văn bản nhật ký như thống kê.
Giới hạn
Những gì tính năng này không làm
Tạp chí này là công cụ phản ánh giáo dục, chứ không phải cách điều trị CBT hoặc thay thế cho một chuyên gia có giấy phép.
Đừng dùng biện pháp tân trang để giải thích về sự lạm dụng, ép buộc, kỳ thị, nguy hiểm hoặc sự đau khổ chính đáng của người khác.
Một tư tưởng thăng bằng có thể vẫn còn đau đớn; tính chính xác và hành động có trách nhiệm không chỉ quan trọng là sự lạc quan.
Tiếp tục đi.
Sự hướng dẫn liên quan.
Cố gắng chạy tốt nhất
Dùng công cụ khi thời điểm là thật.
Sự hỗ trợ riêng tư, thiết thực cho căng thẳng, kiên nhẫn, suy nghĩ và kết nối.