Yêu cầu được nghỉ ngơi có thể bảo vệ một khoảnh khắc khó khăn của cha mẹ khỏi sự leo thang. Nhưng một lối thoát không giải thích được có thể để lại người hôn phối với đứa bé, công việc và sự không chắc chắn cho dù bạn có trở lại hay không. Một sự dừng lại hữu ích là một bàn tay rõ ràng với một sự trở lại.

Dùng yêu cầu rõ ràng

#verity #

Hãy miêu tả trạng thái của bạn mà không trách ai:

“Tôi quá hoạt động để đối phó với vấn đề này.

Tránh “Anh đang làm tôi mất nó, hoặc“ Con anh chị là không thể. Bạn đời cần thông tin về khả năng của bạn, chứ không phải trách nhiệm về cảm xúc của bạn.

Chiều dài

Yêu cầu một số thời gian thực tế. Không có con số hoàn hảo để nghiên cứu. Chiều dài hữu ích đủ dài để giảm cường độ, đủ ngắn để giữ và tương thích với sự giám sát an toàn.

Tin tức mới nhất

Hãy nêu tên nhiệm vụ: tắm rửa, ăn tối, làm bài tập, lái xe hoặc ở lại với con. “ Tôi cần một cơ hội để giải lao thì khó trả lời hơn là: “Anh có thể tắm 15 phút không?

Sau đó chịu trách nhiệm

Nói những gì anh sẽ lấy lại. Điều này cho thấy sự tạm dừng là một việc gỡ bỏ, không phải bỏ.

♪ Quay lại

Cho thời gian hoặc điểm quan sát, và giữ nó. Nếu bạn cần thêm thời gian, hãy giao tiếp một lần nữa thay vì biến mất.

Một kịch bản đối tác hoàn chỉnh

“Tôi chỉ còn tám trên mười và bắt đầu nói năng mạnh mẽ. Anh có thể che bồn tắm 15 phút trong khi tôi khởi động lại không? Tôi sẽ trở lại lúc 7:20, và tôi sẽ mặc đồ ngủ và bếp. Nếu bạn cũng hết giờ, hãy nói với tôi và tôi sẽ ở lại đây, vặn nhỏ tiếng và nghỉ ngơi hai phút bên bồn rửa chén. Anh sẽ được bảo vệ lần tới.

Văn lệnh này có chủ ý cụ thể. Nó cho bạn tình đủ thông tin để đồng ý, từ chối, hoặc đề xuất một lựa chọn nhỏ hơn.

Trước khi bạn bước đi, kiểm tra ba điều

Một. Đứa trẻ có được giám sát an toàn không? Đừng bao giờ để một đứa trẻ hoặc một đứa trẻ ở tuổi nào trong tình huống không an toàn. 2. ** Cộng sự của anh có thể thực sự tiếp quản được không? ** Đừng xem sự im lặng, kiệt sức, bệnh tật hoặc một việc khẩn cấp khác như là sự thỏa thuận. 3. **Có phải cách anh đi an toàn? ** Tránh đóng sầm cửa lại, chạy vội vã, dùng chất kích thích, lấy những thứ thiết yếu, hoặc làm cho những lúc nghỉ ngơi cảm thấy như một mối đe dọa.

Nếu không có sự giúp đỡ, hạ thấp yêu cầu và đặt lại vị trí. Đặt đứa trẻ vào một hoạt động an toàn, phù hợp với tuổi tác, giảm tiếng ồn, ngăn chặn tranh luận, uống nước, và mất hai phút yên tĩnh trong khi vẫn chịu trách nhiệm về việc giám sát.

Sự tạm dừng khác với rút tiền

Cuộc nghiên cứu về quan hệ thường miêu tả một loại cầu–O bằng cách vẽ theo khuôn mẫu mà người bạn đời gây áp lực hoặc theo đuổi trong khi người kia không còn hoạt động, tránh hoặc đóng cửa. Một cuộc nghiên cứu dài hạn về 48 cặp vợ chồng liên kết việc cai nghiện với việc giảm dần sự thỏa mãn trong mối quan hệ. Điều này không có nghĩa là cứ nghỉ ngơi ngắn ngủi là có hại. Nó có nghĩa là chất lượng của vấn đề chuyển đổi.

Một nghiên cứu thăm dò về 30 cặp vợ chồng trẻ hẹn hò đã phân biệt ra những cách hợp tác để rời bỏ một cuộc xung đột chưa hoàn thành từ việc từ chức hoặc rút tiền. Bởi vì nó là một mẫu nhỏ, không cha mẹ, nó không thể thiết lập một thời gian phụ huynh lý tưởng. Nó củng cố sự khác biệt thực tế:

• Pause: liên lạc, an toàn, có thời gian, và sau đó là hồi đáp.
• ** Vẽ:** mơ hồ, đơn phương, bất định, hoặc dùng để trừng phạt và kiểm soát.

Tạo ra sự phản hồi

Lời thỉnh cầu có thể hợp lý khi hạ cánh bất công nếu một người đã chăm sóc con cái và làm việc nhà. Đừng giải quyết vấn đề lớn hơn trong khoảnh khắc nóng nhất, nhưng hãy trở lại với nó.

Khi bình tĩnh, hãy đồng ý:

• cụm từ người lớn có thể sử dụng trước khi leo thang;
• những nhiệm vụ nào có thể giao lại;
• nghỉ ngơi khẩn cấp có thể kéo dài bao lâu;
• chuyện gì sẽ xảy ra nếu cả hai người trưởng thành bị quá tải.
• làm thế nào mỗi đối tác nhận được bảo vệ thời gian phục hồi;
• mà người lớn có thể gọi khi có thể.

Sự hỗ trợ không luôn luôn có nghĩa là bằng phút trong cùng một ngày. Điều này có nghĩa là cả người lớn đều có giới hạn và một người không tự động được chỉ định để bình phục.

Trở về như đã hứa

Khi anh quay lại, nhận trách nhiệm mà anh đặt tên. Một văn lệnh trở về ngắn có thể giúp:

“Tôi đã trở lại. Cảm ơn vì đã che đậy. Bây giờ tôi có thể mặc đồ ngủ. Tôi cũng muốn kết thúc cuộc nói chuyện, nhưng không phải trước mặt bọn trẻ. Chúng ta có thể chọn thời gian sau giờ ngủ không?

Nếu bạn bỏ lỡ thời gian trở về, hãy thừa nhận nó trực tiếp. Cứ kéo dài kỳ nghỉ mà không có hợp đồng thì lại có một thực hành rõ ràng trở lại không đáng tin cậy.

Khi kịch bản thời hạn chung không an toàn

Đừng dùng lời khuyên này như sự hướng dẫn của các cặp vợ chồng khi có sự đe dọa, đe dọa, rình rập, đồng lõa hoặc bạo lực tình dục. Những tình huống đó không phải là vấn đề giao tiếp đối xứng. Tờ National Violence Hotline định nghĩa sự lạm dụng xung quanh các quy luật quyền lực và kiểm soát và có thể giúp lập kế hoạch an toàn cá nhân.

Hỏi thường xuyên

Nếu cộng sự của tôi từ chối thì sao?

Chấp nhận thông tin thay vì leo thang yêu cầu. Hãy hỏi xem có cách nào nhỏ hơn, đặt lại chỗ hoặc giảm nhiệm vụ đến những điều cần thiết để an toàn. Tiếp tục làm việc và dự phòng sau đó.

Mất bao lâu để cha mẹ tan vỡ?

Không có con số dựa trên bằng chứng phổ quát. Bắt đầu với thời gian anh có thể giữ và gia đình anh có thể an toàn. Một sự tạm dừng ngắn ngủi và đáng tin cậy sẽ hữu ích hơn là thông báo một giờ và trở về không thể đoán trước được.

Tôi có nên ra khỏi nhà không?

Thông thường, khởi động lại trong nhà hay gần đó sẽ dễ dàng hơn để giữ an toàn và lưu thông thời gian. Đừng lái xe khi đang bị kích động. Đừng bao giờ lấy loại xe, chìa khóa, điện thoại, thuốc hoặc những thứ thiết yếu khác như đòn bẩy.

Nếu cả hai ta cần nghỉ ngơi thì sao?

Chuyển sang việc làm cha mẹ ít khả thi nhất: an toàn, thực phẩm, thuốc men, và một hoạt động phù hợp với tuổi tác. Bỏ đi những tiêu chuẩn không cần thiết. Nếu có, hãy gọi một người lớn đáng tin cậy. Sau đó, hãy xem vụ va chạm là vấn đề có kế hoạch thay vì bằng chứng cho thấy bạn tình đã thất bại.

Yêu cầu không gian có ích kỷ không?

Không phải khi nó an toàn, cụ thể, và cân đối. Một khoảng dừng giao tiếp có thể là trách nhiệm. Mong đợi người hôn phối hấp thụ được gánh nặng vô hạn mà không cần sự đồng ý là phần cần được sửa chữa.