Một khoảnh khắc làm cha mẹ có ích là một hành động an toàn ngắn, chứ không phải một lối thoát bi kịch. Con bạn cần biết điều gì đang xảy ra, chúng có an toàn hay không, và bạn đang trở về. Bạn cần những lời đơn giản đủ để dùng trong khi suy nghĩ bị hạn chế bởi căng thẳng.

Mục đích không phải là để âm thanh hoàn toàn bình tĩnh. Đó là cắt ngang sự leo thang mà không khiến đứa trẻ chịu trách nhiệm về việc làm bạn bình tĩnh.

Dùng câu SAFE

Nói xem chuyện gì đang xảy ra trong anh

Hãy miêu tả khả năng của bạn, không phải tính cách của con bạn:

“Tôi quá bận rộn để nói năng lễ độ.

Tránh “Anh làm tôi phát điên lên được không? Những câu đó phải chịu trách nhiệm về hành vi của người lớn với đứa trẻ.

Bảo đảm an toàn ngay lập tức

Hãy dùng một câu đơn giản như “Bạn chỉ được an toàn khi nó đúng. Nếu đứa trẻ cần giúp đỡ, chăm sóc y tế, hoặc bảo vệ khỏi nguy hiểm, xử lý nó trước.

Sửa một điểm trở về ngắn

Tên một thời gian đồng hồ, đồng hồ hẹn giờ, hay điểm quan sát được:

“Tôi sẽ trở lại khi đồng hồ bấm giờ 5 phút này.

Đừng nói: “Hãy để tôi yên và biến mất vĩnh viễn. Điểm trở về làm cho một khoảng dừng khác với việc bỏ rơi hoặc trừng phạt.

Giải thích bước tiếp theo

Khi hữu ích, nói những gì sẽ xảy ra sau khi tạm dừng:

“Sau đó, chúng tôi sẽ dọn sạch vết nứt và nói về những gì đã xảy ra.

Giới hạn không biến mất vì anh đã dừng lại. Anh đang thay đổi cách xử lý nó.

Chép các kịch bản theo tình huống

Khi anh có thể ở gần đây

“Tôi quá tức giận để trả lời tốt. Tôi sẽ đứng cạnh bồn rửa mặt và thở chậm mười lần. Tôi vẫn có thể thấy anh. Tôi sẽ nói khi xong việc.

Điều này có ích khi một đứa trẻ không thể an toàn để lại một mình. Giảm kích thích, ngừng tranh cãi, và tiếp tục hoạt động.

Khi người lớn khác có thể tiếp quản

“Tôi đang ở mức giới hạn và bắt đầu nói năng mạnh mẽ. Anh có thể tắm trong 10 phút không? Tôi sẽ quay lại lúc 7:15 và mặc đồ ngủ.

Chờ đợi cho một rõ ràng có. Yêu cầu không phải là thuận tay cho đến khi người lớn đồng ý và có thể giám sát.

Khi một đứa trẻ đang cãi nhau

“Tôi nghe nói anh không đồng ý. Tôi quá bận rộn để giữ sự tôn trọng này. Chúng tôi tạm dừng trong 5 phút. Hãy ở trong phòng khách; tôi sẽ ở trong bếp, và chúng ta sẽ thử lại vào lúc 6 giờ 40.

Giữ độ tuổi hướng dẫn thích hợp. Một sự tạm dừng không nên trở thành sự cô lập, nhục nhã hoặc mối đe dọa là tình yêu thương và sự tiếp xúc đang bị rút lại.

Khi em bé không ngừng khóc

Trước hết hãy kiểm tra nạn đói, bệnh tật, nhiệt độ, tã, chấn thương và những nguyên nhân khác ngay lập tức. Nếu bạn đã làm những gì bạn có thể và cảm thấy choáng ngợp:

“Con được an toàn trong nôi. Tôi bước sang phòng kế bên để bình tĩnh lại. Tôi sẽ kiểm tra anh trong vài phút nữa.

Các từ này chủ yếu dành cho bạn; thiết lập an toàn quan trọng hơn. CDC khuyên nên đặt một đứa trẻ vào nôi an toàn và bỏ đi một thời gian ngắn khi khóc quá nhiều, với kiểm tra tuần hoàn. Làm theo hướng dẫn ngủ an toàn hiện tại và không bao giờ lắc đứa bé.

Làm gì trong lúc dừng lại

Chọn một hành động đơn giản. Hít thở với hơi thở lâu hơn, cảm nhận cả hai chân trên sàn nhà, dội nước mát lên mặt, nắm tay hoặc nhắn tin cho một người trưởng thành an toàn để tiếp quản. Đừng dừng lại để tập trước những lời buộc tội, uống rượu, lái xe trong khi rất kích động, đóng sầm cửa hoặc đăng bài về đứa trẻ.

Nghiên cứu về quy định cảm xúc của cha mẹ rộng hơn bất kỳ kịch bản tạm dừng nào. Một siêu phân tích báo cáo liên kết giữa các biện pháp kích thích cảm xúc, hành vi làm cha mẹ và điều chỉnh con cái, nhưng nghiên cứu khác nhau về thiết kế và không thể chứng minh rằng một kịch bản năm phút tạo ra một kết quả cụ thể. Văn bản này là một bản dịch thực tế của lời khuyên an toàn chuyên môn, chứ không phải một phương pháp điều trị có hiệu lực.

Trở về là một phần của sự tạm dừng

Trở lại điểm mà anh đã đặt tên. Nếu bạn cần thêm thời gian, hãy liên lạc lại và xác nhận sự giám sát thay vì âm thầm mở rộng.

Thử:

“Tôi đã trở lại. Luật vẫn là bài tập về nhà phải đến trước khi chơi game. Bây giờ tôi có thể giải thích mà không cần la hét. Anh có muốn nói cho tôi biết điều gì cảm thấy bất công không?

Nếu bạn đã la hét, lăng mạ, đe dọa, hoặc làm con sợ hãi, trở về bình tĩnh không phải là toàn bộ sự sửa chữa:

“Tôi cất tiếng lên và gọi anh là ích kỷ. Không ổn chút nào. Giới hạn vẫn còn đó, và lẽ ra tôi nên giao nó mà không lăng mạ cô. Tôi xin lỗi. Lần sau tôi sẽ dừng lại.

Con bạn không cần phải ôm bạn, tha thứ ngay lập tức, hoặc nói lời tạm dừng có hiệu quả.

Lên kế hoạch nghỉ ngơi trước khi giây phút khó khăn tiếp theo

Khi tất cả mọi người bình tĩnh, nói với trẻ em và đồng cha mẹ ý nghĩa của cụm từ tạm dừng. Đồng ý về những nơi an toàn, độ dài điển hình, ngôn ngữ bỏ tay và điều gì xảy ra khi cả hai người lớn bị quá tải. Một kế hoạch quen thuộc sẽ làm giảm đi cơ hội bỏ đi mà cảm thấy khó đoán trước được.

Ngoài ra, hãy nhận ra dấu hiệu trước đó: hàm thắt chặt, lớn tiếng hơn, lặp đi lặp lại, gấp rút, nóng trong ngực, hoặc ý nghĩ “họ đang làm thế với tôi. Sự tạm dừng tốt nhất thường bắt đầu trước khi bạn cần kịch bản mạnh nhất.

Hỏi thường xuyên

Làm cha mẹ ngừng bao lâu?

Không có khoảng thời gian nghiên cứu phổ quát. Hãy tận dụng khoảng thời gian ngắn nhất giúp bạn lấy lại sự kiểm soát để hành động an toàn, trong khi tiếp tục sống phù hợp với sự giám sát. Năm phút đáng tin cậy thì tốt hơn là một giờ không giải thích được.

Nếu con tôi theo tôi thì sao?

Đừng biến nó thành một cuộc rượt đuổi hay nhốt một đứa trẻ sợ hãi. Hãy ở gần đó, nói nhỏ và lặp lại: “Tôi đây. Tôi chưa sẵn sàng tranh luận. Tôi sẽ nói chuyện khi đồng hồ bấm giờ. Mang một người lớn khác an toàn vào nếu có thể.

Có phải tạm dừng tránh kỷ luật?

Không, nếu anh quay lại và đáp ứng nhu cầu. Một chút thời gian làm thay đổi thời gian và cách trả lời. Nó trở nên tránh né khi bạn thường xuyên biến mất, không quay trở lại, hoặc chuyển mọi nhiệm vụ khó khăn cho người khác.

Nếu cộng sự của tôi không tiếp quản?

Đừng bỏ đi theo giả định. Dùng một thiết lập lại vị trí, giảm nhiệm vụ xuống an toàn ngay lập tức, hoặc gọi cho một người lớn đáng tin cậy. Sau đó, hãy thảo luận về việc làm và giờ giải lao. Thấy người hướng dẫn riêng khi yêu cầu một đối tác rút tay ra.

Nếu tạm dừng lại không ngừng la hét thì sao?

Hãy coi đó là tín hiệu để mở rộng kế hoạch. Giấc ngủ, chất liệu, áp lực làm việc, cảm giác nặng nề, các kiểu xung đột, và bạn nhận thấy sự leo thang sớm. Những lời đe dọa, đe dọa hoặc hung hăng lặp đi lặp lại cần sự hỗ trợ từ bên ngoài; chỉ một cụm từ thôi thì chưa đủ.