Sự kiên nhẫn thường được miêu tả là một đặc tính: Một số người cha có tính này, số khác thì không. Trên thực tế, tính kiên nhẫn cũng là khả năng, sự chuẩn bị và những hành vi bạn có thể tập luyện.

Có lẽ bạn vẫn cảm thấy nản lòng. Tiến bộ có thể trông giống như được chú ý trước đó, đưa ra một hướng rõ ràng hơn, giảm cường độ, hoặc phục hồi nhanh hơn - không bao giờ cảm thấy thiếu kiên nhẫn một lần nữa.

Chọn một điểm sáng hàng ngày

Hãy bắt đầu với một tình huống lặp đi lặp lại: mặc quần áo, đi học, ăn tối, làm bài tập, đi tắm hoặc đi xem màn hình. Viết ra:

• Ông muốn con ông làm gì?
• Hành động đó có thực tế cho tuổi tác và khả năng của chúng không?
• Chuyện gì xảy ra ngay trước khi vấn đề xảy ra?
• Lời nói và hậu quả có dễ đoán không?
• Tình trạng nào làm cho khả năng của anh mỏng hơn?

Một vấn đề được định nghĩa dễ tái thiết hơn là “Tôi cần kiên nhẫn hơn cả ngày.

Khớp sự mong đợi với đứa trẻ

Đối với trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo, CDC khuyên các hướng dẫn phải phù hợp với lứa tuổi và khả năng của trẻ. Hướng dẫn này có giới hạn về độ tuổi; cách tiếp cận phù hợp với trẻ lớn hơn hoặc thanh thiếu niên cần được điều chỉnh cùng trẻ.

Hãy hỏi xem đứa trẻ có thể làm một cách độc lập, nhớ mỗi bước, ngưng một hoạt động hấp dẫn mà không cần báo trước hoặc điều khiển một cảm xúc mãnh liệt trong khi giải thích dài dòng. “ Không thể làm được tất cả những điều này, nhưng có sự khác biệt với “sự hạn chế.

Cố gắng làm cho hành động nhỏ hơn:

“Hãy để những khối đỏ trong hộp này.

Rõ ràng hơn là:

“Làm sạch toàn bộ mớ hỗn độn này ngay bây giờ.

Hãy xây dựng một thói quen có thể dự đoán trước

CDC mô tả tính nhất quán, khả năng dự đoán và việc theo sát là những phần của thói quen và quy tắc hữu ích. Một thói quen làm giảm số quyết định mà cả hai phải thương lượng khi chịu áp lực.

Để có thói quen vào buổi sáng, hãy thử:

1, giày. Ba lô. 3, chọn bài hát xe đi.

Hãy dùng hình ảnh cho trẻ không biết đọc. Hãy cảnh báo trước khi chuyển tiếp. Khi chương trình thay đổi, hãy giải thích trong khi mọi người bình tĩnh thay vì giới thiệu kế hoạch mới trong lúc tan chảy.

Hãy cho một hướng bạn có thể làm theo

Hãy thu hút sự chú ý của đứa trẻ, nêu ra hành vi mong muốn, và tránh chuyển hướng thành câu hỏi khi nó không được lựa chọn.

“Pjamas bật, rồi chọn một cuốn sách.

Hãy nói năng trung lập và chỉ dạy từng người một. Nếu bạn đặt ra một hệ quả, hãy chọn một cái bạn có thể mang lại một cách bình tĩnh và an toàn. Lặp đi lặp lại cùng một hướng có thể vô tình dạy con rằng lời cầu xin đầu tiên không quan trọng.

Để ý hành vi bạn muốn lặp đi lặp lại

Khi được người khác chú ý nhiều nhất, đời sống gia đình có thể cảm thấy như một kỷ lục của những thất bại. Hãy dùng lời khen cụ thể khi con cố gắng như mong đợi.

“Bạn để giày bên cửa sau một lời nhắc nhở. Điều đó giúp chúng tôi rời đi cùng nhau.

Lời khen cụ thể cho trẻ biết hành vi nào có tác dụng. Nó cũng giúp bạn chú ý đến sự hợp tác trước khi trở nên nản lòng. Hướng dẫn của CDC về khen ngợi trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo nhấn mạnh việc gọi tên hành vi mong muốn thay vì chỉ dùng lời tán thưởng chung chung.

Bảo vệ khả năng của bạn ở nơi bạn có thể

Sự kiên nhẫn của bạn bị ảnh hưởng bởi gánh nặng của bạn trong sự tương tác. Xem lại:

• Ngủ và hồi phục.
• Khoảng cách dài mà không có thức ăn hay nước uống.
• Đau đớn, bệnh tật, hiệu ứng thuốc men, hoặc quá tải cảm giác.
• Làm việc thông báo và các việc chưa hoàn thành.
• Việc chăm sóc cho người khác có cụ thể hay không.
• Cho dù anh có mong đợi chính mình quản lý mọi khoảnh khắc một cách hoàn hảo.

Thiếu ngủ có thể khiến việc quản lý cảm xúc, hành vi, quyết định, và thay đổi nhiều hơn, theo Viện Nghiên Cứu Máu và Tim, phổi và Máu.https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects). Giấc ngủ không phải lúc nào cũng nằm dưới sự kiểm soát của cha mẹ, đặc biệt là với một đứa bé hay một ca làm việc. Hãy xem đó là một sự ép buộc thiết thực để lên kế hoạch xung quanh, đừng bao giờ viện cớ để làm hại người khác.

Hãy nghỉ ngơi sớm

Chọn một câu trước khi bạn cần:

“Tôi bắt đầu mất kiên nhẫn và không muốn nói mạnh. Một phút ở bồn rửa, tôi sẽ giúp anh bước tiếp theo.

Hãy đảm bảo đứa trẻ an toàn, nói khi nào anh quay lại, và quay lại. Một sự tạm dừng mà không có trở lại có thể cảm thấy như rút lui hoặc trừng phạt.

Bạn cũng có thể giữ cho ranh giới công ty trong khi chấp nhận cảm giác:

“Cái màn kết thúc rồi. Anh có thể tắt nó đi, nếu không tôi sẽ tắt. Bạn có thể bực bội; giới hạn là như nhau.

Thêm một chút kết nối tích cực

Viện nhi Hoa Kỳ cho thấy một cách để mang lại sự chú ý tích cực. Số lượng chính xác không phải là liều ma thuật. Phần hữu ích là sự kết nối đáng tin cậy, không phân tâm không phụ thuộc vào việc đứa trẻ có được nó trước tiên qua hành vi hoàn hảo.

Thử:

“Cho tôi năm phút để thay đổi, rồi anh chọn trò chơi của chúng tôi.

Trở lại khi anh nói anh sẽ quay lại. Nếu một đối tác mang gánh nặng ngay lập tức trong quá trình khởi động lại, hãy thực hiện sự sắp xếp.

Theo dõi tiến bộ thực tế

Vào cuối tuần, đừng hỏi: “Tôi có kiên nhẫn không? Hỏi:

• Tôi có để ý tín hiệu đầu tiên của tôi sớm hơn không?
• Tôi đã nói rõ hơn chưa?
• Tôi có giữ giới hạn mà không leo thang không?
• Tôi có hồi phục và trở về nhanh hơn không?
• Có phải tôi đã sửa chữa mà không có lời bào chữa?

Thay đổi nhỏ là bằng chứng cho thấy hệ thống có thể thay đổi. Tai hại lặp đi lặp lại là bằng chứng cho thấy cần có thêm sự ủng hộ.

Khi chuyện này chưa đủ

Nếu anh có thể làm hại ai đó, hãy dừng lại và ưu tiên an toàn. Sắp xếp một bàn tay chăm sóc đầy đủ hoặc một nơi an toàn phù hợp với tuổi tác, tạo ra khoảng cách, và liên lạc với hỗ trợ khẩn cấp địa phương. Đừng bao giờ lắc, ném, hoặc đánh một em bé.

Hãy tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp khi sự bực bội kéo dài, đặc biệt khác với bình thường, việc làm hay các mối quan hệ, kết nối với việc sử dụng vật chất, hoặc kèm theo trầm cảm, lo âu, các triệu chứng chấn thương, hoặc ý nghĩ tự chia sẻ hay làm hại người khác. Một thói quen có thể giảm bớt sự va chạm. Nó không thể chẩn đoán hoặc điều trị được.

Hỏi thường xuyên

Kiên nhẫn có nghĩa là để cho con tôi phớt lờ tôi?

Không. Sự kiên nhẫn có thể bao gồm những chỉ dẫn rõ ràng, giới hạn và hậu quả nhất quán. Nó thay đổi cách bạn phản ứng, chứ không phải luật lệ gia đình.

Tôi nên đợi bao lâu sau khi chỉ đường?

Điều đó phụ thuộc vào tuổi tác, nhiệm vụ và khả năng của trẻ. Hãy chắc chắn họ nghe và hiểu, để thời gian xử lý thực tế và làm theo cùng một kế hoạch thay vì nhanh chóng lặp lại sự dạy dỗ lớn hơn.

Nếu tôi và cộng sự dùng luật khác nhau thì sao?

Chọn một số ít an toàn và mong đợi thường lệ để theo đúng hướng. Hãy thảo luận với con về cuộc xung đột và tránh khiến con phải chịu trách nhiệm về việc giải quyết mối bất đồng giữa người lớn.

Một người cha thiếu kiên nhẫn có thể thực sự thay đổi không?

Đúng vậy, cách cư xử có thể thay đổi qua việc nhận thấy trước đó, thói quen rõ ràng hơn, thực hành, sửa chữa và hỗ trợ. Nếu theo khuôn mẫu này bao gồm sự sợ hãi, hung hăng, khó chịu hoặc mất kiểm soát nghiêm trọng, thì một chuyên gia có khả năng hơn là chỉ xem đó là thói quen.