Có thể bạn bối rối khi cảm thấy khó chịu khi cảm thấy kiên nhẫn tại sở làm hoặc với bạn bè, rồi trở nên giận dữ khi con bạn lờ đi lời yêu cầu, làm đổ nước hoặc tan chảy. Thường thì thời điểm làm cha mẹ hữu hình chỉ là nhu cầu cuối cùng của một hệ thống đã mang quá nhiều.

Hiểu được gánh nặng đó rất hữu ích. Dùng nó để đổ lỗi cho con mình thì không.

Giận dữ là thông tin, không phải sự cho phép

Sự tức giận có thể đánh dấu một ranh giới, sự sợ hãi, quá tải, sự bất công, đau đớn hoặc một nhu cầu không được che đậy. Nó cũng có thể được tăng cường bởi một giải thích nhanh chóng về hành vi của đứa trẻ.

Có một ranh giới quan trọng giữa cảm xúc và hành động:

• Cảm giác tức giận không giống như đe dọa trẻ con.
• Có một sự thôi thúc không giống như hành động trên nó.
• Bị căng thẳng không làm cho la hét, nhục nhã, hay sức mạnh thể chất được chấp nhận.

Mục tiêu của việc tìm kiếm nguyên nhân là tìm ra những lựa chọn an toàn hơn và sự ủng hộ thích hợp chứ không phải là xây dựng một vụ án cho lý do tại sao phản ứng không thể tránh khỏi.

Kiểm tra tải bên dưới cò súng

Một số yếu tố có thể làm giảm khả năng của bạn cùng một lúc.

Ngủ và hồi phục

Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia cho biết thiếu ngủ có thể cản trở việc ra quyết định, giải quyết vấn đề, quản lý cảm xúc và hành vi cũng như đối phó với thay đổi. Một đêm ngủ kém không bao biện cho việc làm hại người khác, nhưng có thể cho bạn biết tối nay cần thêm cấu trúc, người thay ca hoặc ít yêu cầu không cần thiết hơn.

Làm việc, làm việc, tiền bạc, và áp lực mối quan hệ

Tổng bác sĩ phẫu thuật của Mỹ.https://www.hhs.gov/sites/default/files/parents-under-pressure.pdf) mô tả sự căng thẳng tài chính, nhu cầu thời gian, sự cô lập, mối quan tâm về sức khỏe và an toàn của trẻ em, và áp lực văn hóa của cha mẹ có thể phải đối mặt. Những áp lực này không phải là duy nhất đối với người cha, và không phải mọi người cha đều là người chu cấp về tài chính. Hỏi xem ai đang thực sự hoạt động trong cuộc sống của bạn.

Tiếng ồn, gián đoạn, đau đớn và cảm giác nặng nề

Tiếp xúc liên tục, nhiều giọng nói, lộn xộn, nhức đầu và thay đổi đột ngột có thể thêm lên. Tái tạo dữ liệu cảm giác một cách an toàn - tắt phương tiện truyền thông nền, di chuyển đến một căn phòng yên tĩnh hơn trong khi duy trì sự giám sát, hoặc sử dụng biện pháp bảo vệ thính giác mà vẫn cho phép bạn theo dõi trẻ em có thể là một cơ sở thực tế.

Những mong đợi không phù hợp với đứa trẻ

Đối với trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo, CDC nhấn mạnh rằng chưa có khả năng làm điều gì đó không đồng nghĩa với không vâng lời. Một đứa trẻ hai tuổi có thể nắm tay bạn khi qua đường nhưng chưa thể tự sắp xếp cả căn phòng. Khi yêu cầu vượt quá khả năng của trẻ, việc trẻ liên tục không làm theo có thể khiến bạn thấy bị chống đối, dù nguyên nhân là sự phát triển bình thường.

Sức khỏe, tâm trạng, chấn thương và chất

Sự cáu giận dai dẳng có thể xảy ra bên cạnh chứng trầm cảm, lo lắng, các triệu chứng liên quan đến chấn thương, rối loạn giấc ngủ, đau đớn, hiệu ứng thuốc men, sử dụng chất và bệnh tật. Hướng dẫn này không thể xác định điều nào áp dụng được. Một bác sĩ lâm sàng có thể đánh giá toàn bộ bức tranh.

Hãy chú ý câu chuyện làm tăng sự tức giận

Giữa hành vi của một đứa trẻ và phản ứng của bạn, có thể có một ý nghĩa nhanh chóng:

• Anh ta không tôn trọng tôi.
• Cô ấy làm thế để làm tôi xấu hổ.
• “Nếu bây giờ tôi không thắng, tôi sẽ mất hết quyền hành. “ Một người cha tốt sẽ kiểm soát được việc này.

Hãy thử suy nghĩ mà không bỏ qua hành vi:

“Con sáu tuổi của tôi đang đi ngủ trễ. Tôi nghĩ anh ấy đang thách thức uy quyền của tôi. Còn gì có thể là sự thật, choáng ngợp, bối rối bởi một chỉ dẫn mơ hồ, hay cố tránh sự chuyển đổi?

Lời giải thích khác không xóa đi giới hạn giờ ngủ. Nó có thể thay đổi cách bạn giao hàng.

Kiểm tra cơn giận 7 ngày

Sau mỗi cái đinh đáng kể, ghi lại:

Tình huống và độ tuổi hay bối cảnh của đứa trẻ. Giấc ngủ, thức ăn, đau đớn, công việc và vật chất của bạn ngày hôm đó. Người đầu tiên nghĩ về ý nghĩa của hành vi. Tín hiệu cơ thể thứ nhất. Sức mạnh và những gì anh đã làm. Thứ đã giúp anh hồi phục.

Tìm mẫu hình, không phải phán quyết. Nếu mỗi cái gai xảy ra trong 15 phút đầu tiên sau khi làm việc, hãy bắt đầu với giới hạn công việc đến nhà. Nếu nó xảy ra thông qua các thiết lập và trong những ngày hạn chế, đánh giá chuyên nghiệp trở nên quan trọng hơn.

Chọn một đòn bẩy

Tránh cố gắng xây dựng lại cuộc sống trong một buổi tối. Chọn sự thay đổi thực tế sớm nhất:

• Ăn trước khi có thói quen khó khăn.
• Yêu cầu một sự giúp đỡ cụ thể.
• Biến một hướng dẫn mơ hồ thành một hành động có thể quan sát được.
• Cất thông báo công việc đi khi gia đình đầu tiên tương tác.
• Hãy hẹn gặp để thảo luận về giấc ngủ, tâm trạng, đau đớn, hay thuốc.
• Dùng tín hiệu cơ thể đầu tiên để liên lạc.

Đặt tên gánh nặng mà không làm cho đứa trẻ chịu trách nhiệm:

“Tôi hoạt động tốt hơn tình huống này. Tôi ngủ rất tệ và đến thẳng hạn. Đó là việc của tôi.

Làm thế nào để nhờ một bác sĩ lâm sàng giúp đỡ

Bạn không cần phải đến với một chẩn đoán. Mang theo các mô hình và tác động của nó:

“Tôi bực bội hầu hết các ngày, nó ảnh hưởng đến gia đình tôi, và tôi lo lắng về việc mất tự chủ. Tôi muốn giúp nhìn vào giấc ngủ, tâm trạng, căng thẳng, thuốc men, và nguyên nhân thể chất.

Hãy tìm sự giúp đỡ sớm hơn nếu cơn giận trở nên dữ dội hơn, cần được hồi phục lâu hơn, bạn làm những người trong gia đình sợ hãi, hoặc bạn bắt đầu thay đổi cách cư xử để che giấu khuôn mẫu.

Khi chuyện này chưa đủ

Nếu bạn có khuynh hướng hoặc dự định làm tổn thương một đứa trẻ, người bạn đời, chính bạn, hoặc bất cứ ai khác, hãy ngăn chặn sự tương tác đó. Hãy chắc chắn là những người phụ thuộc có khả năng chăm sóc an toàn, tạo khoảng cách, và liên lạc với các dịch vụ cấp cứu hoặc khủng hoảng địa phương. Sự đe dọa lặp đi lặp lại, ngăn cản một người ra đi, phá hoại tài sản, lái xe nguy hiểm, hoặc dùng vũ lực thường không phải là “sự căng thẳng của người cha.

Với một đứa trẻ khóc lóc, không bao giờ lắc, ném hay đánh. Đặt đứa bé ở một nơi an toàn phù hợp với tuổi tác, bước ra xa, kiểm tra thường xuyên, và gọi cho ai đó có thể giúp. Ở Hoa Kỳ, gọi hoặc nhắn tin 988 cho một cuộc khủng hoảng tâm thần hoặc tự tử; sử dụng các cuộc khủng hoảng liên quan hoặc dịch vụ khẩn cấp nơi bạn sống.

Hỏi thường xuyên

Tại sao tôi giận con cái hơn là với người khác?

Việc làm cha mẹ kết hợp với nhau, trách nhiệm, tiếng ồn, sự gần gũi về cảm xúc và ít cơ hội để bỏ đi. Gia đình cũng có thể là nơi mà sau khi tan sở, người ta cố gắng kiểm soát gia đình. Mô hình đó rất đáng để hiểu, nhưng nó không khiến đứa trẻ chịu trách nhiệm về hành vi của người lớn.

Ngủ có thể làm cơn giận dữ tệ hơn không?

Thiếu ngủ có thể khiến cho việc quản lý cảm xúc, hành vi, quyết định và đối phó với những thay đổi khó khăn hơn. Đó là một người đóng góp, không phải một chẩn đoán hay một cái cớ. Vấn đề giấc ngủ dai dẳng đáng được chăm sóc về y tế.

Hành vi của con tôi có nghĩa là tôi cần phải nghiêm khắc hơn không?

Đôi khi cần có giới hạn rõ ràng và nhất quán hơn. “ Không nên có ý nói lớn hơn hoặc khắc nghiệt hơn. Phù hợp với sự mong đợi về tuổi tác và khả năng, hãy cho biết hành động mình mong muốn và bình tĩnh làm theo.

Có thường bị trầm cảm không?

Nó có thể xảy ra với bệnh trầm cảm, nhưng cũng có nhiều tình trạng tâm thần và thể chất khác. Chỉ có một chuyên gia đủ trình độ mới có thể đánh giá được nguyên nhân. Hãy tìm sự giúp đỡ khi nó kéo dài, thay đổi rõ rệt, hoặc làm suy yếu đời sống gia đình, công việc, ngủ hoặc an toàn.