Thời điểm tốt nhất để thay đổi phản ứng thường là sớm hơn bạn nghĩ. Một hàm thắt chặt, lời nói nhanh hơn, giọng nói ngày càng tăng, tay nắm chặt, sức nóng trên mặt bạn, hoặc sự thôi thúc “có thể là dấu hiệu của bạn cho thấy sự lựa chọn đang hẹp.

Bạn không cần phải hoàn toàn bình tĩnh trước khi làm điều gì an toàn hơn. Mục tiêu ngay lập tức là ngừng gây hại, bảo vệ đứa trẻ, và tạo đủ không gian cho một phản ứng có chủ tâm.

Kiểm tra an toàn trước khi anh bước ra

Đừng nói nữa và bỏ mọi thứ vào tay. Tránh xa xe cộ, nước, cầu thang, vật nhọn, hay bất cứ vật gì cần được giám sát.

Đừng để em bé, con nhỏ hay con cái một mình tập thể dục. Nếu có người trưởng thành có năng lực khác, hãy hỏi thẳng người khác:

“Tôi cần một bàn tay an toàn. Tôi ra ngoài 5 phút và sẽ trở lại lúc 6 giờ 40. Anh có thể tiếp quản được không?

Nếu sợ làm hại người khác, hãy bỏ qua phần còn lại của sự hướng dẫn này và dùng sự giúp đỡ khẩn cấp của con người.

Hãy dừng lại và trở về.

Con bạn không cần lời giải thích đầy đủ. Họ cần biết mối quan hệ vẫn còn đó và điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.

Đối với trẻ em mẫu giáo:

“Tôi nói lớn quá. Cô an toàn rồi. Tôi đứng ngay cửa nhà bếp một phút, rồi tôi sẽ giúp các khối.

Đối với một đứa trẻ lớn hơn:

“Tôi muốn nghe bạn nói, và tôi quá bận rộn để làm điều đó. Tôi sẽ quay lại lúc 8:10.

Học viện nhi khoa Hoa Kỳ khuyên không nên dùng sự im lặng lâu dài để thể hiện cảm xúc mạnh mẽhttps://www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/communication-discipline/Pages/Improving-Family-Communications.aspx). Sự ngưng giao tiếp với sự trở lại khác với việc rút lui tình cảm hoặc khiến con đuổi theo bạn.

Hãy chú ý.

Cảm giác ba điểm liên lạc:

• Cả hai chân trên sàn.
• Lưng anh dựa vào ghế hay tường.
• Tay anh đang nghỉ ngơi.

Hướng dẫn của AAP về việc giúp trẻ đối phó với căng thẳng bao gồm tiếp xúc cơ thể như một thực hành tạo cảm giác an toàn và gợi ý rằng người lớn nên tự điều chỉnh trước khi tương tác với trẻ đang căng thẳng.

Hãy để hơi thở của bạn trở nên chậm rãi và thoải mái. Đừng ép buộc, nín thở, hoặc đòi hỏi nhiều. Dừng lại nếu bạn bị chóng mặt, mất thở, hoặc không khỏe. Thở là một công cụ có thể, không phải là một thử nghiệm bạn phải vượt qua trước khi bạn xứng đáng được giúp đỡ.

Cho biết cảm xúc là gì?

Dùng một từ chính xác:

• Tức giận.
• Sợ.
• Xấu hổ.
• Quá tải.
• Vô dụng.
• Không tôn trọng.

Sau đó, hãy cắt đứt cảm xúc với sự chỉ dẫn. “ Tôi cảm thấy thiếu tôn trọng người khác là một kinh nghiệm nội tâm; nó không chứng tỏ đứa trẻ có ý bất kính.

Thử:

“Tôi cảm thấy quá tải. Tôi cần ít từ ngữ hơn và một bước nữa an toàn.

Chọn một câu để trả lời

Đừng có diễn thuyết. Chọn một câu bảo vệ ranh giới mà không tấn công đứa trẻ.

• “Hãy bắt đầu lại.
• Tôi muốn hiểu. “ Giới hạn vẫn còn, và tôi có thể nói một cách bình tĩnh.
• Anh sẽ không để em đánh đâu.
• “Hãy nhẹ nhàng đặt xe tải xuống sàn. Tôi sẽ cho anh thấy.

Nếu con bực bội, bạn có thể nhận ra cảm giác đó mà không đảo ngược giới hạn:

“Tôi nghe nói anh đang giận. Giới hạn vẫn chưa trúng. Anh có thể ngồi đây hoặc nghỉ ngơi trong phòng.

Trở lại và hoàn thành sự tương tác

Hãy quay lại lúc anh nói. Vậy hãy làm một trong ba điều:

Hãy nghe trước khi trả lời. 2. Hãy chỉ đường rõ ràng và bình tĩnh làm theo. 3, sửa những gì anh đã làm.

Nếu bạn lớn tiếng trước khi dừng lại:

“Tôi bắt đầu la hét. Tôi dừng lại và trở lại. La hét không ổn chút nào. Tôi sẽ nói lại một cách bình tĩnh.

Một sự dừng lại là thành công bởi vì nó giảm thiểu tổn thương và thay đổi hành động tiếp theo không phải vì nó làm cho mọi cảm giác biến mất.

Nếu con tôi theo tôi thì sao?

Đối với trẻ nhỏ, ở gần có thể là lựa chọn an toàn nhất. Sử dụng ít từ, hạ tư thế của bạn, và giữ ranh giới:

“Anh có thể ở gần em. Tôi chưa sẵn sàng để nói chuyện. Tôi sẽ nói chuyện khi hết thời gian.

Nếu có người lớn khác ở đây, hãy xin rút tay ra. Đừng nhốt một đứa trẻ sợ hãi hoặc dùng vũ lực chỉ để khởi động lại.

Nếu ranh giới không thể chờ được thì sao?

Giới hạn an toàn xảy ra ngay lập tức. Đưa một đứa trẻ ra xa xe cộ, chặn một cuộc đình công bằng cách dùng ít lực nhất cần thiết cho sự an toàn, hoặc loại bỏ một vật nguy hiểm. Dùng một tuyên bố ngắn:

“Tôi sẽ không để anh chạy ra đường.

Bạn có thể điều chỉnh và giải thích sau khi an toàn trở lại.

Khi chuyện này chưa đủ

Nếu bạn nghĩ mình có thể đánh, lắc, ném, khống chế không cần thiết hoặc làm hại trẻ, đừng chỉ dựa vào bài tập thở. Đặt em bé an toàn vào cũi hoặc sắp xếp người có năng lực chăm sóc trẻ lớn hơn, tạo khoảng cách và liên hệ với hỗ trợ khẩn cấp tại địa phương. CDC khuyên người chăm sóc quá tải có em bé đang khóc hãy đặt em bé ở nơi an toàn, bước ra xa, kiểm tra thường xuyên và gọi trợ giúp. Không bao giờ lắc, ném hoặc đánh em bé.

Sự mất kiểm soát, đe dọa, phá hủy tài sản, hành vi đồng cảm, sự cáu giận dai dẳng, hoặc sự tham gia của chất vật chất đòi hỏi sự đánh giá chuyên nghiệp. Trong một cuộc khủng hoảng tức thời, hãy dùng dịch vụ cấp cứu địa phương. Ở Hoa Kỳ, gọi hoặc nhắn tin 988 để hỗ trợ cho khủng hoảng tinh thần hoặc tự sát.

Hỏi thường xuyên

Tôi nên dừng lại bao lâu?

Đủ lâu để chọn một hành động tiếp theo an toàn hơn, nhưng đủ ngắn gọn và cụ thể để bạn có thể trở lại khi được hứa hẹn. Không có thời gian dựa trên bằng chứng phổ biến. Hãy bắt đầu với một hoặc hai phút thực tế và xin phép khi bạn cần nhiều hơn.

Bỏ đi có hại cho cảm xúc không?

Một sự biến mất không rõ nguyên nhân hoặc sự im lặng trừng phạt có thể gây sợ hãi. Một sự tạm dừng an toàn với sự hồi đáp rõ ràng thì khác. Giữ trẻ em giám sát và trở lại khi bạn nói bạn sẽ.

Nếu thở chậm khiến tôi lo lắng hơn thì sao?

Đừng ép buộc. Dùng các điểm liên lạc, nước mát, đi bộ ngắn khi an toàn, hoặc gọi người khác. Những người có vấn đề về y tế nên làm theo lời khuyên của bác sĩ lâm sàng.

Tôi có thể giữ hậu quả sau khi bình tĩnh không?

Phải. Bình tĩnh thay đổi việc phân phối, không nhất thiết là ranh giới. Sử dụng một hệ quả an toàn và phù hợp với tuổi tác mà bạn có thể tiếp tục mà không làm xấu hay làm đứa trẻ sợ.