La hét có thể khiến bạn và con cảm thấy sợ hãi, xấu hổ hoặc không được gần gũi. Nó cũng có thể trở thành một vòng lặp: một giây phút khó khăn kích thích một giọng nói lớn hơn, đứa trẻ trở nên đau khổ hơn hoặc chống lại hơn, và sự kháng cự thêm đẩy âm lượng lên cao hơn.

Bạn có thể chịu trách nhiệm về vòng luẩn quẩn đó mà không phải quyết định mình là một người cha tuyệt vọng. Mục tiêu không phải là kìm nén mọi cảm xúc tức giận. Để ý cách phản ứng trước đó, đừng làm con hoảng sợ hoặc làm mất mặt, và làm cho giây phút khó khăn tiếp theo trở nên an toàn hơn.

Bắt đầu với một tuần theo dõi kích hoạt

Đừng chờ đến lần cãi vã kế tiếp và cố nhớ hết mọi điều sau đó. Trong bảy ngày, hãy ghi chú ngắn mỗi khi giọng bạn vang lên:

• Chuyện gì vậy?
• Mấy giờ rồi?
• Anh mang theo bao nhiêu giấc ngủ, thức ăn, đau đớn, tiếng ồn hay áp lực công việc?
• Anh đã nói gì về cách cư xử của con anh?
• Tín hiệu đầu tiên trong cơ thể anh là gì?
• Cái gì làm cho khoảnh khắc tốt hơn hay tệ hơn?

Bạn có thể thấy rằng “sự thách thức trong thời gian ngủ thật ra là ba mẫu hình khác nhau: một đứa trẻ say sưa, một thói quen không rõ ràng, và một người cha đến ngủ trưa mà không ăn gì từ bữa trưa. Hành vi của đứa trẻ vẫn cần một phản ứng, nhưng kế hoạch phòng ngừa trở nên cụ thể hơn.

Căng thẳng có thể giải thích tại sao lợi nhuận lại mỏng. Nó không làm cho la hét, đe dọa, nhục nhã, hoặc vật lý ép buộc đứa trẻ.

Giảm ma sát trước khi điểm chớp

Chọn một vấn đề có thể lặp đi lặp lại - để ngôi nhà, màn hình kết thúc, bữa tối, bài tập về nhà, hoặc đi ngủ - và làm cho các hành vi mong đợi bê tông.

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ mẫu giáo, CDC đề nghị những hướng dẫn phù hợp với độ tuổi và khả năng của trẻ em. Hãy đến đủ gần để thu hút sự chú ý của trẻ, nêu từng hành động một và dùng giọng trung lập. “Hãy đặt các khối đồ chơi vào chiếc hộp màu xanh” cho trẻ biết việc cần làm. “Bố phải nhắc con dọn dẹp bao nhiêu lần nữa?” chỉ làm tăng căng thẳng mà không giúp lời nhắc rõ ràng hơn.

Việc dự đoán thói quen cũng có ích. Một chuỗi 3 bước ngủ trưa, hàm răng, một cuốn sách thì dễ dàng hơn là một dòng hướng dẫn mới.

Ngắt kết nối với tín hiệu đầu tiên

Dấu hiệu cảnh báo hữu ích của bạn có thể là một hàm thắt chặt, mặt nóng, tay nắm chặt, lời nói nhanh hơn hoặc sự thôi thúc chứng tỏ bạn là người chỉ huy. Hãy xem dấu hiệu sớm nhất là lúc hành động.

1. ** Chốt an toàn. ** Tránh xa những nguy hiểm và bỏ bất cứ thứ gì vào tay. Đừng để một đứa trẻ không bị giám sát.
2. ** Dùng ít từ hơn.** Giải thích nhiều hơn ít có ích khi cả hai người được kích hoạt. 3, ** Hãy ngừng lại và trở lại.** “Tôi đang quá ồn ào. Tôi sẽ dành hai phút để quay lại. 4 điểm. Cảm nhận chân của bạn trên sàn nhà hoặc lưng của bạn dựa vào một bức tường. Hãy để hơi thở của bạn trở nên thoải mái và không bị ép buộc.
3. ** Trở lại khi được hứa hẹn.** Nghe này, chỉ đường rõ ràng hoặc đi theo giới hạn.

Dừng lại không phải là im lặng. Con bạn nên biết rằng chúng an toàn, rằng mối quan hệ vẫn nguyên vẹn, và khi nào bạn sẽ trở lại.

Giữ ranh giới mà không làm to lên

Bình tĩnh không giống sự dễ dãi. Bạn có thể ngăn chặn hành vi không an toàn và giữ một giới hạn chắc chắn với một giọng nói thấp và ít từ ngữ.

Thử:

“Tôi sẽ không để bạn đánh. Tôi dọn về và giữ an toàn cho chúng tôi. Chúng ta sẽ nói chuyện khi cơ thể bình tĩnh hơn.

Hoặc, khi giới hạn thời gian màn hình kết thúc:

“Cái màn kết thúc rồi. Anh có thể tắt nó đi, nếu không tôi sẽ tắt. Bạn có thể bực bội; giới hạn là như nhau.

Học viện nhi khoa Hoa Kỳ đề nghị từ ngữ và hành động bình tĩnh, giới hạn rõ ràng, lắng nghe, và hậu quả nhất định.https://www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/communication-discipline/Pages/Disciplining-Your-Child.aspx). Nó cũng khuyên không nên la hét hoặc giả vờ.

Tạo một kế hoạch cụ thể cho người cha

Nếu bạn chia sẻ sự chăm sóc, hãy đồng ý về một cụm từ có nghĩa là “tôi cần một bàn tay an toàn, chứ không phải“ bạn đối phó với mọi thứ. Bao gồm một sự trở lại chính xác và làm cho hồi phục phản hồi.

“Tôi đang ở ngoài rìa và cần một tay an toàn trong mười phút. Anh lo được không? Tôi sẽ trở lại lúc 7:10, và tôi sẽ trở lại khi anh cần.

Nếu bạn về nhà mang theo một ngày làm việc khó khăn, hãy kể tên nó mà không trách gia đình:

“Tôi đến trong một ngày khó khăn, và tôi có thể nghe tiếng nói của tôi lớn hơn. Luật vẫn còn hiệu lực. Tôi sẽ dành hai phút và trở lại lúc 6 giờ 20.

Những ông bố có thể cần một kế hoạch khác: thiết lập lại trước khi đón, gọi cho một người đáng tin cậy, một hoạt động an toàn làm giảm nhu cầu ngay lập tức, hoặc sự hỗ trợ chuyên nghiệp không phụ thuộc vào một người trưởng thành khác trong gia đình.

Sửa chữa sau khi hét lên

Hãy chờ cho tới khi cô đủ bình tĩnh để chịu trách nhiệm mà không tự vệ. Hãy nói ngắn gọn lời xin lỗi và đừng bảo con trấn an bạn.

“Tôi quát tháo anh. Điều đó không ổn, và đó là trách nhiệm của tôi. Anh không làm tôi hét lên. Lần sau tôi sẽ dừng lại và xin giúp đỡ trước khi nghe tiếng ồn đó.

Sau đó làm cho sự thay đổi có thể thấy được. Sau đó, lời xin lỗi có cùng khuôn mẫu, không có sự hỗ trợ hoặc kế hoạch mới, ảnh hưởng quá nhiều đến đứa trẻ.

Khi chuyện này chưa đủ

Nếu bạn thường xuyên la hét hoặc tình hình đang leo thang, đe dọa, phá đồ đạc, lái xe nguy hiểm, dùng vũ lực hoặc sợ mình có thể làm hại ai đó, hãy tìm người hỗ trợ ngay. Sắp xếp việc chăm sóc an toàn, tạo khoảng cách và liên hệ với dịch vụ cấp cứu hoặc khủng hoảng địa phương. Với người chăm sóc quá tải và em bé đang khóc, CDC khuyên đặt em bé ở nơi an toàn, bước ra xa để bình tĩnh lại, kiểm tra thường xuyên và gọi người hỗ trợ. Không bao giờ lắc, ném hoặc đánh em bé.

Sự cáu giận dai dẳng cũng có thể xảy ra cùng với vấn đề giấc ngủ, trầm cảm, lo lắng, chấn thương, dùng vật chất, đau đớn và những vấn đề khác về sức khỏe. Một bác sĩ y khoa hội đủ điều kiện có thể đánh giá những khả năng này; một bài báo hoặc một ứng dụng không thể.

Hỏi thường xuyên

Tức giận có làm tôi thành một ông bố tồi không?

Tức giận là một cảm xúc, không phải một phán quyết về tính cách của bạn. Quan trọng là anh làm gì với nó. La hét, đe dọa, giả vờ, và đánh đập vẫn là trách nhiệm của người lớn, ngay cả khi căng thẳng giúp giải thích tại sao phản ứng lại nhanh chóng.

Bình tĩnh làm cha mẹ dễ dãi không?

Không. Cha mẹ bình tĩnh có thể bao gồm những luật lệ rõ ràng, hành động an toàn ngay lập tức và hậu quả nhất quán. Sự khác biệt là giới hạn được thi hành mà không làm cho đứa trẻ sợ hãi, lăng mạ hoặc sỉ nhục.

Nếu con tôi chỉ nghe khi tôi hét lên thì sao?

Một đứa trẻ có thể hưởng ứng âm lượng vì nó cho thấy sự sợ hãi hoặc cấp bách, không phải vì tiếng la hét dạy cho chúng những kỹ năng bạn muốn. Tập trung vào sự chú ý trước, một hướng cụ thể, và nhất quán theo sau. Nếu hành vi vẫn còn khó khăn, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa của đứa trẻ hoặc một chuyên gia khác đủ điều kiện hướng dẫn phù hợp với tuổi tác.

Tôi nên làm gì nếu tôi hét lên lần nữa sau khi hứa sẽ dừng lại?

Sửa chữa mà không thực hiện một lời hứa mới. Xác định điểm mà bạn có thể hành động trước đó, thay đổi một cách cụ thể, và tìm sự hỗ trợ từ bên ngoài nếu mẫu đó cứ lặp đi lặp lại.