Một cơn giận có thể khiến một người lớn khẩn trương: * Hãy làm cho nó ngừng lại. Mọi người đang nhìn kìa. Tôi đã nói không. Sự cấp bách này thường xảy ra khi một người cha bắt đầu nói nhanh hơn, lặp đi lặp lại giới hạn, hoặc thêm vào những lời đe dọa mà ông không hề có ý định dùng.

Bình tĩnh không có nghĩa là cảm thấy thanh thản. Điều đó có nghĩa là bạn kiểm soát hành vi của mình đủ để bảo vệ con, giữ giới hạn và không làm con sợ thêm. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) cho biết cơn giận dữ là một phần bình thường của sự phát triển và đặc biệt phổ biến ở trẻ từ 1 đến 3 tuổi](https://www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/communication-discipline/Pages/Temper-Tantrums.aspx). Cơn giận dữ ở trẻ mẫu giáo không được xử lý hoàn toàn giống sự khổ sở ở em bé, xung đột với trẻ trong độ tuổi đi học hoặc hành vi nguy hiểm ở thanh thiếu niên. Hãy điều chỉnh việc giám sát, ngôn ngữ và kỳ vọng theo mức độ phát triển của trẻ.

Dùng mục tiêu ba phần: an toàn, ổn định, kết nối

Trên đỉnh, hãy thay thế câu hỏi: “Làm sao tôi thắng?

1. Mọi người an toàn chưa? Di chuyển vật cứng hoặc nhọn. Nếu cần thì bước giữa hai đứa. Đừng đánh nhau, cắn xé, chạy vào xe cộ, hoặc những nguy hiểm tức thời khác mà không cần thiết.
2. **Tôi có thể giữ giới hạn ổn định không? ** Một đứa trẻ có thể khó chịu vì màn hình kết thúc hoặc đồ ăn nhẹ không sẵn sàng. Cảm giác đó có thể được cho phép ngay cả khi câu trả lời vẫn là không.
3. **Tôi có thể giữ mối quan hệ này nguyên vẹn không? Sự bình tĩnh hiện diện không đòi hỏi phải ôm hay nói chuyện. Nghe có vẻ như: “Tôi ở đây. Tôi sẽ không để anh đánh. Chúng ta sẽ nói chuyện khi cơ thể bình tĩnh hơn.

Việc này thu hẹp công việc của anh. Bạn không cần phải xóa bỏ cảm giác đó theo yêu cầu.

Kiềm chế bản thân trước khi dùng thêm từ

Hãy chú ý dấu hiệu đầu tiên của bạn: hàm chặt, khuôn mặt nóng, nắm tay, nói năng nhanh hơn hoặc xấu hổ trước công chúng. Nắm tay lại. Bỏ tất cả những gì anh đang giữ xuống. Hãy cảm nhận cả hai chân và làm cho hơi thở của bạn thoải mái hơn là bắt bạn phải tập thở một cách ấn tượng.

Dùng dấu hiệu riêng:

“Tiếng chuông báo động của tôi vang lên. Tôi có thể là người trưởng thành ổn định mà không cần sửa chữa ngay lập tức.

Nếu có một người chăm sóc có năng lực khác, hãy xin một bàn tay rõ ràng:

“Tôi quá hoạt động để dẫn đầu một cách an toàn. Anh có thể dành 5 phút không? Tôi sẽ thiết lập lại và trở về lúc 6 giờ 15.

Bỏ tay ra là một công cụ an toàn, không phải là một cách để vứt bỏ mọi khoảnh khắc khó khăn trên một đối tác. Tạo ra sự phản hồi.

♪ Nói ít hơn ở đỉnh núi ♪

AAP khuyên các bậc cha mẹ không nên lên lớp trong lúc khủng hoảng và dùng vài từ. Một lời giải thích dài thêm vào âm thanh và nhu cầu khi khả năng của một đứa trẻ đã thấp rồi.

Thử một dòng, rồi dừng lại:

“Anh muốn có thêm thời gian. Màn hình kết thúc rồi.

“Anh đang tức giận. Anh sẽ không để em đánh đâu.

“Tôi di chuyển cái cốc để nó được an toàn. Tôi đây.

Tránh hỏi: “Tại sao con làm thế? Nói chuyện hữu ích sau. Cũng tránh hứa hẹn một cuộc điều trị hoặc thay đổi giới hạn hợp lý chỉ để ngăn tiếng ồn; điều này có thể vô tình dạy rằng sự leo thang thay đổi câu trả lời.

Giảm kích thích mà không bỏ rơi đứa bé

Tắt phương tiện truyền thông nền, yêu cầu những người đứng ngoài không gian, và di chuyển đến một khu vực an toàn hơn nếu có thể. Một số trẻ em muốn gần gũi, số khác không muốn bị xúc động. Đề nghị thay vì bắt buộc:

“Anh muốn tôi đóng cửa, hay là lùi lại một bước?

Ở trong sự giám sát của tuổi tác và môi trường của trẻ em đòi hỏi. Một không gian yên tĩnh không an toàn nếu trẻ sơ sinh bị bỏ lại gần cầu thang, nước, xe cộ hoặc những vật mà chúng có thể ném. Kiềm chế có thể gây hại và không phải là một phương pháp bình tĩnh thường; hãy dùng dịch vụ cấp cứu hoặc sự hướng dẫn chuyên môn khi hành vi gây nguy hiểm cho bạn.

Giữ chặt ranh giới

Đối với trẻ em tuổi 2–4, [CC] đề nghị rõ ràng, nhất quán phản ứng và giúp trẻ em đặt tên cảm xúc](https://www.cdc.gov/parenting-toddlers/responding-to-behavior/). Vật liệu nuôi trẻ sơ sinh của nó áp dụng cho độ tuổi đó, không tự động cho trẻ em.

Dùng một chiều có thể làm:

“Hãy tránh xa chị con. Đứng cạnh tôi.

Khi có sự lựa chọn, hãy nhỏ thôi:

“Chúng tôi sẽ rời công viên. Anh muốn đi hay để tôi bế anh?

Đừng đưa ra lựa chọn sai lầm về ranh giới an toàn không thương lượng. “ Bạn có muốn thắt dây an toàn không?

Liên kết và dạy sau

Khi thở, giọng nói và cử động đã ổn định, hãy kết nối lại trước khi phát biểu. Một chút nước, một hoạt động yên tĩnh, hoặc vài phút cùng nhau là đủ.

Sau đó dạy một kĩ năng:

“Khi trận đấu kết thúc, anh rất tức giận. Không sao đâu. Đánh không được. Lần tới, bạn có thể nói ‘ thêm một phút nữa, hoặc bước trên sàn nhà cách xa người ta.

Nếu bạn la hét hoặc sợ hãi con, sửa chữa rõ ràng:

“Tôi hét lên. Đó là trách nhiệm của tôi, và không ổn chút nào. Giới hạn vẫn chưa được xác định, nhưng lẽ ra tôi nên nói mà không làm cô sợ.

Việc sửa chữa không hủy bỏ ranh giới, và ranh giới không xóa bỏ trách nhiệm của bạn.

Kế hoạch cho cơn thịnh nộ tiếp theo

Sau đó, hãy chú ý đến kích hoạt: đói kém, mệt mỏi, chuyển đổi, gánh nặng cảm giác, sự thay đổi bất ngờ, hoặc nhu cầu vượt ra ngoài khả năng hiện tại của đứa trẻ. Phòng ngừa có thể có nghĩa là một bữa ăn nhẹ trước khi làm việc lặt vặt, một trình tự trực quan, một cảnh báo chuyển giao trong năm phút, hoặc tập thói quen trốn thoát trong khi bình tĩnh.

Đây không phải là lời hứa ngăn ngừa mọi cơn giận. Trẻ em vẫn còn có cảm xúc lớn. Kế hoạch là giảm bớt những va chạm có thể tránh được và làm cho phản ứng của bạn đáng tin cậy hơn.

Khi chuyện này chưa đủ

Hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa hoặc một chuyên gia khác có khả năng nếu cơn giận dữ có tính nghiêm trọng bất thường, thường xuyên, kéo dài, liên quan đến chấn thương hoặc tự phát triển, hoặc đang trở nên khó khăn hơn để kiểm soát. Tìm sự giúp đỡ khẩn cấp để có nguy cơ hoặc bị thương tức thì.

Nếu chính cơn giận của bạn cảm thấy không kiểm soát được, bạn sẽ dùng những lời đe dọa hoặc những chất gây ảnh hưởng đến sự giám sát, sắp đặt sự chăm sóc an toàn và được con người hỗ trợ ngay bây giờ. Một bài báo không thể đánh giá bạn hoặc con bạn.

Hỏi thường xuyên

Tôi có nên bỏ qua cơn giận không?

Đừng bỏ qua nguy hiểm, đau khổ có thể báo hiệu bệnh tật hay thương tích, hay nhu cầu của một đứa trẻ về sự giám sát phù hợp với tuổi tác. Bạn có thể tránh nuôi dưỡng sự tranh giành quyền lực trong khi ở gần đó, bình tĩnh và hưởng ứng. Phản ứng đúng tùy thuộc vào tuổi tác, sự an toàn và cách cư xử.

Có nên có hậu quả sau mỗi cơn giận không?

Không phải vì cảm giác. Một phản ứng hợp lý có thể cần thiết cho hành vi không an toàn hoặc tai hại, nhưng mục tiêu là dạy dỗ thay vì thêm hình phạt vì bị áp đảo.

Nếu cơn giận xảy ra ở nơi công cộng thì sao?

Ưu tiên an toàn trước sự xấu hổ. Sử dụng một câu, chuyển đến một nơi yên tĩnh hơn nếu có thể, và để lại hoạt động khi cần thiết. Bạn không nợ người lạ một cách hoàn toàn kiểm soát.

Nếu bình tĩnh thì sao?

Bình tĩnh không bảo đảm cơn giận kết thúc nhanh chóng. Nó làm giảm khả năng phản ứng của người lớn tăng thêm đe dọa hoặc không nhất quán. Hãy nhìn vào những khuôn mẫu theo thời gian và tìm kiếm sự hướng dẫn chuyên nghiệp khi bạn lo lắng về cường độ hoặc tần số.