立即支持
重置工具應對困難時刻
呼吸、接地、冷卻計時器、暫停腳本以及父親需要更穩定的下一步行動時的支援資訊。
簡短的回答
Bestead 的重置工具可以讓您在壓力上升和下一個反應之間短暫中斷。該應用程式包括引導式兩分鐘呼吸重置、5-4-3-2-1 基礎練習、冷卻計時器、請求暫停的詞語以及本地捆綁的支援目錄。這些工具無需訂閱或登入即可使用。它們可以幫助你放慢腳步；它們不能保證平靜或取代緊急、醫療或心理保健。
功能內部
它包括什麼。
01
兩分鐘呼吸重置
透過可選的觸覺提示和可見的計時器遵循螢幕上的呼吸節奏。
02
感官接地
進行 5-4-3-2-1 練習，將注意力轉移到您現在可以注意到的事情上。
03
冷卻和暫停工具
當繼續對話時，使用簡短的倒數計時和準備好複製的暫停語言會使情況變得更糟。
04
支援訊息
打開捆綁熱線和緊急訊息。打電話或發短信仍然需要電話或網路服務。
實用的序列
如何使用它。
01
讓這一刻變得安全
停止爭論，保持適當的距離，並確保孩子受到安全監督。
02
選擇一種工具
使用呼吸、接地、冷卻或暫停腳本，而不是試圖完成每項練習。
03
故意返回
在你指定的時間回來，冷靜地重申邊界，如果你的行為造成了傷害，就進行修復。
資料和隱私
您的訊息會發生什麼情況。
練習內容與應用程式捆綁在一起，不依賴網路請求來載入。功能使用事件可能按照 Bestead 隱私權政策中的描述進行處理；除非您選擇分享，否則請勿向熱線電話或第三方透露私人想法。
限制
該功能不做什麼
重置是一種中斷工具，不是憤怒治療，也不是困難感覺消失的承諾。
如果您可能會傷害自己或他人，請立即轉移到安全的地方並聯絡當地的緊急或危機服務機構。
熱線電話、電話和簡訊的可用性取決於您的位置和通訊服務。
繼續前進
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針對壓力、耐心、反思和聯繫的私人、實用的支持。