Ajattelutavat, syyllisyys ja isyys

Suora yleiskatsaus

Vanhempien ajatuksista voi tulla nopeita ja ehdottomia: ”Huusin, joten olen kauhea isä”, ”Lapseni ei kunnioita minua” tai ”Minun pitäisi olla kärsivällinen koko ajan”. Kognitiiviset vääristymät ovat yleisiä ennakkoluuloisia ajattelumalleja, eivät diagnooseja tai todisteita siitä, että huoli olisi kuvitteellinen. Tasapainoisempi ajatus pitää tärkeät tosiasiat mukana ja poistaa perusteettomat johtopäätökset. Hyödyllinen syyllisyys voi tunnistaa käyttäytymisen, joka tarvitsee korjausta; kokonaisvaltainen häpeä muuttaa yhden teon pysyväksi identiteetiksi ja vaikeuttaa usein rakentavaa toimintaa. Tavoitteena ei ole pakottaa positiivista ajattelua tai päästää itseäsi vastuusta. Tavoitteena on tarkka vastuu: nimeä tapahtunut, erota käyttäytyminen identiteetistä, harkitse vaihtoehtoista selitystä, valitse arvojesi mukainen toiminta ja testaa, sopiiko uusi ajatus näyttöön. Tämän keskuksen oppaat käyttävät esimerkkejä selittääkseen kaikki-tai-ei-mitään-ajattelua, ajatusten lukemista, katastrofiajattelua ja käytännön uudelleenmuotoilua. Ne ovat kognitiivisen käyttäytymisen periaatteita soveltavaa koulutusta, eivät psykoterapiaa eivätkä sen korviketta.