思考力

思考パターン、罪悪感、そして父親であること

罪悪感、全か無かの自己判断、厳しい内なる話、役に立たない解釈を抱えて働く父親のための、CBT にインスピレーションを得た非診断的なガイダンス。

直接的な概要

子育ての考えは、「私が怒鳴ったから、私はひどい父親だ」、「子どもが私のことを軽視している」、または「私は常に我慢しなければならない」など、急速かつ絶対的なものになることがあります。認知の歪みは一般的な偏った思考パターンであり、懸念が想像上のものであるという診断や証明ではありません。よりバランスの取れた思考は、重要な事実を維持しながら、裏付けのない結論を削除します。有用な罪悪感は、修復が必要な行動を特定することができます。世界的な恥は、ある行動を固定的なアイデンティティに変え、多くの場合、建設的な行動を困難にします。目的は、ポジティブ思考や自分自身を解放することではありません。それは正確な説明責任です。何が起こったのかを挙げ、行動をアイデンティティから切り離し、別の説明を検討し、価値観に沿った行動を選択し、新しい考えが証拠に適合するかどうかをテストします。このハブのガイドでは、父親であることの例を使用して、全か無かの思考、「すべき」発言、読心、壊滅的思考、実践的なリフレーミングについて説明しています。これらは認知行動の考え方に触発された教育ツールであり、心理療法や評価や治療の代替品ではありません。

回答された質問

今あなたが尋ねている質問から始めてください

質問1

責任を回避せずに父親の罪悪感に対処するにはどうすればよいでしょうか?

質問2

一つの間違いは私が悪い父親であることを意味しますか？

質問3

子育て中にどのような認知の歪みが現れるのでしょうか?

質問4

被害を最小限に抑えながら、厳しい考えに異議を唱えるにはどうすればよいでしょうか?

質問5

罪悪感や自己批判が専門家の助けを必要とするのはどのような場合ですか?

6 つのガイドが利用可能

このトピックの実践ガイド

すべてのガイドには、直接的な答え、例、安全境界線、および情報源が記載されています。

証拠と安全境界

これらのガイドでできないこと

思考の再構成は、虐待を最小限に抑えたり、子どもの経験を無視したり、正当な安全上の懸念から誰かを議論したりするために決して使用されるべきではありません。持続的な罪悪感、絶望感、侵入的思考、重度の不安、うつ病、トラウマの症状、または自傷行為の考えには、適切なサポートが必要です。Besteadは、診断や心理療法ではなく、教育と反省を提供します。