思考规律、内疚和父亲身份

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父母的想法可以变得迅速而绝对:“我大喊大叫,所以我是一个糟糕的父亲 ” , “ 我的孩子不尊重我 ” , 或“我应该永远耐心”。 认知扭曲是常见的有偏见的思维模式,而不是诊断或证明一种关切是想象的. 一个更加平衡的思维保留了重要的事实,同时删除了无根据的结论. 有用的负罪感可以识别出一种需要修复的行为;全球的羞耻感将一个行动转变为固定的身份,并往往使建设性行动变得更加困难. 目标不是积极的思考,也不是让自己摆脱困境。 这是准确的问责制:命名所发生的事情,将行为与身份区分开来,考虑另一种解释,选择一个与价值一致的行动,并检验新思想是否适合证据. 这个中心的指导者们用父性的例子来解释全能或一无所有的思想、“应该”的言论、心智阅读、灾难化以及实际的再思考。 它们是受认知行为观念启发的教育工具,不是心理治疗,也不是评估或治疗的替代品。