Düşünce kalıpları, suçluluk ve babalık

Doğrudan genel bakış

Ebeveyn düşünceler hızlı ve mutlak hale gelebilir: “Ben korkunç bir babayım, bu yüzden çocuğum bana saygı duyuyor” veya “Ben her zaman sabırlı olmalıyım.” Bilişsel bozulmalar ortak önyargılı düşünme kalıplarıdır, bir endişenin hayali olduğunu teşhis etme veya kanıt değildir. Daha dengeli bir düşünce, desteklenmeyen sonuçları ortadan kaldırırken önemli gerçekleri tutar. Yararlı suçluluk, onarım ihtiyacı olan bir davranışı tanımlanabilir; küresel utanç, sabit bir kimlik haline gelir ve genellikle yapıcı bir eylem daha zor hale getirir. Amaç olumlu bir düşünce değildir ya da kendinizi kancadan uzaklaştırmaktır. Doğru hesap verebilir: kimlikten ayrı davranış, başka bir açıklama düşünün, bir değere uygun bir eylem seçin ve yeni düşüncenin delillere uygun olup olmadığını test edin. Bu merkezdeki rehberler babalık örneklerini tüm düşünceyi açıklamak için kullanır, “temelleri, zihin okuması, kategorize etmek ve pratik reframing. Onlar bilişsel-behavioral fikirlerden ilham alan eğitim araçlarıdır, psikoterapi değildir ve değerlendirme veya tedavi için bir alternatif değildir.